Udareak eta estrogenoak: udare batek zure hormonetan nola eragin dezakeen
Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe): "Udare honi eragingo al dio. . Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"
Udareek zure estrogeno-mailetan duten eraginari ekin aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.
Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?
Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.
Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.
Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, beraz, mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan Udare honek?
Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta beroak bezalako sintomak sor ditzakete, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu udareen ondorioak ezagutu aurretik.
Zer dira fitoestrogenoak?
Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.
Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.
Zer dira Lignanoak?
Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.
Udareen ondorioak estrogeno mailan
G:Â Udareak estrogeno asko al daude?
E: Ez dago udareen estrogeno-edukiari buruzko ikerketarik, baina zure hormona-maila kontrolatzen lagun dezakete.
Â
G:Â Zer egiten die Pear-ek hormonei?
E: Dakigunez, ez dago ikerketarik udareek hormona-aldaketan zeresana dutenik. Hala ere, udareek C bitamina kopuru handia daukate, hormona orekan eta ekoizpenean oso paper garrantzitsua duela ezagutzen dena.
Â
G:Â Zer egin diezaieke udareak emeei?
E: Udareek hesteetako osasun ona mantentzen lagun dezakete, hanturari aurre egiten eta pisua galtzen laguntzen dute.
Â
G:Â Zer egin dezake udareak gizonentzat?
A: Udareak C bitaminan aberatsak dira, eta horrek muskuluak eraikitzen eta hezurrak sendoak izaten laguntzen dizu. Odoleko azukrearen igoerak saihestu ditzakete.
Â
G:Â Zergatik da ona udareak jatea?
A: Udareek tripa osasuntsu mantendu dezakete. Zuntz, bitaminaz eta landare-konposatu onuragarriz beteta daude. Udareek hanturari aurre egin dezakete, hesteetako eta bihotzeko osasuna sustatzeko, gaixotasun batzuen aurka babesteko eta pisua galtzen lagun dezakete.
Â
G:Â Zeintzuk dira udareak kontsumitzearen albo-ondorioak?
A: Gehiegi janda, udareak sabeleko mina, gehiegizko gasa eta beherako kronikoa sor ditzake haurrengan.
Â
Zer dauka udareek?
Tamaina ertaineko udare batek (180 gramo) ditu gutxi gorabehera:
- 102 kaloria.
- Proteina: 1 gramo.
- Karbohidratoak: 27 gramo.
- Zuntz: 6 gramo.
- C bitamina: eguneko balioaren (DV) % 12.
- K bitamina: DVren %6.
- Potasioa: DVren %4.
- Kobrea: DVren %16.
Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?
Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.
Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.
Beheko lerroa
Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.
Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.
Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.
Udareak jateak nekez kaltetuko dizu.
Bistako ikustaldiak: 364
Gehiago:
- Sagarrak eta estrogenoak: nola eragiten dien sagarrak zure hormonei Sagarrak eta estrogenoak: sagarrak nola eragiten dien zure hormonei Gehienetan, hormona desoreka duten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez ): “Sagar honek nire estrogeno mailan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Sagarrak estrogeno mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Bat bitartean…
- Sandiak eta estrogenoak: nola eragiten diote sandiek zure... Sandiak eta estrogenoak: Sandiak nola eragiten dien hormonei Gehienetan, hormona desoreka duten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : “Sandia honi eragingo al dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Sandiak zure estrogeno-mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa garapena eta garapena sustatzen dituen hormonetako bat da...
