Frèz ak estwojèn: Ki jan yon frèz ka afekte òmòn ou yo
Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn pwen entansyon): "Èske li afekte frèz sa a? . Nivo mwen nan estwojèn ? e si wi, ki jan?"
Anvan nou antre nan efè yo nan frèz sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman se.
Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou?
Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl.
Pandan ke yon òmòn tankou estwojèn ap toujou prezan nan tou de gason ak fanm nan tout laj, fanm ki gen laj repwodiktif pral gen nivo pi wo.
Estwojèn ankouraje devlopman ak antretyen nan karakteristik fi, epi tou li ede ou kenbe yon sik règ regilye, ki se poukisa li benefisye poze tèt ou kesyon tankou: Ki jan frèz sa a pral afekte mwen?
Sepandan, nivo estwojèn yo tonbe pandan menopoz, ki mennen ale nan sentòm tankou swe lannwit ak bouyi cho, kidonk nou bezwen gade nan de definisyon enpòtan anvan ou aprann sou efè yo nan frèz.
Ki sa ki fitoestwojèn?
Fitoestwojèn yo se konpoze yo jwenn natirèlman nan plant (fwi, legim, grenn, elatriye), estrikti yo sanble ak estwojèn, kidonk yo gen kapasite pou mare nan menm reseptè yo ak estwojèn.
Lè nou konsome fitoestwojèn, kò nou an ka reponn kòm si se te pwòp estwojèn natirèl nou an.
Ki sa ki Lignans?
Lignan yo se yon klas fitoestwojèn ki pi souvan jwenn nan grenn, nwa, grenn, te, remèd fèy, ak diven. Kalite ki pi benefik yo se efè antioksidan yo. Bakteri natirèlman ki rive nan kò ou ka konvèti lign nan estwojèn.
Efè frèz sou nivo estwojèn
K: Èske frèz yo gen anpil estwojèn?
A: Frèz yo konnen yo gen gwo kantite fitoestwojèn, ki pral ede ogmante nivo estwojèn ou yo.
K: Kisa frèz fè òmòn yo?
A: Frèz pral ogmante pwodiksyon ou nan de òmòn ki gen anpil grès ki rele adiponectin ak leptin, ki ede tou siprime apeti ou.
K: Kisa frèz fi yo ka fè?
A: Frèz ka ranfòse metabolis ou ak nivo estwojèn pandan y ap siprime apeti ou.
K: Kisa frèz ka fè pou gason?
A: Frèz yo konnen yo rich nan vitamin C, ki se kwè ogmante libido nan gason.
K: Poukisa li bon pou manje frèz?
A: Frèz gen gwo kantite vitamin C ak mayezyòm, pandan y ap gen anpil antioksidan. Frèz ka diminye risk pou dyabèt ak maladi kè.
K: Ki efè segondè yo nan manje frèz?
A: Anjeneral pa gen okenn efè segondè nan manje frèz, men si ou manje yon gwo kantite, ou ka fè eksperyans brûlures, dyare, rflu asid, oswa gonfleman.
Ki sa frèz genyen?
100 gram frèz anvan tout koreksyon gen ladan:
- Kalori: 32
- Apa: 91%
- Pwoteyin: 0,7 gram
- idrat kabòn: 7,7 gram
- Sik: 4,9 gram
- Fib: 2 gram
- Grès: 0,3 gram
Èske phytoestrogens ak lignans danjere?
Anjeneral, manje ki rich nan fitoestwojèn yo ka manje san danje epi ak modération, paske benefis yo ap gen plis chans depase risk potansyèl yo.
Epitou, kontrèman ak sa pifò moun kwè, li te montre nan etid ke phytoestrogens pa fè sa pa gen okenn efè sou òmòn sèks gason imen.
Liy anba a
Phytoestrogen fasil jwenn nan yon gran varyete manje plant yo.
Pou ogmante nivo estwojèn ou yo, ou ka moderaman mete manje ki rich nan fitoestwojèn nan rejim alimantè ou.
Nan pifò ka yo, swa pa gen okenn risk oswa benefis yo depase risk potansyèl yo.
Konsomasyon modere nan frèz se fasil fè ou mal.
1 te panse sou "Frèz ak estwojèn: Ki jan yon frèz ka afekte òmòn ou yo"