Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta, gainera, hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo dit mandarina honek?
Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta beroak bezalako sintomak eragiten ditu, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu mandarinen ondorioak ezagutu aurretik.
Zer dira fitoestrogenoak?
Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.
Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.
Zer dira Lignanoak?
Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.
Mandarinen ondorioak estrogeno-mailetan
G: mandarinek estrogeno asko al dute?
R: Mandarinek beste zitriko batzuekin batera estrogenoaren aurkako efektuak dituzten fitokimikoak dituzte. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete. Citrusek jarduera antiestrogeniko eta antiaromatasa frogatu du.
G: Zer eragiten die mandarinak hormonei?
R: Mandarinek estrogenoaren aurkako efektuak izan ditzakete. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete.
G: Zer egin dezakete mandarine emeek?
R: Mandarinek zure estrogeno-maila jaitsi eta bere ekoizpena murriztu dezakete estrogeno-hartzaileak blokeatuz.
G: Zer egin dezakete mandarinek gizonentzat?
R: Mandarinak zure testosterona mailarekin lagundu dezake estrogeno-hartzaileak blokeatuz.
G: Zergatik da ona mandarinak jatea?
R: Mandarinak hauek dira:
- antioxidatzaileetan aberatsa
- zure immunitatea indartu dezake
- garunaren osasuna lagun dezake
- azalaren itxura hobetu dezake
- bihotzeko osasuna lagun dezake
G: Zeintzuk dira mandarina jateak albo-ondorioak?
R: Mandarina kantitate handiak kontsumitzeak gastrointestinal arazoak, narritadura, hernia, esofagitis peptikoa eta/edo errefluxu azidoa sor ditzake.
Zer dauka mandarinek?
100 gramo mandarina gordinak ematen dute:
- Kaloriak: 53
- Karbohidratoak: 13,34 gramo
- Zuntz: 2 gramo
- Proteina: 0,81 gramo
- Gantz: 0,31 gramo
- C bitamina: Eguneko Balioaren (DV) % 30
- A bitamina: DVren %4
- Potasioa: DVren %4
Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?
Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.
Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.
Beheko lerroa
Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.
Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.
Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.
Mandarinak neurriz jateak nekez kaltetuko dizu.
1 pentsatu "Mandarinak eta estrogenoak: mandarinak nola eragin dezakeen hormonetan"