Strawberries agus estrogen: Mar a bheir sùbh-làir buaidh air na hormonaichean agad
Mar as trice, bidh daoine le mì-chothromachadh hormonail agus daoine a tha a’ feuchainn ris na cuirp aca a chumail ann an staid fhallain a’ toirt aire don bhiadh a bhios iad ag ithe, ag adhbhrachadh aon de na ceistean as cudromaiche (chan eil san amharc): “An toir e buaidh air an t-sùbh-làir seo. . An ìre agam de estrogen ? agus ma tha, ciamar?"
Mus tèid sinn a-steach do bhuaidh connlaich air ìrean estrogen, feumaidh sinn tuigsinn dè a th’ ann an estrogen dha-rìribh.
Dè a th 'ann an estrogen agus ciamar a bheir e buaidh air do bhodhaig?
Is e estrogen aon de na hormonaichean a bhrosnaicheas leasachadh gintinn agus gnèitheasach.
Ged a bhios hormone mar estrogen an-còmhnaidh an làthair ann an fir is boireannaich de gach aois, bidh ìrean mòran nas àirde aig boireannaich aig aois gintinn.
Bidh estrogen a’ brosnachadh leasachadh agus cumail suas feartan boireann, agus cuideachd gad chuideachadh gus cearcall menstrual cunbhalach a chumail, agus is e sin as coireach gu bheil e buannachdail ceistean fhaighneachd dhut fhèin mar: Ciamar a bheir an sùbh-làir seo buaidh orm?
Ach, bidh ìrean estrogen a’ tuiteam aig menopause, a’ leantainn gu comharraidhean leithid sweats oidhche agus frasan teth, agus mar sin feumaidh sinn coimhead air dà mhìneachadh cudromach mus ionnsaich sinn mu bhuaidh connlaich.
Dè a th 'ann am phytoestrogens?
Tha phytoestrogens nan todhar a lorgar gu nàdarra ann an lusan (measan, glasraich, gràinean, msaa), tha an structar aca coltach ri estrogen, agus mar sin tha comas aca ceangal ris na h-aon gabhadan ri estrogen.
Nuair a bhios sinn ag ithe phytoestrogens, faodaidh ar bodhaig freagairt mar gum b’ e an estrogen nàdarra againn fhèin.
Dè th' ann an Lignans?
Is e clas de phytoestrogens a th’ ann an lignans mar as trice a lorgar ann an gràinnean, cnothan, sìol, tì, luibhean agus fìon. Is e an càileachd as buannachdail an buaidh antioxidant aca. Faodaidh bacteria a tha a’ tachairt gu nàdarra nad bhodhaig lign a thionndadh gu estrogen.
Buaidh connlaich air ìrean estrogen
C: A bheil grunndagan àrd ann an estrogen?
F: Tha fios gu bheil tòrr phytoestrogens ann an grunndagan, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh na h-ìrean estrogen agad.
C: Dè a bhios sùbh-làir a’ dèanamh dha hormonaichean?
F: Meudaichidh grunndagan do chinneasachadh de dhà hormon togail geir ris an canar adiponectin agus leptin, a chuidicheas le bhith a’ cuir às do bhiadh.
C: Dè as urrainn dha sùbh-lusan boireann a dhèanamh?
F: Faodaidh grunndagan do metabolism agus ìrean estrogen a bhrosnachadh fhad ‘s a chuireas iad stad air do mhiann.
C: Dè as urrainn connlaich a dhèanamh dha fir?
A: Tha fios gu bheil grunndagan beairteach ann an vitimín C, a thathas a’ creidsinn a mheudaicheas libido ann an fir.
C: Carson a tha e math sùbh-lusan ithe?
A: Tha tòrr bhiotamain C agus magnesium ann an grunndagan, fhad ‘s a tha iad àrd ann an antioxidants. Faodaidh grunndagan do chunnart bho thinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe a lughdachadh.
C: Dè na frith-bhuaidhean a th’ ann a bhith ag ithe connlaich?
F: Mar as trice chan eil frith-bhuaidhean sam bith ann bho bhith ag ithe connlaich, ach ma dh'itheas tu tòrr, dh'fhaodadh gum bi thu a' faighinn losgadh-cridhe, a' bhuinneach, reflux searbhagach, no bloating.
Dè a th' ann an sùbh-lusan?
Ann an 100 gram de shùbhan-làir amh tha:
- Calraidhean: 32
- Apa: 91%
- Pròtain: 0,7 gram
- Carbohydrates: 7,7 gram
- Siùcair: 4,9 gram
- snàithleach: 2 gram
- Saill: 0,3 gram
A bheil phytoestrogens agus lignans cunnartach?
Mar as trice faodar biadhan a tha beairteach ann am phytoestrogens ithe gu sàbhailte agus gu meadhanach, oir is dòcha gum bi na buannachdan nas àirde na na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Cuideachd, an aghaidh na tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' creidsinn, chaidh a shealltainn ann an sgrùdaidhean nach eil phytoestrogens a 'dèanamh chan eil buaidh sam bith air hormona gnè fireann daonna.
An loidhne as ìsle
Tha phytoestrogen furasta a lorg ann am measgachadh farsaing de bhiadhan planntrais.
Gus na h-ìrean estrogen agad a mheudachadh, faodaidh tu biadhan beairteach ann am phytoestrogens a thoirt a-steach don daithead agad.
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, chan eil cunnartan sam bith ann no tha na buannachdan nas àirde na na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann.
Chan eil e coltach gun dèan caitheamh meadhanach de shùbhrain cron ort.
Smaoinich 1 air “Strawberries agus estrogen: Mar a bheir sùbh-làir buaidh air na hormonaichean agad"