Kuprinak

Mandarinak eta estrogenoak: mandarinak nola eragin dezakeen hormonetan

 

Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe): "Horri eragingo al du. Mandarin . Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"

Mandarinek estrogeno-mailan duten eraginetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.

Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?

Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.

Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.

Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta, gainera, hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo dit mandarina honek?

Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta beroak bezalako sintomak eragiten ditu, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu mandarinen ondorioak ezagutu aurretik.

Zer dira fitoestrogenoak?

Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.

Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.

Zer dira Lignanoak?

Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.

 

Mandarinen ondorioak estrogeno-mailetan

G: mandarinek estrogeno asko al dute?

R:  Mandarinek beste zitriko batzuekin batera estrogenoaren aurkako efektuak dituzten fitokimikoak dituzte. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete. Citrusek jarduera antiestrogeniko eta antiaromatasa frogatu du.

 

G: Zer eragiten die mandarinak hormonei?

R:  Mandarinek estrogenoaren aurkako efektuak izan ditzakete. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete.

 

G: Zer egin dezakete mandarine emeek?

R: Mandarinek zure estrogeno-maila jaitsi eta bere ekoizpena murriztu dezakete estrogeno-hartzaileak blokeatuz.

 

G: Zer egin dezakete mandarinek gizonentzat?

R:  Mandarinak zure testosterona mailarekin lagundu dezake estrogeno-hartzaileak blokeatuz.

 

G: Zergatik da ona mandarinak jatea?

R: Mandarinak hauek dira:

  • antioxidatzaileetan aberatsa
  • zure immunitatea indartu dezake
  • garunaren osasuna lagun dezake
  • azalaren itxura hobetu dezake
  • bihotzeko osasuna lagun dezake

 

G: Zeintzuk dira mandarina jateak albo-ondorioak?

R: Mandarina kantitate handiak kontsumitzeak gastrointestinal arazoak, narritadura, hernia, esofagitis peptikoa eta/edo errefluxu azidoa sor ditzake.

 

Zer dauka mandarinek?

100 gramo mandarina gordinak ematen dute:

  • Kaloriak: 53
  • Karbohidratoak: 13,34 gramo
  • Zuntz: 2 gramo
  • Proteina: 0,81 gramo
  • Gantz: 0,31 gramo
  • C bitamina: Eguneko Balioaren (DV) % 30
  • A bitamina: DVren %4
  • Potasioa: DVren %4

Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?

Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.

Irakurri  Limoiak eta estrogenoak: limoiak nola eragin dezakeen hormonetan

Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.

Beheko lerroa

Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.

Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.

Mandarinak neurriz jateak nekez kaltetuko dizu.

1 pentsatu "Mandarinak eta estrogenoak: mandarinak nola eragin dezakeen hormonetan"

Utzi iruzkin bat.