ynhâld

Sinaasappels en estrogen: hoe't in oranje ynfloed hat op jo hormonen

 

Meastentiids sille minsken mei hormonale ûnbalâns en minsken dy't besykje har lichems yn in sûne steat te hâlden omtinken jaan oan it iten dat se ite, wêrtroch ien fan 'e wichtichste fragen (gjin sprake is bedoeld): "Sil it dizze oranje beynfloedzje." . Myn nivo fan estrogen ? en sa ja, hoe dan?"

Foardat wy yngeane op 'e effekten fan oranjes op estrogennivo's, moatte wy begripe wat estrogen echt is.

 

Wat is estrogen en hoe hat it ynfloed op jo lichem?

Estrogen is ien fan 'e hormonen dy't sawol reproduktive as seksuele ûntwikkeling befoarderje.

Wylst in hormoan lykas estrogen altyd oanwêzich wêze sil yn sawol manlju as froulju fan alle leeftiden, sille froulju dy't fan reproduktive leeftyd binne folle hegere nivo's hawwe.

Estrogeen befoarderet de ûntwikkeling en it behâld fan froulike eigenskippen en helpt jo ek in reguliere menstruele syklus te behâlden, en dêrom is it foardielich om josels fragen te stellen lykas: Hoe sil dizze Oranje ynfloed hawwe op my?

Estrogennivo's sakje lykwols yn 'e menopause, wat liedt ta symptomen lykas nachtswetsjes en heulende flitsen, dus moatte wy nei twa wichtige definysjes sjen foardat jo leare oer de effekten fan oranjes.

 

Wat binne phytoestrogens?

Phytoestrogens binne ferbiningen dy't natuerlik fûn wurde yn planten (fruchten, grienten, nôt, ensfh.), Har struktuer is fergelykber mei estrogen, dêrom hawwe se de mooglikheid om te binen oan deselde receptors as estrogen.

As wy phytoestrogens konsumearje, kin ús lichem reagearje as wie it ús eigen natuerlike estrogen.

 

Wat binne Lignans?

Lignanen binne in klasse fan fyto-oestrogenen dy't it meast fûn wurde yn granen, nuten, sied, tee, krûden en wyn. Har meast foardielige kwaliteit is har antioxidant effekt. Natuerlik foarkommende baktearjes yn jo lichem kinne lign omsette yn estrogen.

 

Effekten fan oranjes op estrogennivo's

 

Q: Binne oranjes heech yn estrogen?

A: Frisse sinaasappels binne in poerbêste boarne fan phytoestrogens, dy't kinne bine oan deselde receptors as estrogen, wêrtroch estrogennivo's ferheegje. Oan 'e oare kant kinne citroenpeels estrogenreceptors blokkearje.

 

Q: Wat kinne oranjes dwaan oan hormonen?

A: Rauwe sinaasappels en farske sinaasappelsap kinne helpe om hormonen te balansearjen en in sûn reproduktyf systeem by froulju te stypjen. Se kinne ek libido yn manlju ferheegje.

 

Q: Wat kinne oranjes dwaan oan froulju?

A: Sinaasappels kinne helpe om jo reproduktive systeem sûn te hâlden en jo hormoannivo's te balansearjen.

 

Q: Wat kinne oranjes dwaan foar manlju?

A: Sinaasappels kinne helpe om libido te ferheegjen.

 

Q: Wêrom is it goed om qqqs te iten?

A: Sinaasappels kinne helpe om sellen te beskermjen tsjin skea. De glêstried fûn yn oranjes kin ek jo bloedsûker ûnder kontrôle hâlde, hege cholesterol ferminderje en kardiovaskulêre sykte foarkomme.

 

Q: Wat binne de side-effekten fan it iten fan oranjes?

A: As konsumearre yn grutte hoemannichten, oranjes kinne feroarsaakje mage oerstjoer, kreëarjen fan krampen, diarree, bloating en wearze.

 

Wat befetsje oranjes?

In middelgrutte oranje hat:

  • 60 kcal.
  • Gjin fet of natrium.
  • 3 gram fiber.
  • 12 gram sûker.
  • 1 gram proteïne.
  • 14 mikrogram fitamine A.
  • 70 milligram fitamine C.
  • 6% fan it oanrikkemandearre deistige bedrach fan kalzium.
Lêze  Pears en estrogen: hoe't in pear jo hormonen kin beynfloedzje

Binne phytoestrogens en lignanen gefaarlik?

Foods ryk oan phytoestrogens kinne gewoanlik feilich en yn moderaasje iten wurde, om't de foardielen wierskynlik de potinsjele risiko's oerwinne.

Ek, yn tsjinstelling ta wat de measte minsken leauwe, is it yn stúdzjes oantoand dat phytoestrogens net dogge gjin effekt op minsklike manlike geslachtshormonen.

De ûnderste rigel

Phytoestrogen is maklik te finen yn in grut ferskaat oan plantaardige fiedings.

Om jo estrogennivo's te ferheegjen, kinne jo matich iten opnimme dy't ryk binne oan phytoestrogens yn jo dieet.

Yn 'e measte gefallen binne d'r gjin risiko's of binne de foardielen grutter as de potensjele risiko's.

Matige konsumpsje fan sinaasappels is net wierskynlik om jo skea te meitsjen.

1 tocht oer “Sinaasappels en estrogen: hoe't in oranje ynfloed hat op jo hormonen"

Lit in reaksje efter.