Blueberries agus Estrogen: Mar is Féidir le Blueberries Cur isteach ar Do Hormóin
Is minic a thabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan aon phointe a bheith beartaithe): "An ndéanfaidh sé difear don ghorm seo. . Mo leibhéal de estrogen ? agus má tá, conas?"
Sula n-éireoidh linn éifeachtaí gorma ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é an estrogen i ndáiríre.
Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp?
Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.
Cé go mbeidh hormone cosúil le estrogen i gcónaí i bhfear agus mná de gach aois, beidh leibhéil i bhfad níos airde ag mná atá in aois atáirgthe.
Cuireann estrogen forbairt agus cothabháil saintréithe baineann chun cinn agus cabhraíonn sé leat timthriall míosta rialta a chothabháil, agus mar sin tá sé tairbheach ceisteanna a chur ort féin mar: Cén chaoi a ndéanfaidh an Blueberry seo difear domsa?
Mar sin féin, titeann leibhéil estrogen le linn sos míostraithe, as a dtagann comharthaí cosúil le allas oíche agus flashes te, agus mar sin ní mór dúinn breathnú ar dhá shainmhíniú tábhachtach roimh foghlaim faoi éifeachtaí blueberries.
Cad iad fítea-estrogens?
Is comhdhúile iad fíte-estrogens a fhaightear go nádúrtha i bplandaí (torthaí, glasraí, gráin, etc.), tá a struchtúr cosúil le estrogen, dá bhrí sin tá an cumas acu ceangal leis na gabhdóirí céanna le estrogen.
Nuair a ithimid fítea-estrogens, is féidir lenár gcorp freagairt amhail is dá mba estrogen nádúrtha féin é.
Cad iad Lignans?
Is aicme fítea-estrogens iad lignans a fhaightear go coitianta i ngráin, cnónna, síolta, tae, luibheanna agus fíon. Is é an caighdeán is tairbhiúla a n-éifeacht frithocsaídeach. Is féidir le baictéir a tharlaíonn go nádúrtha i do chorp lign a thiontú ina estrogen.
Éifeachtaí blueberries ar leibhéil estrogen
C: An bhfuil gormair ard i estrogen?
A: Is foinse iontach fítea-estrogen iad na gormáin, a cheanglaíonn na gabhdóirí céanna le estrogen, rud a fhágann go bhfreagraíonn do chorp amhail is dá mba estrogen féin é.
C: Cad a dhéanann blueberry le hormóin?
A: Tá gormacha lán de vitimín C, arb eol dó táirgeadh progesterone a mhéadú le linn na céime luteal den timthriall míosta. Is foinse iontach fítea-estrogens iad freisin agus go leor cothaitheach a chothaíonn torthúlacht.
C: Cad is féidir le gormáin a dhéanamh do mhná?
A: Tá Blueberries iontach do dhuine ar bith, ach tá siad go háirithe go maith do mhná, ag imirt ról tábhachtach i leibhéil estrogen a mhéadú sa chorp. Tá blueberries saibhir i frithocsaídeoirí agus is féidir leo do leibhéil hormóin a chothromú le linn do timthriall míosta.
C: Cad is féidir blueberries a dhéanamh do na fir?
A: Is féidir le blueberries díolúine a mhéadú i bhfear, chomh maith le go leor buntáistí don chroí agus don mheitibileacht. Meastar freisin go n-íslíonn siad an baol go dtarlóidh mífheidhm erectile toisc gur féidir leo feidhm soithigh fola a fheabhsú.
C: Cén fáth go bhfuil sé go maith blueberries a ithe?
A: Tá Blueberries go maith le hithe mar gur foinse iontach frithocsaídeoirí iad, is féidir leo feidhm soithigh fola a fheabhsú, agus an baol galar croí, diaibéiteas agus brú fola ard a laghdú. Is féidir le blueberries cabhrú le mná a n-hormóin a chothromú freisin.
C: Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le gormáin a chaitheamh?
A: I measc na bhfo-iarmhairtí a bhaineann le méideanna móra gorma a chaitheamh tá pian boilg, nausea, buinneach, constipation, flatulence, agus bloating.
Cad atá i sméara gorma?
Cuimsíonn 100 gram de ghormáin amh agus úra:
- calories: 57
- Carbaihiodráití: 14 g
- Próitéin: 0,7 g
- Vitimín A: 1,1% den Luach Laethúil (DV)
- Vitimín C: 16% dv
- Cailciam: 0,5% dv
- Iarann: 1,6% dv
An bhfuil fítea-estrogens agus lignans contúirteach?
De ghnáth is féidir bianna saibhir i fítea-estrogens a ithe go sábháilte agus go measartha, mar is dócha gur mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Chomh maith leis sin, contrártha leis an méid a chreideann an chuid is mó daoine, tá sé léirithe i staidéir nach ndéanann phytoestrogens aon éifeacht ar hormóin gnéis fireann daonna.
An líne bun
Tá phytoestrogen le fáil go héasca i raon leathan bianna plandaí.
Chun do leibhéil estrogen a mhéadú, is féidir leat bianna saibhir i phytoestrogens a áireamh i do aiste bia go measartha.
I bhformhór na gcásanna, níl aon rioscaí ann nó is mó na tairbhí ná na rioscaí féideartha.
Ní dócha go ndéanfaidh tomhaltas measartha blueberries dochar duit.
