Kuprinak

Sagarrak eta estrogenoak: nola eragiten dien sagarrak zure hormonei

Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez): "Horri eragingo al du. Sagarra Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"

Sagarrak estrogeno mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.

Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?

 

Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.

Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.

Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta, gainera, hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan sagar honek?

Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta distira bezalako sintomak sortzen dira, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu sagarren ondorioak ezagutu aurretik.

Zer dira fitoestrogenoak?

Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.

Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.

Zer dira Lignanoak?

Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.

Sagarrak estrogeno mailan dituen ondorioak

G: Sagarrak estrogeno asko al daude?

A: Sagarrak ez dauka estrogeno asko, baina testosterona asko dute.

 

G: Zer egin dezake sagarrak hormonekin?

E: Sagarrak C bitamina asko du, eta horrek progesterona ekoizten duen progesterona ekoizten du, depresioa eta antsietatea murrizteko ardura duen hormona.

 

G: Zer egin dezakete sagar emeek?

A: Bat aztertu iradokitzen du sagarrak bularreko minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezakeela.

 

G: Zer egin dezake sagarrak gizonentzat?

E: Sagarrak gizonei testosterona handitzen eta sexu-stamina indartzen lagundu diezaieke.

 

G: Zeintzuk dira sagarra jateak albo-ondorioak?

A: Ez dago bigarren mailako efektu orokorrik, baina sagarrak azidoak izan ohi dira. Sagar gehiegik esmaltea gal dezake.

Zer dauka sagarrak?

Tamaina ertaineko, gordina eta zuritu gabeko sagar baten nutrizio-balioak (100 gramo):

  • Kaloriak: 52.
  • Ura: %86.
  • Proteina: 0,3 gramo.
  • Karbohidratoak: 13,8 gramo.
  • Azukrea: 10,4 gramo.
  • Zuntz: 2,4 gramo.
  • Gantz: 0,2 gramo.

Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?

Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.

Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.

Irakurri  Apricots eta estrogenoak: abrikotek hormonetan nola eragin dezaketen
Beheko lerroa

Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.

Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.

Sagarrak neurriz jateak nekez kaltetuko dizu.

1 pentsatu "Sagarrak eta estrogenoak: nola eragiten dien sagarrak zure hormonei"

Utzi iruzkin bat.