Sisältö

Appelsiinit ja estrogeeni: kuinka appelsiini vaikuttaa hormoniisi

 

Useimmiten ihmiset, joilla on hormonaalinen epätasapaino ja ihmiset, jotka yrittävät pitää kehonsa terveenä, kiinnittävät huomiota syömäänsä ruokaan, mikä herättää yhden tärkeimmistä kysymyksistä (ei sanailua): "Vaikuttaako se tähän appelsiiniin . Minun tasoni estrogeenista ? ja jos on, niin miten?"

Ennen kuin käsittelemme appelsiinien vaikutuksia estrogeenitasoihin, meidän on ymmärrettävä, mitä estrogeeni todella on.

 

Mitä estrogeeni on ja miten se vaikuttaa kehoosi?

Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka edistävät sekä lisääntymis- että seksuaalista kehitystä.

Vaikka estrogeenin kaltaista hormonia on aina läsnä sekä kaiken ikäisillä miehillä että naisilla, lisääntymisikäisillä naisilla on paljon korkeampi taso.

Estrogeeni edistää naisten ominaisuuksien kehittymistä ja ylläpitämistä sekä auttaa ylläpitämään säännöllistä kuukautiskiertoa, minkä vuoksi on hyödyllistä kysyä itseltäsi esimerkiksi: Miten tämä appelsiini vaikuttaa minuun?

Estrogeenitasot kuitenkin laskevat vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa oireita, kuten yöhikoilua ja kuumia aaltoja, joten meidän on tarkasteltava kahta tärkeää määritelmää ennen kuin opimme appelsiinien vaikutuksista.

 

Mitä ovat fytoestrogeenit?

Fytoestrogeenit ovat kasveissa (hedelmät, vihannekset, jyvät jne.) luontaisesti esiintyviä yhdisteitä, joiden rakenne on samanlainen kuin estrogeeni, joten niillä on kyky sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni.

Kun kulutamme fytoestrogeenejä, kehomme voi reagoida kuin se olisi omaa luonnollista estrogeeniamme.

 

Mitä lignaanit ovat?

Lignaanit ovat fytoestrogeenien luokka, jota löytyy yleisimmin jyvistä, pähkinöistä, siemenistä, teestä, yrteistä ja viinistä. Niiden hyödyllisin ominaisuus on niiden antioksidanttivaikutus. Kehossasi luonnolliset bakteerit voivat muuttaa lignin estrogeeniksi.

 

Appelsiinin vaikutukset estrogeenitasoon

 

K: Onko appelsiineissa paljon estrogeenia?

V: Tuoreet appelsiinit ovat erinomainen fytoestrogeenien lähde, joka voi sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni, mikä lisää estrogeenitasoja. Toisaalta sitruunankuoret voivat estää estrogeenireseptoreita.

 

K: Mitä appelsiinit voivat tehdä hormoneille?

V: Raakaappelsiinit ja tuore appelsiinimehu voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja ja tukemaan tervettä lisääntymisjärjestelmää naisilla. Ne voivat myös lisätä libidoa miehillä.

 

K: Mitä appelsiinit voivat tehdä naaraille?

V: Appelsiinit voivat auttaa pitämään lisääntymisjärjestelmän terveenä ja tasapainottamaan hormonitasojasi.

 

K: Mitä appelsiinit voivat tehdä miehille?

V: Appelsiinit voivat auttaa lisäämään libidoa.

 

K: Miksi on hyvä syödä qqqs?

V: Appelsiinit voivat auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. Appelsiineissa oleva kuitu voi myös pitää verensokerisi hallinnassa, vähentää korkeaa kolesterolia ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.

 

K: Mitkä ovat appelsiinin syömisen sivuvaikutukset?

V: Suuria määriä kulutettuna appelsiinit voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja aiheuttaa kouristuksia, ripulia, turvotusta ja pahoinvointia.

 

Mitä appelsiinit sisältävät?

Keskikokoisessa appelsiinissa on:

  • 60 kaloria.
  • Ei rasvaa tai natriumia.
  • 3 grammaa kuitua.
  • 12 grammaa sokeria.
  • 1 grammaa proteiinia.
  • 14 mikrogrammaa A-vitamiinia.
  • 70 milligrammaa C-vitamiinia.
  • 6 % suositellusta päivittäisestä kalsiumin määrästä.
Lukea  Päärynät ja estrogeeni: kuinka päärynä voi vaikuttaa hormoniisi

Ovatko fytoestrogeenit ja lignaanit vaarallisia?

Runsaasti fytoestrogeenia sisältäviä ruokia voidaan yleensä syödä turvallisesti ja kohtuudella, koska hyödyt ovat todennäköisesti suuremmat kuin mahdolliset riskit.

Lisäksi, toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, tutkimuksissa on osoitettu, että fytoestrogeenit eivät ei vaikuta ihmisen mieshormoneihin.

Lopputulos

Fytoestrogeenia löytyy helposti monenlaisista kasvisruoista.

Voit lisätä estrogeenitasoasi lisäämällä ruokavalioosi kohtuullisesti kasviestrogeenipitoisia ruokia.

Useimmissa tapauksissa riskejä ei ole tai hyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat.

Kohtuullinen appelsiinin kulutus ei todennäköisesti vahingoita sinua.

1 ajatus aiheesta “Appelsiinit ja estrogeeni: kuinka appelsiini vaikuttaa hormoniisi"

Jätä kommentti.