Kupriinid

Õunad ja östrogeen: kuidas õun teie hormoone mõjutab

Kõige sagedamini pööravad hormonaalse tasakaaluhäirega inimesed ja inimesed, kes püüavad hoida oma keha tervena, tähelepanu oma söödavale toidule, mis tekitab ühe kõige olulisema küsimuse (pole mõeldud): "Kas see mõjutab seda Apple Minu tase östrogeenist ? ja kui jah, siis kuidas?"

Enne õunte mõju östrogeenitasemele tutvumist peame mõistma, mis östrogeen tegelikult on.

Mis on östrogeen ja kuidas see teie keha mõjutab?

 

Östrogeen on üks hormoonidest, mis soodustab nii reproduktiivset kui ka seksuaalset arengut.

Kuigi hormooni nagu östrogeen on alati olemas nii meestel kui naistel igas vanuses, on reproduktiivses eas naistel palju kõrgem tase.

Östrogeen soodustab naiselike omaduste kujunemist ja säilimist ning aitab ka säilitada regulaarset menstruaaltsüklit, mistõttu on kasulik küsida endalt selliseid küsimusi nagu: Kuidas see õun mind mõjutab?

Östrogeeni tase langeb aga menopausi ajal, põhjustades selliseid sümptomeid nagu öine higistamine ja kuumahood, mistõttu peame enne õunte mõju tundmaõppimist tutvuma kahe olulise määratlusega.

Mis on fütoöstrogeenid?

Fütoöstrogeenid on taimedes (puuviljad, köögiviljad, teraviljad jne) looduslikult leiduvad ühendid, nende struktuur sarnaneb östrogeeniga, seetõttu on neil võime seonduda samade retseptoritega kui östrogeen.

Kui me tarbime fütoöstrogeene, võib meie keha reageerida nii, nagu oleks see meie enda loomulik östrogeen.

Mis on lignaanid?

Lignaanid on fütoöstrogeenide klass, mida leidub kõige sagedamini terades, pähklites, seemnetes, tees, maitsetaimedes ja veinis. Nende kõige kasulikum omadus on nende antioksüdantne toime. Teie kehas looduslikult esinevad bakterid võivad muuta ligni östrogeeniks.

Õunte mõju östrogeeni tasemele

K: Kas õunad on kõrge östrogeenisisaldusega?

V: Õunad ei ole kõrge östrogeenisisaldusega, kuid neil on palju testosterooni.

 

K: Mida võivad õunad hormoonidele teha?

V: Õunad sisaldavad palju C-vitamiini, mis mängib väga olulist rolli progesterooni tootmisel, hormooni, mis vastutab nii depressiooni kui ka ärevuse vähendamise eest.

 

K: Mida saavad emased õunad teha?

Üks Uuring viitab sellele, et õunad võivad aidata vähendada rinnavähi riski.

 

K: Mida saavad õunad meeste heaks teha?

V: Õunad võivad aidata meestel tõsta testosterooni taset ja tugevdada nende seksuaalset vastupidavust.

 

K: Millised on õunte söömise kõrvalmõjud?

V: Üldisi kõrvalmõjusid pole, kuid õunad kipuvad olema happelised. Liiga palju õunu võib emaili kaotada.

Mida õunad sisaldavad?

Toiteväärtus keskmise suurusega toore, koorimata õuna (100 grammi) kohta:

  • Kalorid: 52.
  • Vesi: 86%.
  • Valk: 0,3 grammi.
  • Süsivesikud: 13,8 grammi.
  • Suhkur: 10,4 grammi.
  • Kiudained: 2,4 grammi.
  • Rasv: 0,2 grammi.

Kas fütoöstrogeenid ja lignaanid on ohtlikud?

Fütoöstrogeenide rikkaid toite võib tavaliselt süüa ohutult ja mõõdukalt, kuna kasu ületab tõenäoliselt võimalikud riskid.

Vastupidiselt sellele, mida enamik inimesi usub, on uuringud näidanud, et fütoöstrogeenid seda ei tee ei mõjuta inimese meessuguhormoone.

Lugege  Ploomid ja östrogeen: kuidas ploom võib teie hormoone mõjutada
Alumine rida

Fütoöstrogeeni leidub kergesti paljudes taimsetes toitudes.

Östrogeenitaseme tõstmiseks võite oma dieeti mõõdukalt lisada fütoöstrogeenide rikkaid toite.

Enamikul juhtudel kas puuduvad riskid või kasu kaalub üles võimalikud riskid.

Mõõdukas õunte söömine ei kahjusta teid tõenäoliselt.

1 mõte teemalÕunad ja östrogeen: kuidas õun teie hormoone mõjutab"

Jäta kommentaar.