Marrubiak eta estrogenoak: marrubiak nola eragin dezakeen zure hormonetan
Â
Gehienetan, desoreka hormonalak dituzten pertsonek eta gorputza osasuntsu mantentzen saiatzen diren pertsonek jaten duten janariari erreparatuko diote, galdera garrantzitsuenetako bat sortuz (jokorik gabe): "Marrubi honi eragingo al dio. . Nire maila estrogenoarena ? eta hala bada, nola?"
Marrubiek estrogeno-mailan duten eraginetan sartu aurretik, estrogenoa benetan zer den ulertu behar dugu.
Zer da estrogenoa eta nola eragiten du zure gorputzean?
Estrogenoa ugalketa eta sexu garapena sustatzen duen hormonetako bat da.
Estrogenoa bezalako hormona bat adin guztietako gizon zein emakumeetan beti egongo den arren, ugaltzeko adinean dauden emakumeek maila askoz handiagoak izango dituzte.
Estrogenoak emakumezkoen ezaugarrien garapena eta mantentzea sustatzen du, eta hilekoaren ziklo erregularra mantentzen ere laguntzen dizu, horregatik onuragarria da zure buruari galderak egitea: nola eragingo didan Strawberry honek?
Hala ere, estrogeno-maila jaisten da menopausian, gaueko izerdiak eta distira bezalako sintomak sortzen direlarik, beraz, bi definizio garrantzitsu aztertu behar ditugu marrubien ondorioak ezagutu aurretik.
Zer dira fitoestrogenoak?
Fitoestrogenoak landareetan modu naturalean aurkitzen diren konposatuak dira (frutak, barazkiak, aleak, etab.), haien egitura estrogenoaren antzekoa da, beraz, estrogenoaren hartzaile berberetara lotzeko gaitasuna dute.
Fitoestrogenoak kontsumitzen ditugunean, gure gorputzak gure estrogeno naturala balitz bezala erantzun dezake.
Zer dira Lignanoak?
Lignanoak aleetan, fruitu lehorretan, hazietan, tean, belarretan eta ardoetan aurkitu ohi diren fitoestrogenoen klase bat dira. Haien kalitate onuragarriena beren efektu antioxidatzailea da. Zure gorputzean sortzen diren bakterioek lign estrogeno bihur dezakete.
Marrubiek estrogeno mailan duten eragina
G:Â Estrogeno asko al dute marrubiek?
A: Marrubiek fitoestrogeno kopuru handiak dituztela ezagutzen da, eta horrek zure estrogeno maila handitzen lagunduko dizu.
Â
G:Â Zer eragiten die marrubiak hormonei?
E: marrubiek adiponektina eta leptina izeneko bi gantz-eraikuntza-hormona produkzioa handituko dute, gosea kentzen laguntzen dutenak ere.
Â
G:Â Zer egin dezakete emakumezko marrubiek?
A: Marrubiek zure metabolismoa eta estrogeno maila areagotu ditzakete gosea kentzen duten bitartean.
Â
G:Â Zer egin dezakete marrubiek gizonentzat?
A: Marrubiak C bitaminan aberatsak direla ezaguna da, gizonengan libidoa areagotzen duela uste da.
Â
G:Â Zergatik da ona marrubiak jatea?
E: marrubiek C bitamina eta magnesio kantitate handiak dituzte, eta antioxidatzaile asko dituzten bitartean. Marrubiek diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dute.
Â
G:Â Zeintzuk dira marrubiak jateak albo-ondorioak?
E: Oro har, marrubiak jateak ez du albo-ondoriorik izaten, baina kantitate handia jaten baduzu, bihotzerrea, beherakoa, errefluxu azidoa edo puzkera izan dezakezu.
Zer dauka marrubiek?
100 gramo marrubi gordinak hauek dituzte:
- Kaloriak:Â Â 32
- Ura:Â Â 91%
- Protein:Â Â 0,7 gramo
- Karbohidratoak:Â Â 7,7 gramo
- Azukrea:Â Â 4,9 gramo
- Zuntz:Â Â 2 gramo
- Gantzak:Â Â 0,3 gramo
Fitoestrogenoak eta lignanoak arriskutsuak al dira?
Fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak segurtasunez eta neurriz jan daitezke normalean, onurak arrisku potentzialak baino handiagoak izango direlako.
Gainera, gehienek uste dutenaren aurka, ikerketetan frogatu da fitoestrogenoek ez dutela giza sexu-hormonetan eraginik ez.
Beheko lerroa
Fitoestrogenoa erraz aurkitzen da landare-elikagai ugaritan.
Zure estrogeno-maila handitzeko, neurriz sar ditzakezu fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagaiak zure dietan.
Kasu gehienetan, ez dago arriskurik edo onurak arrisku potentzialak baino handiagoak dira.
Marrubien kontsumo moderatuak nekez kaltetuko dizu.
1 pentsatu "Marrubiak eta estrogenoak: marrubiak nola eragin dezakeen zure hormonetan"