Kuprinak

Aranak eta estrogenoak: aran batek nola eragin dezakeen zure hormonetan

 

Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe): "Honek eragingo al du. arana Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"

Pruneek estrogeno-mailan duten ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.

Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?

Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.

Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.

Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta, gainera, hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan Inhar honek?

Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta beroak bezalako sintomak sortzen dira, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu aranen ondorioak ezagutu aurretik.

Zer dira fitoestrogenoak?

Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.

Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.

Zer dira Lignanoak?

Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.

Aranen ondorioak estrogeno mailan

G: Aranak estrogeno asko al daude?

E: aranak fitoestrogenoetan aberatsak direla ezagutzen da, eta horrek gorputzean estrogenoa handitzen du.

 

G: Zer egiten die Plum-ek hormonei?

E: Pruneek adiponektina areagotu dezakete, odoleko azukrearen erregulazioan funtsezko zeregina duela ezagutzen den hormona.

 

G: Zer egin dezakete aran emeek?

E: Pruneak fitoestrogenoetan aberatsak dira, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko joera dutenak, eta, ondorioz, estrogeno-maila handituz. Era berean, zure immunitatea hobetu, heste-mugimendu erregularrak izaten lagunduko dizute, ikusmena mantentzen eta sutondoa babesten lagunduko dizute.

 

G: Zer egin dezake aranek gizonentzat?

E: Pruneek zure immunitatea hobetu dezakete, heste-mugimendu erregularrak izaten lagunduko dizu, ikusmena mantentzen eta sutondoa babesten lagunduko dizu.

 

G: Zergatik da ona aranak jatea?

E: Pruneak odol azukrea murrizten duela, antioxidatzaileetan aberatsak dira eta idorreria arin dezakete.

 

G: Zeintzuk dira aranak jateak albo-ondorioak?

E: Aranak kantitate handietan kontsumitzeak flatulentzia, indigestioa eta puzkera ekar ditzake.

 

Zer dauka aranek?

Tamaina ertaineko aran batek honako hauek ditu:

  • Kaloriak: 30
  • Karbohidratoak: 8 gramo
  • Zuntz: 1 gramo
  • Azukreak: 7 gramo
  • Potasioa: GGIaren %3
  • Kobrea: CDIaren %2
  • Manganesoa: GGIaren %2
  • A bitamina: GGIaren %5
  • C bitamina: GGIaren % 10
  • K bitamina: GGIaren %5
Irakurri  Udareak eta estrogenoak: udare batek zure hormonetan nola eragin dezakeen

 

Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?

Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.

Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.

Beheko lerroa

Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.

Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.

Inausen neurrizko kontsumoak nekez kaltetuko dizu.

1 pentsatu "Aranak eta estrogenoak: aran batek nola eragin dezakeen zure hormonetan"

Utzi iruzkin bat.