Sisältö

Mansikat ja estrogeeni: Kuinka mansikka voi vaikuttaa hormoniisi

 

Useimmiten ihmiset, joilla on hormonaalinen epätasapaino ja ihmiset, jotka yrittävät pitää kehonsa terveenä, kiinnittävät huomiota syömäänsä ruokaan, mikä herättää yhden tärkeimmistä kysymyksistä (ei sanailua): "Vaikuttaako se tähän mansikkaan . Minun tasoni estrogeenista ? ja jos on, niin miten?"

Ennen kuin käsittelemme mansikoiden vaikutuksia estrogeenitasoihin, meidän on ymmärrettävä, mitä estrogeeni todella on.

Mitä estrogeeni on ja miten se vaikuttaa kehoosi?

Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka edistävät sekä lisääntymis- että seksuaalista kehitystä.

Vaikka estrogeenin kaltaista hormonia on aina läsnä sekä kaiken ikäisillä miehillä että naisilla, lisääntymisikäisillä naisilla on paljon korkeampi taso.
Estrogeeni edistää naisten ominaisuuksien kehittymistä ja ylläpitämistä sekä auttaa ylläpitämään säännöllistä kuukautiskiertoa, minkä vuoksi on hyödyllistä kysyä itseltäsi esimerkiksi: Miten tämä mansikka vaikuttaa minuun?

Estrogeenitasot kuitenkin laskevat vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa oireita, kuten yöhikoilua ja kuumia aaltoja, joten meidän on tarkasteltava kahta tärkeää määritelmää ennen kuin opimme mansikoiden vaikutuksista.

Mitä ovat fytoestrogeenit?

Fytoestrogeenit ovat kasveissa (hedelmät, vihannekset, jyvät jne.) luontaisesti esiintyviä yhdisteitä, joiden rakenne on samanlainen kuin estrogeeni, joten niillä on kyky sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni.

Kun kulutamme fytoestrogeenejä, kehomme voi reagoida kuin se olisi omaa luonnollista estrogeeniamme.

Mitä lignaanit ovat?

Lignaanit ovat fytoestrogeenien luokka, jota löytyy yleisimmin jyvistä, pähkinöistä, siemenistä, teestä, yrteistä ja viinistä. Niiden hyödyllisin ominaisuus on niiden antioksidanttivaikutus. Kehossasi luonnolliset bakteerit voivat muuttaa lignin estrogeeniksi.

Mansikoiden vaikutukset estrogeenitasoihin

K: Onko mansikoissa paljon estrogeenia?

V: Mansikoiden tiedetään sisältävän suuria määriä fytoestrogeenejä, jotka auttavat nostamaan estrogeenitasojasi.

 

K: Mitä mansikka tekee hormoneille?

V: Mansikat lisäävät kahden rasvaa rakentavan hormonin, adiponektiinin ja leptiinin, tuotantoa, jotka myös auttavat tukahduttamaan ruokahaluasi.

 

K: Mitä naarasmansikat voivat tehdä?

V: Mansikat voivat lisätä aineenvaihduntaa ja estrogeenitasoja samalla kun ne vähentävät ruokahaluasi.

 

K: Mitä mansikat voivat tehdä miehille?

V: Mansikoiden tiedetään sisältävän runsaasti C-vitamiinia, jonka uskotaan lisäävän miesten libidoa.

 

K: Miksi on hyvä syödä mansikoita?

V: Mansikoissa on suuria määriä C-vitamiinia ja magnesiumia, samalla kun ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Mansikat voivat vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.

 

K: Mitä sivuvaikutuksia mansikoiden syömisellä on?

V: Mansikoiden syömisestä ei yleensä aiheudu sivuvaikutuksia, mutta jos syöt suuren määrän, saatat kokea närästystä, ripulia, hapon refluksointia tai turvotusta.

Mitä mansikat sisältävät?

100 grammaa raakoja mansikoita sisältää:

  • Kalorit:  32
  • Apa:  91%
  • proteiinia:  0,7 grammaa
  • Hiilihydraatit:  7,7 grammaa
  • Sokeri:  4,9 grammaa
  • kuitu:  2 grammaa
  • Rasvat:  0,3 grammaa

Ovatko fytoestrogeenit ja lignaanit vaarallisia?

Runsaasti fytoestrogeenia sisältäviä ruokia voidaan yleensä syödä turvallisesti ja kohtuudella, koska hyödyt ovat todennäköisesti suuremmat kuin mahdolliset riskit.

Lukea  Mustikat ja estrogeeni: kuinka mustikat voivat vaikuttaa hormoniisi

Lisäksi, toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, tutkimuksissa on osoitettu, että fytoestrogeenit eivät ei vaikuta ihmisen mieshormoneihin.

Lopputulos

Fytoestrogeenia löytyy helposti monenlaisista kasvisruoista.

Voit lisätä estrogeenitasoasi lisäämällä ruokavalioosi kohtuullisesti kasviestrogeenipitoisia ruokia.

Useimmissa tapauksissa riskejä ei ole tai hyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat.

Kohtuullinen mansikoiden kulutus ei todennäköisesti vahingoita sinua.

1 ajatus aiheesta “Mansikat ja estrogeeni: Kuinka mansikka voi vaikuttaa hormoniisi"

Jätä kommentti.