- Marrubiak eta estrogenoak: marrubiak nola eragin dezakeen zure hormonetan Marrubiak eta estrogenoak: marrubiak nola eragin dezakeen zure hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez. xedea): “Marrubi honek eragingo al du . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Marrubiek estrogeno-mailan duten eraginetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. urtean…
- Aranak eta estrogenoak: aran batek nola eragin dezakeen zure hormonetan Aranak eta estrogenoak: aran batek zure hormonetan nola eragin dezakeen Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez. xedea): "Aran honek nire estrogeno mailan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Pruneek estrogeno-mailan duten ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Denboran…
- Bananak eta estrogenoak: nola eragin dezaketen bananak... Bananak eta estrogenoak: nola eragin dezaketen bananak hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : “Platano honi eragingo dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Bananek estrogeno-mailan duten ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Bitartean…
- Klementina eta estrogenoa: nola Klementinak ... Klementina eta estrogenoa: Klementinak hormonetan nola eragin dezakeen Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : "Klementina honek nire estrogeno-mailetan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Clementine-k zure estrogeno-mailan dituen efektuetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Bitartean…
- Papaia eta estrogenoa: Papaiak nola eragin dezakeen hormonetan Papaia eta estrogenoa: Papaiak nola eragin dezakeen hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : "Papaia honek nire estrogeno mailan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Papayaren ondorioak zure estrogeno-mailan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Bitartean…
- Apricots eta estrogenoak: abrikotek hormonetan nola eragin dezaketen Apricots eta estrogenoak: abrikotek hormonetan nola eragin dezaketen Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza egoera osasuntsu batean mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : “Abrikote honi eragingo dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Abricots-ek zure estrogeno-mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Denboran…
- Laranjak eta estrogenoak: laranja batek nola eragiten dien zure hormonei Laranjak eta estrogenoak: laranja batek nola eragiten dien hormonei Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (joko-jokorik gabe). ): “Laranja honi eragingo dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Laranjak estrogeno mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Denboran…
- Ahabiak eta estrogenoak: ahabiek nola eragin dezaketen zure hormonetan Ahabiak eta estrogenoak: ahabiek zure hormonetan nola eragin dezaketen Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez ): “Ahabi honi eragingo dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Ahabiak estrogeno mailan dituen ondorioei heldu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Bitartean…
- Mandarinak eta estrogenoak: mandarina nola egin dezakeen... Mandarinak eta estrogenoak: manda mandak nola eragin dezakeen hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (joko-jokorik gabe). ): “Mandarin honek eragingo al du. nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Mandarinek estrogeno-mailan duten eraginetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Denboran…
- Limoiak eta estrogenoak: limoiak nola eragin dezakeen hormonetan Limoiak eta estrogenoak: limoiak nola eragin dezakeen hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe). : “Limoi honi eragingo dio . nire estrogeno maila? eta hala bada, nola?" Limoiak estrogeno-mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. Denboran…
- Mahatsa eta estrogenoa: nola eragin dezakeen zure... Mahatsak eta estrogenoak: mahatsak nola eragin dezakeen zure hormonetan Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez. helburua): "Mahats honek nire estrogeno mailan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Mahatsak zure estrogeno-mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da. urtean…
- Mangoak eta estrogenoak: Mango batek nola eragin dezakeen zure hormonetan Mangoak eta estrogenoak: Mangoak nola eragin dezakeen zure hormonetan Sarritan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten dituzten elikagaiei erreparatuko diete, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz ( hitz-jokorik ez): "Mango honek nire estrogeno mailan eragingo al du? eta hala bada, nola?" Mango-k zure estrogeno-mailetan dituen ondorioei heldu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu. Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean? Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da...
- Osasuna - Saiakera, Txostena, Konposizioa Osasunaren garrantziari buruzko saiakera Osasuna gure bizitzako alderdi oso garrantzitsua da. Gutako bakoitzak bizitza luzea eta osasuntsua izan nahi dugu, baina hori ez da beti erraza izaten. Osasun ona izateko, beharrezkoa da elikadura orekatua, ariketa erregularra eta lo egokia barne hartzen dituen bizimodu osasuntsua hartzea. Elikadura orekatua funtsezkoa da osasuna mantentzeko. Azukre eta gantz saturatu handiko elikagai prozesatu jateak osasun arazo ugari sor ditzake, hala nola obesitatea, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak. Horren ordez,…
1 pentsatu "Udareak eta estrogenoak: udare batek zure hormonetan nola eragin dezakeen"