એસ્ટ્રોજન સ્ત્રીની લાક્ષણિકતાઓના વિકાસ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને નિયમિત માસિક ચક્ર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછવા માટે તે ફાયદાકારક છે જેમ કે: આ ટેન્જેરીન મને કેવી રીતે અસર કરશે?
જો કે, મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે રાત્રે પરસેવો અને ગરમ ચમકવા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, તેથી ટેન્જેરિન્સની અસરો વિશે શીખતા પહેલા આપણે બે મહત્વપૂર્ણ વ્યાખ્યાઓ જોવાની જરૂર છે.
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ શું છે?
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડ (ફળો, શાકભાજી, અનાજ, વગેરે) માં કુદરતી રીતે જોવા મળતા સંયોજનો છે, તેમની રચના એસ્ટ્રોજન જેવી જ છે, તેથી તેઓ એસ્ટ્રોજન જેવા જ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
જ્યારે આપણે ફાયટોસ્ટ્રોજનનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આપણું પોતાનું કુદરતી એસ્ટ્રોજન હોય તેમ પ્રતિભાવ આપી શકે છે.
લિગ્નન્સ શું છે?
લિગ્નાન્સ એ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો એક વર્ગ છે જે સામાન્ય રીતે અનાજ, બદામ, બીજ, ચા, જડીબુટ્ટીઓ અને વાઇનમાં જોવા મળે છે. તેમની સૌથી ફાયદાકારક ગુણવત્તા એ તેમની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર છે. તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતા બેક્ટેરિયા લિગ્નને એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે.
એસ્ટ્રોજનના સ્તરો પર મેન્ડરિનની અસરો
પ્ર: શું ટેન્ગેરિન એસ્ટ્રોજનમાં વધારે છે?
R: અન્ય સાઇટ્રસ ફળો સાથે મેન્ડેરિન એસ્ટ્રોજન વિરોધી અસરો સાથે ફાયટોકેમિકલ્સ ધરાવે છે. તેઓ તમારા એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરી શકે છે. સાઇટ્રસએ એન્ટિએસ્ટ્રોજેનિક અને એન્ટિએરોમાટેઝ પ્રવૃત્તિઓ દર્શાવી છે.
પ્ર: ટેન્જેરીન હોર્મોન્સને શું કરે છે?
R: ટેન્ગેરીનમાં એસ્ટ્રોજન વિરોધી અસરો હોઈ શકે છે. તેઓ તમારા એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરી શકે છે.
પ્ર: સ્ત્રી ટેન્ગેરિન શું કરી શકે છે?
R: ટેન્ગેરિન તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે અને એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરીને તેનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે.
પ્ર: ટેન્ગેરિન પુરુષો માટે શું કરી શકે છે?
R: મેન્ડરિન એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરીને તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં મદદ કરી શકે છે.
પ્ર: ટેન્ગેરિન ખાવું શા માટે સારું છે?
R: ટેન્ગેરિન છે:
- એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ
- તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે
- મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે
- ત્વચાનો દેખાવ સુધારી શકે છે
- હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે
પ્ર: ટેન્ગેરિન ખાવાની આડઅસર શું છે?
R: મોટી માત્રામાં ટેન્જેરિનનું સેવન કરવાથી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, બળતરા, હર્નીયા, પેપ્ટીક એસોફેગાઇટિસ અને/અથવા એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે.
ટેન્ગેરિન શું સમાવે છે?
100 ગ્રામ કાચા ટેન્ગેરિન પ્રદાન કરે છે:
- કેલરી: 53
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 13,34 ગ્રામ
- ફાઇબર: 2 ગ્રામ
- પ્રોટીન: 0,81 ગ્રામ
- ચરબી: 0,31 ગ્રામ
- વિટામિન સી: દૈનિક મૂલ્યના 30% (DV)
- વિટામિન એ: ડીવીના 4%
- પોટેશિયમ: DV ના 4%
શું ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને લિગ્નાન્સ ખતરનાક છે?
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત રીતે અને સંયમિત રીતે ખાઈ શકાય છે, કારણ કે ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતા વધારે હશે.
ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો જે માને છે તેનાથી વિપરીત, તે અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ નથી માનવ પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સ પર કોઈ અસર થતી નથી.
નીચે લીટી
ફાયટોસ્ટ્રોજન વિવિધ પ્રકારના છોડના ખોરાકમાં સરળતાથી મળી આવે છે.
તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ફાયટોસ્ટ્રોજનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કાં તો કોઈ જોખમ નથી અથવા ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતાં વધી જાય છે.
મધ્યસ્થતામાં ટેન્ગેરિન ખાવાથી તમને નુકસાન થવાની સંભાવના નથી.
1 પર વિચાર્યું “ટેન્જેરીન અને એસ્ટ્રોજન: ટેન્જેરીન હોર્મોન્સને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે"