Kuprinak

Laranjak eta estrogenoak: laranja batek nola eragiten dien zure hormonei

 

Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe): "Laranja honi eragingo al dio. . Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"

Laranjak estrogeno mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.

 

Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?

Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.

Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.

Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta hilekoaren ziklo erregularra mantentzen ere laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan laranja honek?

Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta distira bezalako sintomak sortzen dira, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu laranjak dituzten ondorioak ezagutu aurretik.

 

Zer dira fitoestrogenoak?

Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.

Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.

 

Zer dira Lignanoak?

Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.

 

Laranjak estrogeno-mailan duten eragina

 

G: Laranjak estrogeno asko al daude?

E: Laranja freskoak fitoestrogenoen iturri bikaina dira, estrogenoaren errezeptore berberetara lotu daitezkeenak, estrogeno maila handituz. Bestalde, limoi azalek estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete.

 

G: Zer egin dezake laranjak hormonekin?

E: Laranja gordinak eta laranja zuku freskoak hormonak orekatzen eta emakumeen ugalketa-sistema osasuntsu bat onartzen lagun dezakete. Gizonen libidoa ere handitu dezakete.

 

G: Zer egin diezaieke laranjak emeei?

E: Laranjak zure ugaltze-sistema osasuntsu mantentzen eta zure hormona-maila orekatzen lagun dezake.

 

G: Zer egin dezake laranjak gizonentzat?

A: Laranjak libidoa handitzen lagun dezake.

 

G: Zergatik da ona qqqs jatea?

E: Laranjak zelulak kalteetatik babesten lagun dezake. Laranjak aurkitutako zuntzak odoleko azukrea kontrolpean eduki dezake, kolesterol altua murrizten du eta gaixotasun kardiobaskularrak saihesten ditu.

 

G: Zeintzuk dira laranjak jateak albo-ondorioak?

E: Kantitate handietan kontsumitzen badira, laranjak urdaileko nahastea eragin dezakete, kalanbreak, beherakoak, puzketak eta goragaleak sortuz.

 

Zer dauka laranjak?

Tamaina ertaineko laranja batek honako hauek ditu:

  • 60 kaloria.
  • Gantz edo sodiorik gabe.
  • 3 gramo zuntz.
  • 12 gramo azukre.
  • 1 gramo proteina.
  • 14 mikrogramo A bitamina.
  • 70 miligramo C bitamina.
  • Gomendatutako eguneroko kaltzio kantitatearen %6.
Irakurri  Udareak eta estrogenoak: udare batek zure hormonetan nola eragin dezakeen

Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?

Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.

Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.

Beheko lerroa

Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.

Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.

Laranja neurrizko kontsumoak nekez kaltetuko dizu.

1 pentsatu "Laranjak eta estrogenoak: laranja batek nola eragiten dien zure hormonei"

Utzi iruzkin bat.