Sútha talún agus estrogen: Mar is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin
Is minic a thabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan aon phointe a bheith beartaithe): "An ndéanfaidh sé difear don sútha talún seo. . Mo leibhéal de estrogen ? agus má tá, conas?"
Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí sútha talún ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre.
Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp?
Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.
Cé go mbeidh hormone cosúil le estrogen i gcónaí i bhfear agus mná de gach aois, beidh leibhéil i bhfad níos airde ag mná atá in aois atáirgthe.
Cuireann estrogen forbairt agus cothabháil saintréithe baineann chun cinn, agus cabhraíonn sé leat freisin timthriall míosta rialta a chothabháil, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tairbheach ceisteanna a chur ort féin mar: Cén chaoi a ndéanfaidh an sútha talún seo difear domsa?
Mar sin féin, titeann leibhéil estrogen le linn sos míostraithe, rud a fhágann comharthaí cosúil le allas oíche agus flashes te, agus mar sin ní mór dúinn breathnú ar dhá shainmhíniú tábhachtach roimh foghlaim faoi éifeachtaí sútha talún.
Cad iad fítea-estrogens?
Is comhdhúile iad fíte-estrogens a fhaightear go nádúrtha i bplandaí (torthaí, glasraí, gráin, etc.), tá a struchtúr cosúil le estrogen, dá bhrí sin tá an cumas acu ceangal leis na gabhdóirí céanna le estrogen.
Nuair a ithimid fítea-estrogens, is féidir lenár gcorp freagairt amhail is dá mba estrogen nádúrtha féin é.
Cad iad Lignans?
Is aicme fítea-estrogens iad lignans a fhaightear go coitianta i ngráin, cnónna, síolta, tae, luibheanna agus fíon. Is é an caighdeán is tairbhiúla a n-éifeacht frithocsaídeach. Is féidir le baictéir a tharlaíonn go nádúrtha i do chorp lign a thiontú ina estrogen.
Éifeachtaí sútha talún ar leibhéil estrogen
C: An bhfuil sútha talún ard i estrogen?
A: Is eol go bhfuil méideanna ard fítea-estrogens i sútha talún, rud a chuideoidh le do leibhéil estrogen a mhéadú.
C: Cad a dhéanann sútha talún le hormóin?
A: Méadóidh sútha talún do tháirgeadh dhá hormóin tógála saill ar a dtugtar adiponectin agus leptin, rud a chabhraíonn freisin le do appetite a bhaint de.
C: Cad is féidir le sútha talún baineann a dhéanamh?
A: Is féidir le sútha talún do mheitibileacht agus do leibhéil estrogen a threisiú agus do appetite a shochtadh.
C: Cad is féidir sútha talún a dhéanamh d'fhir?
A: Is eol go bhfuil sútha talún saibhir i vitimín C, a chreidtear a mhéadú libido i fir.
C: Cén fáth go bhfuil sé go maith sútha talún a ithe?
A: Tá méideanna ard vitimín C agus maignéisiam ag sútha talún, agus iad ard i frithocsaídeoirí. Is féidir le sútha talún do riosca diaibéiteas agus galar croí a laghdú.
C: Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le sútha talún a ithe?
A: Go ginearálta níl aon fo-iarmhairtí ag baint le sútha talún a ithe, ach má itheann tú cuid mhór, is féidir go mbainfidh tú heartburn, buinneach, aife aigéadach, nó bloating.
Cad atá i sútha talún?
Cuimsíonn 100 gram de sútha talún amh:
- calories: 32
- Apa: 91%
- Próitéin: 0,7 gram
- Carbaihiodráití: 7,7 gram
- Siúcra: 4,9 gram
- Snáithín: 2 gram
- Saillte: 0,3 gram
An bhfuil fítea-estrogens agus lignans contúirteach?
De ghnáth is féidir bianna saibhir i fítea-estrogens a ithe go sábháilte agus go measartha, mar is dócha gur mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Chomh maith leis sin, contrártha leis an méid a chreideann an chuid is mó daoine, tá sé léirithe i staidéir nach ndéanann phytoestrogens aon éifeacht ar hormóin gnéis fireann daonna.
An líne bun
Tá phytoestrogen le fáil go héasca i raon leathan bianna plandaí.
Chun do leibhéil estrogen a mhéadú, is féidir leat bianna saibhir i phytoestrogens a áireamh i do aiste bia go measartha.
I bhformhór na gcásanna, níl aon rioscaí ann nó is mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Ní dócha go ndéanfaidh tomhaltas measartha sútha talún dochar duit.
Shíl 1 ar “Sútha talún agus estrogen: Mar is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin"