Borovnice i estrogen: kako borovnice mogu utjecati na vaše hormone
Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi): "Hoće li utjecati na ovu borovnicu . Moja razina estrogena ? i ako da, kako?"
Prije nego što dođemo do učinaka borovnica na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen.
Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo?
Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj.
Dok će hormon poput estrogena uvijek biti prisutan i kod muškaraca i kod žena svih dobi, žene u reproduktivnoj dobi imat će mnogo više razine.
Estrogen pospješuje razvoj i održavanje ženskih karakteristika i također vam pomaže u održavanju redovnog menstrualnog ciklusa, stoga je korisno postaviti si pitanja poput: Kako će ova borovnica djelovati na mene?
Međutim, razina estrogena pada tijekom menopauze, što dovodi do simptoma kao što su noćno znojenje i valovi vrućine, pa moramo pogledati dvije važne definicije prije nego što naučimo o učincima borovnica.
Što su fitoestrogeni?
Fitoestrogeni su spojevi koji se prirodno nalaze u biljkama (voću, povrću, žitaricama itd.), po strukturi su slični estrogenu, stoga imaju sposobnost vezanja na iste receptore kao i estrogen.
Kada konzumiramo fitoestrogene, naše tijelo može reagirati kao da je to naš prirodni estrogen.
Što su lignani?
Lignani su klasa fitoestrogena koji se najčešće nalaze u žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, čaju, bilju i vinu. Njihovo najkorisnije svojstvo je antioksidativno djelovanje. Prirodne bakterije u vašem tijelu mogu pretvoriti ligne u estrogen.
Učinci borovnica na razinu estrogena
P: Jesu li borovnice bogate estrogenom?
O: Borovnice su izvrstan izvor fitoestrogena, koji se veže na iste receptore kao i estrogen, uzrokujući da vaše tijelo reagira kao da je vlastiti estrogen.
P: Što borovnica čini hormonima?
O: Borovnice su pune vitamina C, za koji je poznato da povećava proizvodnju progesterona tijekom lutealne faze menstrualnog ciklusa. Također su odličan izvor fitoestrogena i mnogih hranjivih tvari koje potiču plodnost.
P: Što borovnice mogu učiniti ženkama?
O: Borovnice su odlične za svakoga, ali posebno su dobre za žene jer igraju važnu ulogu u povećanju razine estrogena u tijelu. Borovnice su bogate antioksidansima i mogu uravnotežiti razinu hormona tijekom menstrualnog ciklusa.
P: Što borovnice mogu učiniti za muškarce?
O: Borovnice mogu ojačati imunitet kod muškaraca, uz mnoge dobrobiti za srce i metabolizam. Također se smatra da smanjuju rizik od erektilne disfunkcije jer mogu poboljšati rad krvnih žila.
P: Zašto je dobro jesti borovnice?
O: Borovnice su dobre za jelo jer su odličan izvor antioksidansa, mogu poboljšati rad krvnih žila i smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Borovnice također mogu pomoći ženama da uravnoteže svoje hormone.
P: Koje su nuspojave konzumiranja borovnica?
O: Nuspojave konzumiranja velikih količina borovnica mogu uključivati bolove u trbuhu, mučninu, proljev, zatvor, nadutost i nadutost.
Što borovnice sadrže?
100 grama sirovih i svježih borovnica sadrži:
- Kalorije: 57
- Ugljikohidrati: 14 g
- proteina: 0,7 g
- Vitamin A: 1,1% dnevne vrijednosti (DV)
- Vitamin C: 16% DV
- Kalcij: 0,5% DV
- Željezo: 1,6% DV
Jesu li fitoestrogeni i lignani opasni?
Hrana bogata fitoestrogenima obično se može jesti sigurno i umjereno, budući da će dobrobiti vjerojatno nadmašiti potencijalne rizike.
Također, suprotno onome što većina ljudi vjeruje, studije su pokazale da fitoestrogeni ne nema utjecaja na ljudske muške spolne hormone.
Donja linija
Fitoestrogen se lako nalazi u širokoj paleti biljnih namirnica.
Kako biste povećali razinu estrogena, u prehranu možete umjereno uključiti hranu bogatu fitoestrogenima.
U većini slučajeva ili nema rizika ili su koristi veće od mogućih rizika.
