Sitroenen en estrogen: hoe't citroen hormonen kin beynfloedzje
Meastentiids sille minsken mei hormonale ûnbalâns en minsken dy't besykje har lichems yn in sûne steat te hâlden omtinken jaan oan it iten dat se ite, wêrtroch ien fan 'e wichtichste fragen (gjin sprake is bedoeld): "Sil it dizze citroen beynfloedzje" . Myn nivo fan estrogen ? en sa ja, hoe dan?"
Foardat wy yngeane op 'e effekten fan Lemons op estrogennivo's, moatte wy begripe wat estrogen echt is.
Wat is estrogen en hoe hat it ynfloed op jo lichem?
Estrogen is ien fan 'e hormonen dy't sawol reproduktive as seksuele ûntwikkeling befoarderje.
Wylst in hormoan lykas estrogen altyd oanwêzich wêze sil yn sawol manlju as froulju fan alle leeftiden, sille froulju dy't fan reproduktive leeftyd binne folle hegere nivo's hawwe.
Estrogen befoarderet de ûntwikkeling en ûnderhâld fan froulike skaaimerken en helpt jo ek in reguliere menstruele syklus te behâlden, dat is de reden dat it foardielich is om josels fragen te stellen lykas: Hoe sil dizze Lemon my beynfloedzje?
Estrogennivo's falle lykwols yn 'e menopoaze, wat liedt ta symptomen lykas nachtswetsjes en heulende flitsen, dus moatte wy nei twa wichtige definysjes sjen foardat wy leare oer de effekten fan Lemons.
Wat binne phytoestrogens?
Phytoestrogens binne ferbiningen dy't natuerlik fûn wurde yn planten (fruchten, grienten, nôt, ensfh.), Har struktuer is fergelykber mei estrogen, dêrom hawwe se de mooglikheid om te binen oan deselde receptors as estrogen.
As wy phytoestrogens konsumearje, kin ús lichem reagearje as wie it ús eigen natuerlike estrogen.
Wat binne Lignans?
Lignanen binne in klasse fan fyto-oestrogenen dy't it meast fûn wurde yn granen, nuten, sied, tee, krûden en wyn. Har meast foardielige kwaliteit is har antioxidant effekt. Natuerlik foarkommende baktearjes yn jo lichem kinne lign omsette yn estrogen.
Effekten fan sitroenen op estrogennivo's
F: Binne sitroenen heech yn estrogen?
R: It is bekend dat citroenen tegearre mei oare citrusfruchten phytochemicals befetsje mei anty-estrogenyske effekten. Se kinne jo estrogenreceptors blokkearje. Citrus hat antiestrogenyske en antiaromatase-aktiviteiten oantoand.
F: Wat docht Lemon oan hormonen?
R: Lemonen kinne anty-estrogen-effekten hawwe. Se kinne jo estrogenreceptors blokkearje.
F: Wat kinne Lemons dwaan oan froulju?
R: Lemonen kinne jo estrogennivo's ferleegje en har produksje ferminderje troch estrogenreceptors te blokkearjen.
F: Wat kinne Lemons dwaan foar manlju?
R: Lemon kin helpe mei jo testosteronnivo's troch estrogenreceptors te blokkearjen.
F: Wêrom is it goed om Lemons te iten?
R: Lemonen binne:
- ryk oan antioxidants
- it kin jo ymmuniteit fersterkje
- kin harsens sûnens stypje
- kin it uterlik fan 'e hûd ferbetterje
- kin hert sûnens stypje
F: Wat binne de side-effekten fan it konsumearjen fan sitroenen?
R: It konsumearjen fan grutte hoemannichten Lemons kin gastrointestinale problemen, yrritaasje, hernia, peptyske esophagitis en / of soere reflux feroarsaakje
Wat befetsje lemonen?
100 gram rauwe sitroenen jouwe:
- Kalorieën: 29
- Koalhydraten: 9,32g wy
- Tried: 2,8g wy
- Protein: 1,1g wy
- Fet: 0,3g wy
- Vitamin C: 59% fan deistige wearde (DV)
- Vitamin A : 0% fan DV
- Potassium: 3% fan DV
Binne phytoestrogens en lignanen gefaarlik?
Foods ryk oan phytoestrogens kinne gewoanlik feilich en yn moderaasje iten wurde, om't de foardielen wierskynlik de potinsjele risiko's oerwinne.
Ek, yn tsjinstelling ta wat de measte minsken leauwe, is it yn stúdzjes oantoand dat phytoestrogens net dogge gjin effekt op minsklike manlike geslachtshormonen.
De ûnderste rigel
Phytoestrogen is maklik te finen yn in grut ferskaat oan plantaardige fiedings.
Om jo estrogennivo's te ferheegjen, kinne jo matich iten opnimme dy't ryk binne oan phytoestrogens yn jo dieet.
Yn 'e measte gefallen binne d'r gjin risiko's of binne de foardielen grutter as de potensjele risiko's.
It iten fan sitroenen mei moderaasje is net wierskynlik om jo skea te dwaan.
