Lemons agus Estrogen: Conas is féidir le Líomóid Éifeacht a Dhéanamh ar Hormóin
Is minic a thabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan punann beartaithe): "An ndéanfaidh sé difear don líomóid seo. . Mo leibhéal de estrogen ? agus má tá, conas?"
Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí Lemons ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre.
Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp?
Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.
Cé go mbeidh hormone cosúil le estrogen i gcónaí i bhfear agus mná de gach aois, beidh leibhéil i bhfad níos airde ag mná atá in aois atáirgthe.
Cuireann estrogen forbairt agus cothabháil saintréithe baineann chun cinn agus cabhraíonn sé leat timthriall míosta rialta a chothabháil, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tairbheach ceisteanna a chur ort féin mar: Cén tionchar a bheidh ag an Lemon seo orm?
Mar sin féin, titeann leibhéil estrogen le linn sos míostraithe, as a dtagann comharthaí cosúil le allas oíche agus flashes te, mar sin ní mór dúinn breathnú ar dhá shainiú tábhachtach roimh foghlaim faoi éifeachtaí Lemons.
Cad iad fítea-estrogens?
Is comhdhúile iad fíte-estrogens a fhaightear go nádúrtha i bplandaí (torthaí, glasraí, gráin, etc.), tá a struchtúr cosúil le estrogen, dá bhrí sin tá an cumas acu ceangal leis na gabhdóirí céanna le estrogen.
Nuair a ithimid fítea-estrogens, is féidir lenár gcorp freagairt amhail is dá mba estrogen nádúrtha féin é.
Cad iad Lignans?
Is aicme fítea-estrogens iad lignans a fhaightear go coitianta i ngráin, cnónna, síolta, tae, luibheanna agus fíon. Is é an caighdeán is tairbhiúla a n-éifeacht frithocsaídeach. Is féidir le baictéir a tharlaíonn go nádúrtha i do chorp lign a thiontú ina estrogen.
Éifeachtaí líomóidí ar leibhéil estrogen
C: An bhfuil ard estrogen ag liomóidí?
R: Is eol go bhfuil fíteiceimiceáin i líomóidí mar aon le torthaí citris eile a bhfuil éifeachtaí frith-estrogenic acu. Is féidir leo bac a chur ar do ghabhdóirí estrogen. Tá gníomhaíochtaí antisrogenic agus antiaromatase léirithe ag citris.
C: Cad a dhéanann Lemon a dhéanamh le hormóin?
R: D'fhéadfadh éifeachtaí frith-estrogen a bheith ag líomóidí. Is féidir leo bac a chur ar do ghabhdóirí estrogen.
C: Cad is féidir le Lemons a dhéanamh do mhná?
R: Is féidir le líomóidí do leibhéil estrogen a ísliú agus a tháirgeadh a laghdú trí bhac a chur ar ghabhdóirí estrogen.
C: Cad is féidir le Lemons a dhéanamh d'fhir?
R: Is féidir le líomóid cabhrú le do leibhéil testosterone trí bhac a chur ar ghabhdóirí estrogen.
C: Cén fáth go bhfuil sé go maith Lemons a ithe?
R: Is iad na líomóidí:
- saibhir i frithocsaídeoirí
- is féidir leis do dhíolúine a neartú
- féadfaidh sé tacú le sláinte inchinne
- is féidir feabhas a chur ar an cuma ar an gcraiceann
- is féidir tacú le sláinte croí
C: Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le líomóidí a chaitheamh?
R: D’fhéadfadh fadhbanna gastraistéigeacha, greannú, hernia, esophagitis peipteach agus/nó aife aigéadach a bheith mar thoradh ar líon mór líomóidí a chaitheamh.
Cad atá i líomóidí?
Soláthraíonn 100 gram de líomóidí amh:
- calories: 29
- Carbaihiodráití: 9,32 gram
- Snáithín: 2,8 gram
- Próitéin: 1,1 gram
- Saillte: 0,3 gram
- Vitimín C: 59% den Luach Laethúil (DV)
- Vitimín A : 0% de DV
- Potaisiam: 3% de DV
An bhfuil fítea-estrogens agus lignans contúirteach?
De ghnáth is féidir bianna saibhir i fítea-estrogens a ithe go sábháilte agus go measartha, mar is dócha gur mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Chomh maith leis sin, contrártha leis an méid a chreideann an chuid is mó daoine, tá sé léirithe i staidéir nach ndéanann phytoestrogens aon éifeacht ar hormóin gnéis fireann daonna.
An líne bun
Tá phytoestrogen le fáil go héasca i raon leathan bianna plandaí.
Chun do leibhéil estrogen a mhéadú, is féidir leat bianna saibhir i phytoestrogens a áireamh i do aiste bia go measartha.
I bhformhór na gcásanna, níl aon rioscaí ann nó is mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Ní dócha go ndéanfar dochar duit ach líomóidí a ithe go measartha.