Umjerena konzumacija borovnica vjerojatno vam neće naštetiti.
Postovi: 363
Više:
- Jabuke i estrogen: kako jabuka utječe na vaše hormone Jabuke i estrogen: Kako jabuka utječe na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez dosjetke ): “Hoće li ova jabuka utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke jabuka na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Dok je…
- Lubenice i estrogen: Kako lubenice utječu na... Lubenice i estrogen: Kako lubenica utječe na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi) : “Hoće li to utjecati na ovu lubenicu . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što počnemo govoriti o učincima lubenica na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiču reproduktivni razvoj i…
- Jagode i estrogen: kako jagoda može utjecati na vaše hormone Jagode i estrogen: Kako jagoda može utjecati na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi namijenjen): „Hoće li ova jagoda utjecati na . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke jagoda na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. U…
- Šljive i estrogen: Kako šljive mogu utjecati na vaše hormone Šljive i estrogen: Kako šljiva može utjecati na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi namjeravano): “Hoće li ova šljiva utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što počnemo govoriti o učincima suhih šljiva na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Na vrijeme…
- Papaja i estrogen: Kako papaja može utjecati na hormone Papaja i estrogen: Kako papaja može utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi) : “Hoće li ova papaja utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što počnemo govoriti o učincima papaje na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Dok…
- Mandarine i estrogen: Kako mandarine mogu... Mandarine i estrogen: kako manda manda može utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi). ): “Hoće li ovaj mandarinski utjecati na . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke mandarina na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Na vrijeme…
- Klementina i estrogen: Kako Klementina može… Klementina i estrogen: Kako klementina može utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi) : “Hoće li ova Clementine utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke Clementine na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Dok…
- Banane i estrogen: Kako banane mogu utjecati na... Banane i estrogen: Kako banane mogu utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi) : “To će utjecati na ovu bananu . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke banana na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Dok…
- Naranče i estrogen: kako naranča utječe na vaše hormone Naranče i estrogen: Kako naranča utječe na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi). ): “Utjecat će na ovu naranču . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke naranči na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Na vrijeme…
- Limun i estrogen: kako limun može utjecati na hormone Limuni i estrogen: Kako limun može utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi) : “To će utjecati na ovaj limun . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke limuna na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Na vrijeme…
- Marelice i estrogen: Kako marelice mogu utjecati na hormone Marelice i estrogen: Kako marelice mogu utjecati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez namjere igre riječi) : “To će utjecati na ovu marelicu . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što počnemo govoriti o učincima marelica na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. Na vrijeme…
- Mango i estrogen: kako mango može utjecati na vaše hormone Mango i estrogen: Kako mango može utjecati na vaše hormone Često će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od važnijih pitanja ( nije dosjetka): “Hoće li ovaj Mango utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što prijeđemo na učinke Manga na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiču i reproduktivni i seksualni razvoj.…
- Kruške i estrogen: Kako kruška može utjecati na vaše hormone Kruške i estrogen: Kako kruška može utjecati na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi namijenjen): „Hoće li ova kruška utjecati na . moja razina estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u učinke krušaka na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. U…
- Grožđe i estrogen: kako mogu utjecati na vaše... Grožđe i estrogen: Kako grožđe može utjecati na vaše hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pozornost na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi namjeravano): “Hoće li ovo grožđe utjecati na moje razine estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što počnemo govoriti o učincima grožđa na razinu estrogena, moramo razumjeti što je zapravo estrogen. Što je estrogen i kako utječe na vaše tijelo? Estrogen je jedan od hormona koji potiče reproduktivni i spolni razvoj. U…
- Zdravlje - esej, izvještaj, sastavak Esej o važnosti zdravlja Zdravlje je izuzetno važan aspekt u našem životu. Svatko od nas želi živjeti dug i zdrav život, ali to nije uvijek lako postići. Za dobro zdravlje potrebno je usvojiti zdrav način života koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i dovoljno sna. Uravnotežena prehrana ključna je za očuvanje zdravlja. Konzumiranje prerađene hrane s visokim udjelom šećera i zasićenih masti može dovesti do niza zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Umjesto toga,…
1 misao na "Borovnice i estrogen: kako borovnice mogu utjecati na vaše hormone"