Fíonchaora agus estrogen: Mar is Féidir le Fíonchaor Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin
Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan aon phointe a bheith beartaithe): "An mbeidh tionchar aige seo? fíonchaora Mo leibhéal de estrogen ? agus má tá, conas?"
Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí fíonchaora ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen.
Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp?
Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.
Cé go mbeidh hormone cosúil le estrogen i gcónaí i bhfear agus mná de gach aois, beidh leibhéil i bhfad níos airde ag mná atá in aois atáirgthe.
Cuireann estrogen forbairt agus cothabháil saintréithe baineann chun cinn, agus cabhraíonn sé leat freisin timthriall míosta rialta a chothabháil, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tairbheach ceisteanna a chur ort féin mar: Cén chaoi a ndéanfaidh an fíonchaor seo difear domsa?
Mar sin féin, titeann leibhéil estrogen le linn sos míostraithe, rud a fhágann comharthaí cosúil le allas oíche agus flashes te, agus mar sin ní mór dúinn breathnú ar dhá shainmhíniú tábhachtach sula bhfoghlaimímid faoi éifeachtaí fíonchaora.
Cad iad fítea-estrogens?
Is comhdhúile iad fíte-estrogens a fhaightear go nádúrtha i bplandaí (torthaí, glasraí, gráin, etc.), tá a struchtúr cosúil le estrogen, dá bhrí sin tá an cumas acu ceangal leis na gabhdóirí céanna le estrogen.
Nuair a ithimid fítea-estrogens, is féidir lenár gcorp freagairt amhail is dá mba estrogen nádúrtha féin é.
Cad iad Lignans?
Is aicme fítea-estrogens iad lignans a fhaightear go coitianta i ngráin, cnónna, síolta, tae, luibheanna agus fíon. Is é an caighdeán is tairbhiúla a n-éifeacht frithocsaídeach. Is féidir le baictéir a tharlaíonn go nádúrtha i do chorp lign a thiontú ina estrogen.
Éifeachtaí fíonchaora ar leibhéil estrogen
C: An bhfuil fíonchaora ard i estrogen?
F: Tá sé ar eolas go laghdaíonn fíonchaora dearga leibhéil estrogen i bhfear, agus is eol gur bacóirí estrogen iad. Ar an lámh eile, staidéir le fios nach bhfuil aon tionchar ag sliocht síolta fíonchaor ar leibhéil estrogen i mná.
Tháinig staidéir ainmhithe i gcrích freisin gur féidir le fíonchaora sintéis estrogen a laghdú agus androstenedione agus testosterone a mhéadú.
C: Cad is féidir le fíonchaora a dhéanamh le hormóin?
A: Is féidir le fíonchaora bac a chur ar tháirgeadh estrogen agus testosterone a mhéadú.
C: Cad is féidir le fíonchaora a dhéanamh do mhná?
A: Is féidir leo cosaint a sholáthar i gcoinne galair áirithe, cosaint i gcoinne diaibéiteas, siúcra fola a ísliú, agus tairbhe a bhaint as sláinte súl.
C: Cad is féidir le fíonchaora a dhéanamh le fir?
A: Is féidir le fíonchaora cabhrú le fir a leibhéil testosterone a mhéadú trí shintéis estrogen a bhlocáil, cosaint a sholáthar i gcoinne galair áirithe, cosaint i gcoinne diaibéiteas, siúcra fola a ísliú, agus tairbhe a bhaint as sláinte súl.
C: Cén fáth go bhfuil sé go maith fíonchaora a ithe?
A: Is féidir le fíonchaora a ithe feabhas a chur ar chuimhne, aird agus giúmar. Is féidir le fíonchaora faoiseamh a dhéanamh ar constipation, tá éifeachtaí frith-otracht acu, tairbhe a bhaint as sláinte an chraiceann agus na gruaige, agus athlasadh a laghdú.
C: Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le fíonchaora a ithe?
A: D'fhéadfadh buinneach nó frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith mar thoradh ar fhíonchaora a ídíonn i gcainníochtaí móra: béal tirim, casacht, tinneas cinn.
Cad atá i bhfíonchaora?
Cuimsíonn 150 gram de fhíonchaora:
- calories: 103
- Carbaihiodráití: 27 gram
- Próitéin: 1 gram
- Saill: 0,2 gram
- Snáithín: 1,4 gram
- Copar: 21% den Luach Laethúil (DV)
- Vitimín K: 18% den DV
- Thiamine (vitimín B1): 9% den DV
- Ribeaflaivin (vitimín B2): 8% den DV
- Vitimín C: 5% de DV
- Mangainéis: 5% den DV
- Vitimín E: 2% de DV
- Vitimín B6: 8% den DV
- Potaisiam: 6% den DV
An bhfuil fítea-estrogens agus lignans contúirteach?
De ghnáth is féidir bianna saibhir i fítea-estrogens a ithe go sábháilte agus go measartha, mar is dócha gur mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Chomh maith leis sin, contrártha leis an méid a chreideann an chuid is mó daoine, tá sé léirithe i staidéir nach ndéanann phytoestrogens aon éifeacht ar hormóin gnéis fireann daonna.