Radhairc Poist: 363
Tuilleadh:
- Úlla agus estrogen: Mar a théann úll i bhfeidhm ar do hormóin Úlla agus estrogen: Mar a théann úll i bhfeidhm ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí. ): “An mbeidh tionchar ag an úll seo ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí úlla ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Watermelons agus estrogen: Cén tionchar a bhíonn ag Watermelons ar do… Watermelons agus estrogen: Mar a théann i bhfeidhm ar watermelon ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An ndéanfaidh sé difear don watermelon seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí watermelons ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe chun cinn agus…
- Sútha talún agus estrogen: Mar is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin Sútha talún agus estrogen: Conas is féidir le sútha talún cur isteach ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí beartaithe): “An mbeidh tionchar ag an sútha talún seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí sútha talún ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Sa…
- Plumaí agus estrogen: Mar is féidir le pluma cur isteach ar do hormóin Plumaí agus estrogen: Conas is féidir le pluma cur isteach ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan aon phointe beartaithe): “An gcuirfidh an pluma seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí prúnaí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Papaya agus estrogen: Mar is féidir le Papaya dul i gcion ar Hormóin Papaya agus estrogen: Mar is féidir le Papaya cur isteach ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An gcuirfidh an papaya seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí papaya ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Tangerines agus estrogen: Conas is féidir Tangerine… Mandairínis agus estrogen: conas is féidir le manda manda difear a dhéanamh ar hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe). ): “An mbeidh tionchar ag an Mandairínis seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí tangerines ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Clementine agus estrogen: Conas is féidir le Clementine… Clementine agus estrogen: Mar is féidir le Clementine difear a dhéanamh ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “An gcuirfidh an Clementine seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach éifeachtaí Clementine ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Bananaí agus estrogen: Conas is féidir le bananaí cur isteach ar… Bananaí agus estrogen: Mar is féidir le bananaí cur isteach ar hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Cuirfidh sé isteach ar an banana seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí bananaí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Cé go…
- Oráistí agus estrogen: Mar a théann Oráiste i bhFeidhm ar Do Hormóin Oráistí agus estrogen: Mar a théann Oráiste i dTionchar ar Do Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí. ): “Cuirfidh sé isteach ar an oráiste seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí oráistí ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Lemons agus Estrogen: Conas is féidir le Líomóid Éifeacht a Dhéanamh ar Hormóin Lemons agus Estrogen: Conas is féidir le Líomóid Éifeacht a Dhéanamh ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar an mbia a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Cuirfidh sé isteach ar an líomóid seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí Lemons ar leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é estrogen i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Apricots agus estrogen: Conas is féidir le Apricots tionchar a imirt ar Hormóin Apricots agus estrogen: Conas is féidir le Apricots Cur isteach ar Hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (níl aon phointe beartaithe) : “Beidh tionchar aige ar an aibreog seo . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí aibreoga ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. In am…
- Mangoes agus Estrogen: Mar is Féidir le Mango Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin Mangoes agus estrogen: Conas is féidir le Mango Tionchar a Dhéanamh ar Do Hormóin Níos minice ná a mhalairt, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí ( no pun intended): “An mbeidh tionchar ag an Mango seo ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula n-éireoidh linn éifeachtaí Mango ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad is estrogen ann i ndáiríre. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn.…
- Piorraí agus estrogen: Conas is féidir le piorra dul i gcion ar do hormóin Piorraí agus estrogen: Conas is féidir le piorra difear a dhéanamh ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i riocht sláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan punt beartaithe): “An mbeidh tionchar ag an bpiorra seo ar . mo leibhéal estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar éifeachtaí na piorraí ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Sa…
- Fíonchaora agus estrogen: Conas is féidir leis cur isteach ar do… Fíonchaora agus estrogen: Mar is féidir le fíonchaor cur isteach ar do hormóin Go minic, tabharfaidh daoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha orthu agus daoine atá ag iarraidh a gcorp a choinneáil i staid shláintiúil aird ar na bianna a itheann siad, rud a fhágann go n-ardóidh ceann de na ceisteanna is tábhachtaí (gan punt beartaithe): “An gcuirfidh an fíonchaor seo isteach ar mo leibhéil estrogen? agus má tá, conas?" Sula bhfaigheann muid isteach ar na héifeachtaí fíonchaora ar do leibhéil estrogen, ní mór dúinn a thuiscint cad é i ndáiríre estrogen. Cad é estrogen agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chorp? Tá estrogen ar cheann de na hormóin a chuireann forbairt atáirgthe agus gnéasach chun cinn. Sa…
- Sláinte - Aiste, Tuairisc, Comhdhéanamh Aiste ar thábhacht na sláinte Gné thar a bheith tábhachtach dár saol í an tsláinte. Is mian le gach duine againn saol fada sláintiúil a chaitheamh, ach ní bhíonn sé seo éasca i gcónaí a bhaint amach. Chun dea-shláinte a bheith agat, is gá stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh a chuimsíonn aiste bia cothrom, aclaíocht rialta agus codlata leordhóthanach. Tá aiste bia cothrom ríthábhachtach chun sláinte a chothabháil. Is féidir roinnt fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar bhianna próiseáilte a bhfuil ard siúcra agus saille sáithithe iontu, amhail murtall, diaibéiteas agus galar croí. Ina áit sin,…
Shíl 1 ar “Blueberries agus Estrogen: Mar is Féidir le Blueberries Cur isteach ar Do Hormóin"