Sisältö

Luumut ja estrogeeni: Kuinka luumu voi vaikuttaa hormoniisi

 

Useimmiten ihmiset, joilla on hormonaalinen epätasapaino ja ihmiset, jotka yrittävät pitää kehonsa terveenä, kiinnittävät huomiota syömäänsä ruokaan, mikä herättää yhden tärkeimmistä kysymyksistä (ei sanailua): "Vaikuttaako se tähän luumu Minun tasoni estrogeenista ? ja jos on, niin miten?"

Ennen kuin käsittelemme luumujen vaikutuksia estrogeenitasoihin, meidän on ymmärrettävä, mitä estrogeeni todella on.

Mitä estrogeeni on ja miten se vaikuttaa kehoosi?

Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka edistävät sekä lisääntymis- että seksuaalista kehitystä.

Vaikka estrogeenin kaltaista hormonia on aina läsnä sekä kaiken ikäisillä miehillä että naisilla, lisääntymisikäisillä naisilla on paljon korkeampi taso.

Estrogeeni edistää naisten ominaisuuksien kehittymistä ja ylläpitämistä sekä auttaa ylläpitämään säännöllistä kuukautiskiertoa, minkä vuoksi on hyödyllistä kysyä itseltäsi esimerkiksi: Miten tämä luumu vaikuttaa minuun?

Estrogeenitasot kuitenkin laskevat vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa oireita, kuten yöhikoilua ja kuumia aaltoja, joten meidän on tarkasteltava kahta tärkeää määritelmää ennen kuin opimme luumujen vaikutuksista.

Mitä ovat fytoestrogeenit?

Fytoestrogeenit ovat kasveissa (hedelmät, vihannekset, jyvät jne.) luontaisesti esiintyviä yhdisteitä, joiden rakenne on samanlainen kuin estrogeeni, joten niillä on kyky sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni.

Kun kulutamme fytoestrogeenejä, kehomme voi reagoida kuin se olisi omaa luonnollista estrogeeniamme.

Mitä lignaanit ovat?

Lignaanit ovat fytoestrogeenien luokka, jota löytyy yleisimmin jyvistä, pähkinöistä, siemenistä, teestä, yrteistä ja viinistä. Niiden hyödyllisin ominaisuus on niiden antioksidanttivaikutus. Kehossasi luonnolliset bakteerit voivat muuttaa lignin estrogeeniksi.

Luumujen vaikutukset estrogeenitasoihin

K: Onko luumuissa paljon estrogeenia?

V: Luumujen tiedetään sisältävän runsaasti fytoestrogeenejä, jotka lisäävät estrogeenia kehossa.

 

K: Mitä Luumu tekee hormoneille?

V: Luumut voivat lisätä adiponektiinia, hormonia, jolla tiedetään olevan avainrooli verensokerin säätelyssä.

 

K: Mitä naarasluumut voivat tehdä?

V: Luumut sisältävät runsaasti fytoestrogeenejä, jotka pyrkivät sitoutumaan samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni, mikä lisää estrogeenitasoja. Ne voivat myös parantaa vastustuskykyäsi, auttaa sinua säännöllisissä suolistoissa, ylläpitämään näköäsi ja suojaamaan tulisijaasi.

 

K: Mitä luumut voivat tehdä miehille?

V: Luumut voivat parantaa vastustuskykyäsi, auttaa sinua suorittamaan säännöllisiä suoliston liikkeitä, ylläpitämään näköäsi ja suojaamaan tulisijaasi.

 

K: Miksi luumuja on hyvä syödä?

V: Kuivatut luumut alentavat verensokeria, sisältävät runsaasti antioksidantteja ja voivat lievittää ummetusta.

 

K: Mitä sivuvaikutuksia luumujen syömisellä on?

V: Luumujen suurien määrien nauttiminen voi aiheuttaa ilmavaivoja, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta.

 

Mitä luumut sisältävät?

Keskikokoinen luumu sisältää:

  • Kalorit: 30
  • Hiilihydraatit: 8 grammaa
  • Kuitu: 1 gramma
  • Sokerit: 7 grammaa
  • Kalium: 3 % TDI:stä
  • Kupari: 2 % CDI:stä
  • Mangaani: 2 % TDI:stä
  • A-vitamiini: 5 % RDI:stä
  • C-vitamiini: 10 % RDI:stä
  • K-vitamiini: 5 % RDI:stä
Lukea  Päärynät ja estrogeeni: kuinka päärynä voi vaikuttaa hormoniisi

 

Ovatko fytoestrogeenit ja lignaanit vaarallisia?

Runsaasti fytoestrogeenia sisältäviä ruokia voidaan yleensä syödä turvallisesti ja kohtuudella, koska hyödyt ovat todennäköisesti suuremmat kuin mahdolliset riskit.

Lisäksi, toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, tutkimuksissa on osoitettu, että fytoestrogeenit eivät ei vaikuta ihmisen mieshormoneihin.

Lopputulos

Fytoestrogeenia löytyy helposti monenlaisista kasvisruoista.

Voit lisätä estrogeenitasoasi lisäämällä ruokavalioosi kohtuullisesti kasviestrogeenipitoisia ruokia.

Useimmissa tapauksissa riskejä ei ole tai hyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat.

Luumujen kohtuullinen kulutus ei todennäköisesti vahingoita sinua.

1 ajatus aiheesta “Luumut ja estrogeeni: Kuinka luumu voi vaikuttaa hormoniisi"

Jätä kommentti.