An líne bun
Tá phytoestrogen le fáil go héasca i raon leathan bianna plandaí.
Chun do leibhéil estrogen a mhéadú, is féidir leat bianna saibhir i phytoestrogens a áireamh i do aiste bia go measartha.
I bhformhór na gcásanna, níl aon rioscaí ann nó is mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Ní dócha go ndéanfaidh tomhaltas measartha fíonchaora dochar duit.
Radhairc Poist: 327
Tuilleadh:
- Watermelons agus estrogen: Cén tionchar a bhíonn ag Watermelons ar do… Watermelons agus estrogen: Mar a théann i bhfeidhm ar watermelon ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An ndéanfaidh sé difear don watermelon seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí watermelons ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe chun cinn agus…
- Úlla agus estrogen: Mar a théann úll i bhfeidhm ar do hormóin Úlla agus estrogen: Mar a théann úll i bhfeidhm ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí. ): “An mbeidh tionchar ag an úll seo ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí úlla ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Sútha talún agus estrogen: Mar is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin Sútha talún agus estrogen: Conas is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí beartaithe): “An mbeidh tionchar ag an sútha talún seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí sútha talún ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Sa…
- Plumaí agus estrogen: Mar is féidir le pluma cur isteach ar do hormóin Plumaí agus estrogen: Conas is féidir le pluma cur isteach ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan aon phointe beartaithe): “An gcuirfidh an pluma seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí prúnaí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Clementine agus estrogen: Conas is féidir le Clementine… Clementine agus estrogen: Mar is féidir le Clementine difear a dhéanamh ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An gcuirfidh an Clementine seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach éifeachtaí Clementine ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Bananaí agus estrogen: Conas is féidir le bananaí cur isteach ar… Bananaí agus estrogen: Mar is féidir le bananaí cur isteach ar hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Cuirfidh sé isteach ar an banana seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí bananaí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Papaya agus estrogen: Mar is féidir le Papaya dul i gcion ar Hormóin Papaya agus estrogen: Mar is féidir le Papaya cur isteach ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An gcuirfidh an papaya seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí papaya ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Tangerines agus estrogen: Conas is féidir Tangerine… Mandairínis agus estrogen: conas is féidir le manda manda difear a dhéanamh ar hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe). ): “An mbeidh tionchar ag an Mandairínis seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí tangerines ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Apricots agus estrogen: Conas is féidir le Apricots tionchar a imirt ar Hormóin Apricots agus estrogen: Conas is féidir le Apricots Cur isteach ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Beidh tionchar aige ar an aibreog seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí aibreoga ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Blueberries agus Estrogen: Mar is Féidir le Blueberries Cur isteach ar Do Hormóin Blueberries agus estrogen: Conas is féidir Blueberries Cur isteach ar Do Hormóin Is minice, daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha agus daoine atá ag iarraidh a choinneáil ar a gcorp i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a n-eascraíonn ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan punt beartaithe ): “Cuirfidh sé isteach ar an fraochán seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula n-éireoidh linn éifeachtaí gorma ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é an estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Oráistí agus estrogen: Mar a théann Oráiste i bhFeidhm ar Do Hormóin Oráistí agus estrogen: Mar a théann Oráiste i dTionchar ar Do Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí. ): “Cuirfidh sé isteach ar an oráiste seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí oráistí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Lemons agus Estrogen: Conas is féidir le Líomóid Éifeacht a Dhéanamh ar Hormóin Lemons agus Estrogen: Conas is féidir le Líomóid Éifeacht a Dhéanamh ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Cuirfidh sé isteach ar an líomóid seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí Lemons ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Piorraí agus estrogen: Conas is féidir le piorra dul i gcion ar do hormóin Piorraí agus estrogen: Conas is féidir le piorra difear a dhéanamh ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan punt beartaithe): “An mbeidh tionchar ag an bpiorra seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí na piorraí ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Sa…
- Mangoes agus Estrogen: Mar is Féidir le Mango Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin Mangoes agus estrogen: Conas is féidir le Mango Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin Níos minice ná a mhalairt, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí ( no pun intended): “An mbeidh tionchar ag an Mango seo ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula n-éireoidh linn éifeachtaí Mango ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen ann i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.…
- Fómhar sa bhfíonghort - Aiste, Tuairisc, Comhdhéanamh Aiste ar "An Fhómhair san fhíonghoirt - draíocht an fhómhair agus boladh na bhfíonchaor" Nóiméad draíochta is ea an fhómhar san fhíonghoirt a thugann dearcadh nua ar an saol agus ar an dúlra. Ag an am seo den bhliain, déanann an ghrian a bealach trí na duilleoga tirime agus cuireann a solas te an bunches fíonchaor. Tá an t-aer líonta le boladh milis-alcóil na bhfíonchaor atá réidh le bheith piocadh agus iompú isteach i bhfíonta mín, fíor-shaothair ealaíne do na bachlóga blais. Is gníomhaíocht í piocadh fíonchaor a bhailíonn daoine de gach aois agus náisiúntacht timpeall air. Is cuma más muintir na háite nó turasóirí iad, cruinníonn gach duine isteach…
Shíl 1 ar “Fíonchaora agus estrogen: Mar is Féidir le Fíonchaor Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin"