Limoiak eta estrogenoak: limoiak nola eragin dezakeen hormonetan
Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen direnek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik ez): "Limoi honi eragingo al dio. . Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"
Limoiak estrogeno-mailan dituen ondorioetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.
Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?
Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.
Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.
Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du eta, gainera, hilekoaren ziklo erregularra mantentzen laguntzen dizu, horregatik mesedegarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan Limoi honek?
Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, eta gaueko izerdiak eta distira bezalako sintomak sortzen dira, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu Limoien ondorioak ezagutu aurretik.
Zer dira fitoestrogenoak?
Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.
Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.
Zer dira Lignanoak?
Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.
Limoiaren ondorioak estrogeno mailan
G: Limoiak estrogeno asko al daude?
R: Limoiak beste zitriko batzuekin batera, efektu antiestrogenikoak dituzten fitokimikoak dituzte. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete. Citrusek jarduera antiestrogeniko eta antiaromatasa frogatu du.
G: Zer egiten die limoiak hormonei?
R: Limoiak estrogenoaren aurkako efektuak izan ditzake. Zure estrogeno-hartzaileak blokeatu ditzakete.
G: Zer egin diezaieke limoiak emeei?
R: Limoiak zure estrogeno-maila jaitsi eta bere ekoizpena murriztu dezake estrogeno-hartzaileak blokeatuz.
G: Zer egin dezake Limoiak gizonentzat?
R: Limoiak zure testosterona mailan lagun dezake estrogenoaren hartzaileak blokeatuz.
G: Zergatik da ona Limoiak jatea?
R: Limoiak hauek dira:
- antioxidatzaileetan aberatsa
- zure immunitatea indartu dezake
- garunaren osasuna lagun dezake
- azalaren itxura hobetu dezake
- bihotzeko osasuna lagun dezake
G: Zeintzuk dira limoiak kontsumitzearen albo-ondorioak?
R: Limoi kantitate handiak kontsumitzeak gastrointestinal arazoak, narritadura, hernia, esofagitis peptikoa eta/edo errefluxu azidoa sor ditzake.
Zer dauka limoiak?
100 gramo limoi gordinak ematen dute:
- Kaloriak: 29
- Karbohidratoak: 9,32 gramo
- Zuntz: 2,8 gramo
- Protein: 1,1 gramo
- Gantzak: 0,3 gramo
- C bitamina: Eguneko balioaren (DV) % 59
- A bitamina : DVren % 0
- Potasioa: DVren %3
Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?
Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.
Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.
Beheko lerroa
Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.
Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.
Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.
Limoiak neurriz jateak nekez kaltetuko dizu.
