Sisältö

Mangot ja estrogeeni: Kuinka mango voi vaikuttaa hormoniisi

 

Useimmiten ihmiset, joilla on hormonaalista epätasapainoa ja ihmiset, jotka yrittävät pitää kehonsa terveenä, kiinnittävät huomiota syömiinsä ruokiin, mikä herättää yhden tärkeimmistä kysymyksistä (ei sanailua): "Se vaikuttaa tähän. Mango Minun tasoni estrogeenista ? ja jos on, niin miten?"

Ennen kuin käsittelemme mangon vaikutuksia estrogeenitasoihin, meidän on ymmärrettävä, mitä estrogeeni todella on.

Mitä estrogeeni on ja miten se vaikuttaa kehoosi?

Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka edistävät sekä lisääntymis- että seksuaalista kehitystä.

Vaikka estrogeenin kaltaista hormonia on aina läsnä sekä kaiken ikäisillä miehillä että naisilla, lisääntymisikäisillä naisilla on paljon korkeampi taso.

Estrogeeni edistää naisten ominaisuuksien kehittymistä ja ylläpitämistä ja auttaa myös ylläpitämään säännöllistä kuukautiskiertoa, joten on hyödyllistä kysyä itseltäsi esimerkiksi: Miten tämä mango vaikuttaa minuun?

Estrogeenitasot kuitenkin laskevat vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa oireita, kuten yöhikoilua ja kuumia aaltoja, joten meidän on tarkasteltava kahta tärkeää määritelmää ennen kuin opimme Mangon vaikutuksista.

Mitä ovat fytoestrogeenit?

Fytoestrogeenit ovat kasveissa (hedelmät, vihannekset, jyvät jne.) luontaisesti esiintyviä yhdisteitä, joiden rakenne on samanlainen kuin estrogeeni, joten niillä on kyky sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni.

Kun kulutamme fytoestrogeenejä, kehomme voi reagoida kuin se olisi omaa luonnollista estrogeeniamme.

Mitä lignaanit ovat?

Lignaanit ovat fytoestrogeenien luokka, jota löytyy yleisimmin jyvistä, pähkinöistä, siemenistä, teestä, yrteistä ja viinistä. Niiden hyödyllisin ominaisuus on niiden antioksidanttivaikutus. Kehossasi luonnolliset bakteerit voivat muuttaa lignin estrogeeniksi.

Mangon vaikutukset estrogeenitasoihin

K: Onko mangossa paljon estrogeenia? Onko mangoissa estrogeenia?

V: Mangoissa on bioaktiivisia yhdisteitä (kversetiini, mangiferiini ja aglykoni), jotka toimivat estrogeenin tavoin aktivoimalla estrogeenireseptorin molemmat isomuodot. opiskella.

 

K: Mitä Mango tekee hormoneille?

V: Mango voi laukaista leptiini-nimisen hormonin. On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että mangoilla on vaikutusta leptiiniä alentaen, mikä vähentää kehon rasvaa.

 

K: Mitä mangot voivat tehdä naisille?

V: Mango voi auttaa ylläpitämään emättimen terveyttä ja torjumaan ummetusta raskauden aikana.

 

K: Mitä mangot voivat tehdä miehille?

V: Joissakin osissa maailmaa mango tunnetaan myös "rakkauden hedelmänä". Sillä uskotaan olevan aphrodisiac-ominaisuuksia, jotka voivat lisätä miesten miehisyyttä.

 

K: Miksi on hyvä syödä mangoa?

V: Mangot voivat auttaa ehkäisemään diabetesta, sisältävät ravintoaineita, jotka vahvistavat vastustuskykyä, tukevat sydämen terveyttä, parantavat ruoansulatuksen terveyttä ja tukevat silmien terveyttä.

 

K: Mitä sivuvaikutuksia mangon syömisellä on?

V: Kohtuullisesti syötynä mangot voivat nostaa verensokeria. Mangot sisältävät myös joidenkin lateksiproteiinien kaltaista proteiinia, joka voi laukaista lateksiallergian (jos sinulla jo on sellainen)

 

Mitä mangot sisältävät?

Kuppi tai 160 grammaa mangoa voi tarjota:

  • Kalorit: 97
  • Proteiinia: 1,4 grammaa
  • Hiilihydraatit: 24,7 grammaa
  • Rasva: 0,6 grammaa
  • Kuitu: 2,6 grammaa
  • Sokeri: 22,5 grammaa
  • C-vitamiini: 67 % päivittäisestä arvosta (DV)
  • Kupari: 20 % DV:stä
  • Folaatti: 18 % DV:stä
  • B6-vitamiini: 12 % DV:stä
  • Kalium: 6 % DV:stä
  • Riboflaviini: 5 % DV:stä
  • Magnesium: 4 % DV:stä
  • Tiamiini: 4 % DV:stä
  • A-vitamiini: 10 % DV:stä
  • E-vitamiini: 10 % DV:stä
  • K-vitamiini: 6 % DV:stä
  • Niasiini: 7 % DV:stä
Lukea  Klementiini ja estrogeeni: kuinka klementiini voi vaikuttaa hormoneihin

 

Ovatko fytoestrogeenit ja lignaanit vaarallisia?

Runsaasti fytoestrogeenia sisältäviä ruokia voidaan yleensä syödä turvallisesti ja kohtuudella, koska hyödyt ovat todennäköisesti suuremmat kuin mahdolliset riskit.

Lisäksi, toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, tutkimuksissa on osoitettu, että fytoestrogeenit eivät ei vaikuta ihmisen mieshormoneihin.

Lopputulos

Fytoestrogeenia löytyy helposti monenlaisista kasvisruoista.

Voit lisätä estrogeenitasoasi lisäämällä ruokavalioosi kohtuullisesti kasviestrogeenipitoisia ruokia.

Useimmissa tapauksissa riskejä ei ole tai hyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat.

Mangojen kohtuullinen kulutus ei todennäköisesti vahingoita sinua.

1 ajatus aiheesta “Mangot ja estrogeeni: Kuinka mango voi vaikuttaa hormoniisi"

Jätä kommentti.