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Mangues et œstrogènes : comment une mangue peut affecter vos hormones

 

Plus souvent qu'autrement, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention aux aliments qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots) : " Cela affectera ce Mango Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"

Avant d'aborder les effets de la mangue sur vos niveaux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.

Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?

L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.

Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.

L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, il est donc avantageux de vous poser des questions telles que : Comment cette mangue va-t-elle m'affecter ?

Cependant, les niveaux d'œstrogène diminuent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant de connaître les effets de la mangue.

Que sont les phytoestrogènes ?

Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.

Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.

Que sont les lignanes ?

Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.

Effets de la mangue sur les niveaux d'œstrogène

Q : La mangue est-elle riche en œstrogènes? Y a-t-il des œstrogènes dans les mangues ?

R : Les mangues contiennent des composés bioactifs (quercétine, mangiférine et aglycone) qui agissent comme des œstrogènes en activant les deux isoformes du récepteur des œstrogènes, selon un étude.

 

Q : Que fait la mangue aux hormones ?

R : La mangue peut déclencher l'hormone appelée leptine. Des recherches suggèrent que les mangues ont un effet sur la réduction de la leptine, réduisant ainsi la graisse corporelle.

 

Q : Que peuvent faire les mangues aux femelles ?

R : La mangue peut aider à maintenir la santé vaginale et vous aider à combattre la constipation pendant la grossesse.

 

Q : Que peuvent faire les mangues pour les hommes ?

R : Dans certaines parties du monde, la mangue est également connue comme le « fruit de l'amour ». On pense qu'il a des qualités aphrodisiaques qui peuvent augmenter la virilité chez les hommes.

 

Q : Pourquoi est-il bon de manger de la mangue ?

R : Les mangues peuvent aider à prévenir le diabète, contenir des nutriments qui renforcent l'immunité, favorisent la santé cardiaque, améliorent la santé digestive et favorisent la santé oculaire.

 

Q : Quels sont les effets secondaires de manger de la mangue ?

R : Consommées avec modération, les mangues peuvent augmenter la glycémie. Les mangues contiennent également une protéine similaire à certaines protéines de latex, qui peut déclencher votre allergie au latex (si vous en avez déjà une)

 

Que contiennent les mangues ?

Une tasse ou 160 grammes de Mangue peuvent apporter :

  • Calories : 97
  • Protéines : 1,4 gramme
  • Glucides : 24,7 grammes
  • Matière grasse : 0,6 gramme
  • Fibre : 2,6 grammes
  • Sucre : 22,5 grammes
  • Vitamine C : 67 % de la valeur quotidienne (DV)
  • Cuivre : 20% de DV
  • Folates : 18 % de la VQ
  • Vitamine B6 : 12% de la VQ
  • Potassium : 6% de la VQ
  • Riboflavine : 5% de la DV
  • Magnésium : 4% de la DV
  • Thiamine : 4% de la DV
  • Vitamine A : 10 % de la VQ
  • Vitamine E : 10 % de la VQ
  • Vitamine K : 6% de la DV
  • Niacine : 7 % de la DV
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Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?

Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.

De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.

La ligne du bas

Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.

Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.

Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.

Une consommation modérée de mangues est peu susceptible de vous nuire.

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