દ્રાક્ષ અને એસ્ટ્રોજન: દ્રાક્ષ તમારા હોર્મોન્સને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે

 

મોટેભાગે, હોર્મોનલ અસંતુલન ધરાવતા લોકો અને તેમના શરીરને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો તેઓ જે ખોરાક ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપે છે, જે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નને જન્મ આપે છે (કોઈ પન હેતુ નથી): "શું તે આને અસર કરશે? દ્રાક્ષ મારું સ્તર એસ્ટ્રોજનનું ? અને જો એમ હોય તો કેવી રીતે?"

તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરો પર દ્રાક્ષની અસરોમાં પ્રવેશતા પહેલા, એસ્ટ્રોજન ખરેખર શું છે તે સમજવાની જરૂર છે.

એસ્ટ્રોજન શું છે અને તે તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

એસ્ટ્રોજન એ એક હોર્મોન છે જે પ્રજનન અને જાતીય વિકાસ બંનેને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જ્યારે એસ્ટ્રોજન જેવો હોર્મોન દરેક ઉંમરના પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં હંમેશા હાજર રહેશે, જે સ્ત્રીઓ પ્રજનનક્ષમ વયની છે તેઓનું સ્તર ઘણું ઊંચું હશે.

એસ્ટ્રોજન સ્ત્રીની લાક્ષણિકતાઓના વિકાસ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તમને નિયમિત માસિક ચક્ર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી જ તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછવા ફાયદાકારક છે જેમ કે: આ દ્રાક્ષ મને કેવી રીતે અસર કરશે?

જો કે, મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે રાત્રે પરસેવો અને ગરમ ચમકવા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, તેથી આપણે દ્રાક્ષની અસરો વિશે શીખતા પહેલા બે મહત્વપૂર્ણ વ્યાખ્યાઓ જોવાની જરૂર છે.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ શું છે?

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડ (ફળો, શાકભાજી, અનાજ, વગેરે) માં કુદરતી રીતે જોવા મળતા સંયોજનો છે, તેમની રચના એસ્ટ્રોજન જેવી જ છે, તેથી તેઓ એસ્ટ્રોજન જેવા જ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.

જ્યારે આપણે ફાયટોસ્ટ્રોજનનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આપણું પોતાનું કુદરતી એસ્ટ્રોજન હોય તેમ પ્રતિભાવ આપી શકે છે.

લિગ્નન્સ શું છે?

લિગ્નાન્સ એ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો એક વર્ગ છે જે સામાન્ય રીતે અનાજ, બદામ, બીજ, ચા, જડીબુટ્ટીઓ અને વાઇનમાં જોવા મળે છે. તેમની સૌથી ફાયદાકારક ગુણવત્તા એ તેમની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર છે. તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતા બેક્ટેરિયા લિગ્નને એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે.

એસ્ટ્રોજનના સ્તરો પર દ્રાક્ષની અસરો

પ્રશ્ન: શું દ્રાક્ષમાં એસ્ટ્રોજન વધારે છે?

A: લાલ દ્રાક્ષ પુરુષોમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડવા માટે જાણીતી છે, જે એસ્ટ્રોજન બ્લૉકર તરીકે જાણીતી છે. બીજી બાજુ, અભ્યાસ સૂચવે છે કે દ્રાક્ષના બીજના અર્કની સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તર પર કોઈ અસર થતી નથી.

પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ પણ તારણ કાઢ્યું છે કે દ્રાક્ષ એસ્ટ્રોજનના સંશ્લેષણને ઘટાડી શકે છે અને એન્ડ્રોસ્ટેનેડિઓન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારી શકે છે.

 

પ્રશ્ન: દ્રાક્ષ હોર્મોન્સ માટે શું કરી શકે છે?

A: દ્રાક્ષ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને અવરોધે છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારી શકે છે.

 

પ્રશ્ન: દ્રાક્ષ સ્ત્રીઓ માટે શું કરી શકે છે?

A: તેઓ અમુક રોગો સામે રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે, ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ આપી શકે છે, બ્લડ સુગર ઓછું કરી શકે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને લાભ આપી શકે છે.

 

પ્રશ્ન: દ્રાક્ષ પુરુષો માટે શું કરી શકે છે?

A: દ્રાક્ષ પુરુષોને એસ્ટ્રોજનના સંશ્લેષણને અવરોધિત કરીને તેમના ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અમુક રોગો સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે, ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ આપે છે, લોહીમાં શર્કરાને ઓછું કરે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે.

 

પ્રશ્ન: શા માટે દ્રાક્ષ ખાવી સારી છે?

A: દ્રાક્ષ ખાવાથી યાદશક્તિ, ધ્યાન અને મૂડમાં સુધારો થાય છે. દ્રાક્ષ કબજિયાતને દૂર કરી શકે છે, સ્થૂળતા વિરોધી અસરો ધરાવે છે, ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.

 

પ્રશ્ન: દ્રાક્ષ ખાવાથી શું આડઅસર થાય છે?

A: મોટી માત્રામાં દ્રાક્ષનું સેવન કરવાથી ઝાડા અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે જેમ કે: શુષ્ક મોં, ઉધરસ, માથાનો દુખાવો.

 

દ્રાક્ષમાં શું હોય છે?

150 ગ્રામ દ્રાક્ષમાં શામેલ છે:

  • કેલરી: 103
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 27 ગ્રામ
  • પ્રોટીન: 1 ગ્રામ
  • ચરબી: 0,2 ગ્રામ
  • ફાઇબર: 1,4 ગ્રામ
  • કોપર: દૈનિક મૂલ્યના 21% (DV)
  • વિટામિન K: DV ના 18%
  • થાઇમિન (વિટામિન B1): DV ના 9%
  • રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2): DV ના 8%
  • વિટામિન સી: ડીવીના 5%
  • મેંગેનીઝ: DV ના 5%
  • વિટામિન ઇ: DV ના 2%
  • વિટામિન B6: DV ના 8%
  • પોટેશિયમ: DV ના 6%
વાંચવું  ટેન્જેરીન અને એસ્ટ્રોજન: ટેન્જેરીન હોર્મોન્સને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે

 

શું ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને લિગ્નાન્સ ખતરનાક છે?

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત રીતે અને સંયમિત રીતે ખાઈ શકાય છે, કારણ કે ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતા વધારે હશે.

ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો જે માને છે તેનાથી વિપરીત, તે અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ નથી માનવ પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સ પર કોઈ અસર થતી નથી.

નીચે લીટી

ફાયટોસ્ટ્રોજન વિવિધ પ્રકારના છોડના ખોરાકમાં સરળતાથી મળી આવે છે.

તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ફાયટોસ્ટ્રોજનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કાં તો કોઈ જોખમ નથી અથવા ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતાં વધી જાય છે.

દ્રાક્ષના મધ્યમ વપરાશથી તમને નુકસાન થવાની શક્યતા નથી.

1 પર વિચાર્યું “દ્રાક્ષ અને એસ્ટ્રોજન: દ્રાક્ષ તમારા હોર્મોન્સને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે"

એક ટિપ્પણી મૂકો.