Jagode i estrogen: kako jagoda može utjecati na vaše hormone
Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi): "Hoće li to utjecati na ovu jagodu . Moja razina estrogena ? i ako da, kako?"
Prije nego što uđemo u učinke jagoda na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen.
Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo?
Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj.
Dok će hormon poput estrogena uvijek biti prisutan i kod muškaraca i kod žena svih dobi, žene u reproduktivnoj dobi imat će mnogo više razine.
Estrogen potiče razvoj i održavanje ženskih karakteristika, a također pomaže u održavanju redovnog menstrualnog ciklusa, zbog čega je korisno postaviti si pitanja poput: Kako će ova Jagoda djelovati na mene?
Međutim, razina estrogena pada tijekom menopauze, što dovodi do simptoma kao što su noćno znojenje i valovi vrućine, pa moramo pogledati dvije važne definicije prije nego što saznamo o učincima jagoda.
Što su fitoestrogeni?
Fitoestrogeni su spojevi koji se prirodno nalaze u biljkama (voću, povrću, žitaricama itd.), po strukturi su slični estrogenu, stoga imaju sposobnost vezanja na iste receptore kao i estrogen.
Kada konzumiramo fitoestrogene, naše tijelo može reagirati kao da je to naš prirodni estrogen.
Što su lignani?
Lignani su klasa fitoestrogena koji se najčešće nalaze u žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, čaju, bilju i vinu. Njihovo najkorisnije svojstvo je antioksidativno djelovanje. Prirodne bakterije u vašem tijelu mogu pretvoriti ligne u estrogen.
Učinci jagoda na razinu estrogena
P: Jesu li jagode bogate estrogenom?
O: Poznato je da jagode sadrže velike količine fitoestrogena, koji će vam pomoći povećati razinu estrogena.
P: Što jagoda čini hormonima?
O: Jagode će povećati vašu proizvodnju dvaju hormona za izgradnju masnoće, adiponektina i leptina, koji također pomažu u suzbijanju apetita.
P: Što mogu ženske jagode?
O: Jagode mogu potaknuti vaš metabolizam i razinu estrogena dok potiskuju apetit.
P: Što jagode mogu učiniti za muškarce?
O: Poznato je da su jagode bogate vitaminom C, za koji se vjeruje da povećava libido kod muškaraca.
P: Zašto je dobro jesti jagode?
O: Jagode imaju velike količine vitamina C i magnezija, dok su bogate antioksidansima. Jagode mogu smanjiti rizik od dijabetesa i bolesti srca.
P: Koje su nuspojave jedenja jagoda?
O: Općenito nema nuspojava od jedenja jagoda, ali ako pojedete veliku količinu, možete doživjeti žgaravicu, proljev, refluks kiseline ili nadutost.
Što sadrže jagode?
100 grama sirovih jagoda sadrži:
- Kalorije: 32
- Apa: 91%
- proteina: 0,7 grama
- Ugljikohidrati: 7,7 grama
- Šećer: 4,9 grama
- vlakna: 2 grama
- Masti: 0,3 grama
Jesu li fitoestrogeni i lignani opasni?
Hrana bogata fitoestrogenima obično se može jesti sigurno i umjereno, budući da će dobrobiti vjerojatno nadmašiti potencijalne rizike.
Također, suprotno onome što većina ljudi vjeruje, studije su pokazale da fitoestrogeni ne nema utjecaja na ljudske muške spolne hormone.
Donja linija
Fitoestrogen se lako nalazi u širokoj paleti biljnih namirnica.
Kako biste povećali razinu estrogena, u prehranu možete umjereno uključiti hranu bogatu fitoestrogenima.
U većini slučajeva ili nema rizika ili su koristi veće od mogućih rizika.
Umjerena konzumacija jagoda vam vjerojatno neće naškoditi.
1 misao na "Jagode i estrogen: kako jagoda može utjecati na vaše hormone"