Maasikad ja östrogeen: kuidas maasikas võib teie hormoone mõjutada
Kõige sagedamini pööravad hormonaalse tasakaaluhäirega inimesed ja inimesed, kes püüavad hoida oma keha tervena, tähelepanu oma söödavale toidule, mis tekitab ühe kõige olulisema küsimuse (pole mõeldud): "Kas see mõjutab seda maasikat . Minu tase östrogeenist ? ja kui jah, siis kuidas?"
Enne kui hakkame uurima maasikate mõju östrogeeni tasemele, peame mõistma, mis östrogeen tegelikult on.
Mis on östrogeen ja kuidas see teie keha mõjutab?
Östrogeen on üks hormoonidest, mis soodustab nii reproduktiivset kui ka seksuaalset arengut.
Kuigi hormooni nagu östrogeen on alati olemas nii meestel kui naistel igas vanuses, on reproduktiivses eas naistel palju kõrgem tase.
Östrogeen soodustab naiselike omaduste kujunemist ja säilimist ning aitab ka säilitada regulaarset menstruaaltsüklit, mistõttu on kasulik küsida endalt selliseid küsimusi nagu: Kuidas see maasikas mulle mõjub?
Östrogeeni tase langeb aga menopausi ajal, põhjustades selliseid sümptomeid nagu öine higistamine ja kuumahood, mistõttu peame enne maasikate mõju tundmaõppimist tutvuma kahe olulise määratlusega.
Mis on fütoöstrogeenid?
Fütoöstrogeenid on taimedes (puuviljad, köögiviljad, teraviljad jne) looduslikult leiduvad ühendid, nende struktuur sarnaneb östrogeeniga, seetõttu on neil võime seonduda samade retseptoritega kui östrogeen.
Kui me tarbime fütoöstrogeene, võib meie keha reageerida nii, nagu oleks see meie enda loomulik östrogeen.
Mis on lignaanid?
Lignaanid on fütoöstrogeenide klass, mida leidub kõige sagedamini terades, pähklites, seemnetes, tees, maitsetaimedes ja veinis. Nende kõige kasulikum omadus on nende antioksüdantne toime. Teie kehas looduslikult esinevad bakterid võivad muuta ligni östrogeeniks.
Maasikate mõju östrogeeni tasemele
K: Kas maasikad on kõrge östrogeenisisaldusega?
V: Teadaolevalt sisaldavad maasikad suures koguses fütoöstrogeene, mis aitavad tõsta teie östrogeeni taset.
K: Mida maasikas hormoonidega teeb?
V: Maasikad suurendavad teie kahe rasva moodustava hormooni, adiponektiini ja leptiini tootmist, mis aitavad ka teie söögiisu vähendada.
K: Mida saavad emased maasikad teha?
V: Maasikad võivad suurendada teie ainevahetust ja östrogeeni taset, vähendades samal ajal teie söögiisu.
K: Mida saavad maasikad meestele teha?
V: Teadaolevalt on maasikad rikkad C-vitamiini poolest, mis arvatavasti suurendab meeste libiidot.
K: Miks on hea maasikaid süüa?
V: Maasikad sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja magneesiumi, samal ajal kui palju antioksüdante. Maasikad võivad vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski.
K: Millised on maasikate söömise kõrvalmõjud?
V: Üldjuhul maasikate söömisel kõrvaltoimeid ei ole, kuid suure koguse söömisel võivad tekkida kõrvetised, kõhulahtisus, happe refluks või puhitus.
Mida maasikad sisaldavad?
100 grammi tooreid maasikaid sisaldab:
- Kalorid: 32
- Apa: 91%
- Valk: 0,7 grammi
- Süsivesikud: 7,7 grammi
- Suhkur: 4,9 grammi
- Kiud: 2 grammi
- Rasvad: 0,3 grammi
Kas fütoöstrogeenid ja lignaanid on ohtlikud?
Fütoöstrogeenide rikkaid toite võib tavaliselt süüa ohutult ja mõõdukalt, kuna kasu ületab tõenäoliselt võimalikud riskid.
Vastupidiselt sellele, mida enamik inimesi usub, on uuringud näidanud, et fütoöstrogeenid seda ei tee ei mõjuta inimese meessuguhormoone.
Alumine rida
Fütoöstrogeeni leidub kergesti paljudes taimsetes toitudes.
Östrogeenitaseme tõstmiseks võite oma dieeti mõõdukalt lisada fütoöstrogeenide rikkaid toite.
Enamikul juhtudel kas puuduvad riskid või kasu kaalub üles võimalikud riskid.
Mõõdukas maasikate tarbimine ei kahjusta teid tõenäoliselt.
1 mõte teemalMaasikad ja östrogeen: kuidas maasikas võib teie hormoone mõjutada"