ynhâld

Pruimen en estrogen: hoe't in plum jo hormonen kin beynfloedzje

 

Meastentiids sille minsken mei hormonale ûnbalâns en minsken dy't besykje har lichems yn in sûne steat te hâlden omtinken jaan oan it iten dat se ite, wat oanlieding jout ta ien fan 'e wichtichste fragen (gjin pun bedoeld): "Sil it dizze beynfloedzje. prom Myn nivo fan estrogen ? en sa ja, hoe dan?"

Foardat wy yngeane op 'e effekten fan pruimen op estrogennivo's, moatte wy begripe wat estrogen echt is.

Wat is estrogen en hoe hat it ynfloed op jo lichem?

Estrogen is ien fan 'e hormonen dy't sawol reproduktive as seksuele ûntwikkeling befoarderje.

Wylst in hormoan lykas estrogen altyd oanwêzich wêze sil yn sawol manlju as froulju fan alle leeftiden, sille froulju dy't fan reproduktive leeftyd binne folle hegere nivo's hawwe.

Estrogen befoarderet de ûntwikkeling en behâld fan froulike skaaimerken en helpt jo ek in reguliere menstruele syklus te behâlden, en dêrom is it foardielich om josels fragen te stellen lykas: Hoe sil dizze plum my beynfloedzje?

Estrogennivo's sakje lykwols yn 'e menopause, wat liedt ta symptomen lykas nachtswetsjes en heulende flitsen, dus moatte wy nei twa wichtige definysjes sjen foardat wy leare oer de effekten fan pruimen.

Wat binne phytoestrogens?

Phytoestrogens binne ferbiningen dy't natuerlik fûn wurde yn planten (fruchten, grienten, nôt, ensfh.), Har struktuer is fergelykber mei estrogen, dêrom hawwe se de mooglikheid om te binen oan deselde receptors as estrogen.

As wy phytoestrogens konsumearje, kin ús lichem reagearje as wie it ús eigen natuerlike estrogen.

Wat binne Lignans?

Lignanen binne in klasse fan fyto-oestrogenen dy't it meast fûn wurde yn granen, nuten, sied, tee, krûden en wyn. Har meast foardielige kwaliteit is har antioxidant effekt. Natuerlik foarkommende baktearjes yn jo lichem kinne lign omsette yn estrogen.

Effekten fan pruimen op estrogennivo's

Q: Binne pruimen heech yn estrogen?

A: Pruimen binne bekend dat se ryk binne yn phytoestrogens, dy't liede ta ferhege estrogen yn it lichem.

 

Q: Wat docht Plum oan hormonen?

A: Pruimen kinne adiponectin stimulearje, in hormoan dat bekend is om in wichtige rol te spieljen yn bloedzuckerregeling.

 

Q: Wat kinne froulike pruimen dwaan?

A: Pruimen binne ryk oan phytoestrogens, dy't de neiging hawwe om te binen oan deselde receptors as estrogen, wêrtroch't estrogennivo's ferheegje. Se kinne ek jo ymmuniteit ferbetterje, helpe jo regelmjittige darmbewegingen te hawwen, jo sicht behâlde en jo hert beskermje.

 

Q: Wat kinne pruimen dwaan foar manlju?

A: Pruimen kinne jo ymmuniteit ferbetterje, helpe jo regelmjittige darmbewegingen te hawwen, jo sicht behâlde en jo hert beskermje.

 

Q: Wêrom is it goed om pruimen te iten?

A: Pruimen binne bekend om bloedsûker te ferleegjen, binne ryk oan anty-oksidanten, en kinne ferstopping ferliede.

 

Q: Wat binne de side-effekten fan it iten fan pruimen?

A: It konsumearjen fan pruimen yn grutte hoemannichten kin liede ta flatulence, indigestion en bloating.

 

Wat befetsje pruimen?

In middelgrutte plum befettet:

  • Kalorieën: 30
  • Koalhydraten: 8 gram
  • Fiber: 1 gram
  • Sûker: 7 gram
  • Potassium: 3% fan de RDI
  • Koper: 2% fan CDI
  • Mangaan: 2% fan de RDI
  • Vitamine A: 5% fan de RDI
  • Vitamine C: 10% fan de RDI
  • Vitamine K: 5% fan de RDI
Lêze  Pears en estrogen: hoe't in pear jo hormonen kin beynfloedzje

 

Binne phytoestrogens en lignanen gefaarlik?

Foods ryk oan phytoestrogens kinne gewoanlik feilich en yn moderaasje iten wurde, om't de foardielen wierskynlik de potinsjele risiko's oerwinne.

Ek, yn tsjinstelling ta wat de measte minsken leauwe, is it yn stúdzjes oantoand dat phytoestrogens net dogge gjin effekt op minsklike manlike geslachtshormonen.

De ûnderste rigel

Phytoestrogen is maklik te finen yn in grut ferskaat oan plantaardige fiedings.

Om jo estrogennivo's te ferheegjen, kinne jo matich iten opnimme dy't ryk binne oan phytoestrogens yn jo dieet.

Yn 'e measte gefallen binne d'r gjin risiko's of binne de foardielen grutter as de potensjele risiko's.

Matich konsumpsje fan pruimen is net wierskynlik om jo skea te meitsjen.

1 tocht oer “Pruimen en estrogen: hoe't in plum jo hormonen kin beynfloedzje"

Lit in reaksje efter.