લીંબુ અને એસ્ટ્રોજન: લીંબુ કેવી રીતે હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે
મોટેભાગે, હોર્મોનલ અસંતુલન ધરાવતા લોકો અને તેમના શરીરને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો તેઓ જે ખોરાક ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપે છે, જે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નને જન્મ આપે છે (કોઈ પન હેતુ નથી): "શું તે આ લીંબુને અસર કરશે? . મારું સ્તર એસ્ટ્રોજનનું ? અને જો એમ હોય તો કેવી રીતે?"
એસ્ટ્રોજનના સ્તરો પર લીંબુની અસરોમાં પ્રવેશતા પહેલા, આપણે એસ્ટ્રોજન ખરેખર શું છે તે સમજવાની જરૂર છે.
એસ્ટ્રોજન શું છે અને તે તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
એસ્ટ્રોજન એ એક હોર્મોન છે જે પ્રજનન અને જાતીય વિકાસ બંનેને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જ્યારે એસ્ટ્રોજન જેવો હોર્મોન દરેક ઉંમરના પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં હંમેશા હાજર રહેશે, જે સ્ત્રીઓ પ્રજનનક્ષમ વયની છે તેઓનું સ્તર ઘણું ઊંચું હશે.
એસ્ટ્રોજન સ્ત્રીની લાક્ષણિકતાઓના વિકાસ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને નિયમિત માસિક ચક્ર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી જ તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછવા ફાયદાકારક છે જેમ કે: આ લીંબુ મને કેવી રીતે અસર કરશે?
જો કે, મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે રાત્રે પરસેવો અને ગરમ ચમકવા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, તેથી આપણે લીંબુની અસરો વિશે શીખતા પહેલા બે મહત્વપૂર્ણ વ્યાખ્યાઓ જોવાની જરૂર છે.
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ શું છે?
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડ (ફળો, શાકભાજી, અનાજ, વગેરે) માં કુદરતી રીતે જોવા મળતા સંયોજનો છે, તેમની રચના એસ્ટ્રોજન જેવી જ છે, તેથી તેઓ એસ્ટ્રોજન જેવા જ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
જ્યારે આપણે ફાયટોસ્ટ્રોજનનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આપણું પોતાનું કુદરતી એસ્ટ્રોજન હોય તેમ પ્રતિભાવ આપી શકે છે.
લિગ્નન્સ શું છે?
લિગ્નાન્સ એ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો એક વર્ગ છે જે સામાન્ય રીતે અનાજ, બદામ, બીજ, ચા, જડીબુટ્ટીઓ અને વાઇનમાં જોવા મળે છે. તેમની સૌથી ફાયદાકારક ગુણવત્તા એ તેમની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર છે. તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતા બેક્ટેરિયા લિગ્નને એસ્ટ્રોજનમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે.
એસ્ટ્રોજનના સ્તર પર લીંબુની અસરો
પ્ર: શું લીંબુમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ વધારે છે?
R: અન્ય સાઇટ્રસ ફળો સાથે લીંબુમાં એન્ટિ-ઇસ્ટ્રોજેનિક અસરો સાથે ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે. તેઓ તમારા એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરી શકે છે. સાઇટ્રસએ એન્ટિએસ્ટ્રોજેનિક અને એન્ટિએરોમાટેઝ પ્રવૃત્તિઓ દર્શાવી છે.
પ્ર: લીંબુ હોર્મોન્સ માટે શું કરે છે?
R: લીંબુમાં એસ્ટ્રોજન વિરોધી અસરો હોઈ શકે છે. તેઓ તમારા એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરી શકે છે.
પ્ર: લીંબુ સ્ત્રીઓ માટે શું કરી શકે છે?
R: લીંબુ તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે અને એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરીને તેનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે.
પ્ર: લીંબુ પુરુષો માટે શું કરી શકે છે?
R: લીંબુ એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરીને તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં મદદ કરી શકે છે.
પ્ર: લીંબુ ખાવું શા માટે સારું છે?
R: લીંબુ છે:
- એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ
- તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે
- મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે
- ત્વચાનો દેખાવ સુધારી શકે છે
- હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે
પ્ર: લીંબુનું સેવન કરવાથી શું આડઅસર થાય છે?
R: મોટી માત્રામાં લીંબુનું સેવન કરવાથી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, બળતરા, સારણગાંઠ, પેપ્ટિક એસોફેગાઇટિસ અને/અથવા એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે.
લીંબુમાં શું હોય છે?
100 ગ્રામ કાચા લીંબુ આપે છે:
- કેલરી: 29
- કાર્બોહાઈડ્રેટ: 9,32 ગ્રામ
- રેસા: 2,8 ગ્રામ
- પ્રોટીન: 1,1 ગ્રામ
- ચરબી: 0,3 ગ્રામ
- વિટામિન સી: દૈનિક મૂલ્યના 59% (DV)
- વિટામિન એ : DV ના 0%
- પોટેશિયમ: DV ના 3%
શું ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને લિગ્નાન્સ ખતરનાક છે?
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત રીતે અને સંયમિત રીતે ખાઈ શકાય છે, કારણ કે ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતા વધારે હશે.
ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો જે માને છે તેનાથી વિપરીત, તે અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ નથી માનવ પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સ પર કોઈ અસર થતી નથી.
નીચે લીટી
ફાયટોસ્ટ્રોજન વિવિધ પ્રકારના છોડના ખોરાકમાં સરળતાથી મળી આવે છે.
તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ફાયટોસ્ટ્રોજનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કાં તો કોઈ જોખમ નથી અથવા ફાયદા સંભવિત જોખમો કરતાં વધી જાય છે.
સંયમિત માત્રામાં લીંબુ ખાવાથી તમને નુકસાન થવાની શક્યતા નથી.