Estwojèn ankouraje devlopman ak antretyen nan karakteristik fi yo epi tou li ede ou kenbe yon sik règ regilye, ki se poukisa li benefisye poze tèt ou kesyon tankou: Ki jan mandarin sa a pral afekte mwen?
Sepandan, nivo estwojèn yo tonbe pandan menopoz, ki mennen ale nan sentòm tankou swe lannwit ak bouwo cho, kidonk nou bezwen gade nan de definisyon enpòtan anvan ou aprann sou efè yo nan mandarin.
Ki sa ki fitoestwojèn?
Fitoestwojèn yo se konpoze yo jwenn natirèlman nan plant (fwi, legim, grenn, elatriye), estrikti yo sanble ak estwojèn, kidonk yo gen kapasite pou mare nan menm reseptè yo ak estwojèn.
Lè nou konsome fitoestwojèn, kò nou an ka reponn kòm si se te pwòp estwojèn natirèl nou an.
Ki sa ki Lignans?
Lignan yo se yon klas fitoestwojèn ki pi souvan jwenn nan grenn, nwa, grenn, te, remèd fèy, ak diven. Kalite ki pi benefik yo se efè antioksidan yo. Bakteri natirèlman ki rive nan kò ou ka konvèti lign nan estwojèn.
Efè mandarin sou nivo estwojèn
K: Èske mandarin yo gen anpil estwojèn?
R: Mandarin ansanm ak lòt fwi Citrus yo konnen yo genyen fitochimik ak efè anti-estwojèn. Yo ka bloke reseptè estwojèn ou yo. Citrus te demontre aktivite antiestrogenic ak antiaromatase.
K: Kisa Tangerine fè òmòn yo?
R: Tangerines ka gen efè anti-estwojèn. Yo ka bloke reseptè estwojèn ou yo.
K: Kisa mandarin fi ka fè?
R: Tangerines ka bese nivo estwojèn ou yo epi redwi pwodiksyon li lè yo bloke reseptè estwojèn yo.
K: Kisa mandarin ka fè pou gason?
R: Mandarin ka ede ak nivo testostewòn ou pa bloke reseptè estwojèn yo.
K: Poukisa li bon pou manje mandarin?
R: Mandarin yo se:
- rich nan antioksidan
- li ka ranfòse iminite ou
- ka sipòte sante nan sèvo
- ka amelyore aparans nan po a
- ka sipòte sante kè
K: Ki efè segondè yo nan manje mandarin?
R: Konsome gwo kantite mandarin ka lakòz pwoblèm gastwoentestinal, iritasyon, èrni, èzofajit gastric ak/oswa rflu asid.
Ki sa mandarin genyen?
100 gram mandarin kri bay:
- Kalori: 53
- idrat kabòn: 13,34 gram
- Fib: 2 gram
- Pwoteyin: 0,81 gram
- Grès: 0,31 gram
- Vitamin C: 30% valè chak jou (DV)
- Vitamin A: 4% nan DV
- Potasyòm: 4% nan DV la
Èske phytoestrogens ak lignans danjere?
Anjeneral, manje ki rich nan fitoestwojèn yo ka manje san danje epi ak modération, paske benefis yo ap gen plis chans depase risk potansyèl yo.
Epitou, kontrèman ak sa pifò moun kwè, li te montre nan etid ke phytoestrogens pa fè sa pa gen okenn efè sou òmòn sèks gason imen.
Liy anba a
Phytoestrogen fasil jwenn nan yon gran varyete manje plant yo.
Pou ogmante nivo estwojèn ou yo, ou ka moderaman mete manje ki rich nan fitoestwojèn nan rejim alimantè ou.
Nan pifò ka yo, swa pa gen okenn risk oswa benefis yo depase risk potansyèl yo.
Manje mandarin nan modération pa gen anpil chans pou fè ou mal.
1 te panse sou "Tangerines ak estwojèn: Ki jan Tangerine ka afekte òmòn yo"