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Uvas y estrógeno: cómo una uva puede afectar sus hormonas

 

Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin intención de hacer un juego de palabras): "¿Afectará esto uvas Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"

Antes de entrar en los efectos de las uvas en sus niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.

¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?

El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.

Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.

El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas, y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso hacerte preguntas como: ¿Cómo me afectará esta uva?

Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las uvas.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.

Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.

¿Qué son los lignanos?

Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.

Efectos de las uvas en los niveles de estrógeno

P: ¿Las uvas son altas en estrógeno?

R: Se sabe que las uvas rojas reducen los niveles de estrógeno en los hombres, ya que son bloqueadores de estrógeno. Por otro lado, estudios sugiere que el extracto de semilla de uva no tiene impacto en los niveles de estrógeno en las mujeres.

Los estudios en animales también han concluido que las uvas pueden disminuir la síntesis de estrógeno y aumentar la androstenediona y la testosterona.

 

P: ¿Qué pueden hacer las uvas con las hormonas?

R: Las uvas pueden bloquear la producción de estrógeno y aumentar la testosterona.

 

P: ¿Qué pueden hacer las uvas a las hembras?

R: Pueden brindar protección contra ciertas enfermedades, proteger contra la diabetes, reducir el nivel de azúcar en la sangre y beneficiar la salud de los ojos.

 

P: ¿Qué pueden hacer las uvas a los hombres?

R: Las uvas pueden ayudar a los hombres a aumentar sus niveles de testosterona al bloquear la síntesis de estrógeno, brindan protección contra ciertas enfermedades, protegen contra la diabetes, reducen el azúcar en la sangre y benefician la salud de los ojos.

 

P: ¿Por qué es bueno comer uvas?

R: Comer uvas puede mejorar la memoria, la atención y el estado de ánimo. Las uvas pueden aliviar el estreñimiento, tener efectos contra la obesidad, beneficiar la salud de la piel y el cabello y reducir la inflamación.

 

P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer uvas?

R: El consumo de uvas en grandes cantidades puede provocar diarrea o reacciones alérgicas como: sequedad de boca, tos, dolor de cabeza.

 

¿Qué contienen las uvas?

150 gramos de uvas contienen:

  • Calorías: 103
  • Carbohidratos: 27 gramos
  • Proteína: 1 gramo
  • Grasa: 0,2 gramos
  • Fibra: 1,4 gramos
  • Cobre: ​​21% del Valor Diario (VD)
  • Vitamina K: 18% del DV
  • Tiamina (vitamina B1): 9% del DV
  • Riboflavina (vitamina B2): 8% del DV
  • Vitamina C: 5% de DV
  • Manganeso: 5% del DV
  • Vitamina E: 2% de DV
  • Vitamina B6: 8% del DV
  • Potasio: 6% del DV
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¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?

Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.

Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.

La línea de fondo

El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.

Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.

En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.

Es poco probable que el consumo moderado de uvas te haga daño.

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