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Ciruelas y estrógeno: cómo una ciruela puede afectar sus hormonas

 

La mayoría de las veces, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin intención de hacer ningún juego): "¿Afectará a este ciruela Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"

Antes de entrar en los efectos de las ciruelas pasas en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.

¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?

El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.

Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.

El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará esta ciruela?

Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las ciruelas.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.

Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.

¿Qué son los lignanos?

Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.

Efectos de las ciruelas en los niveles de estrógeno

P: ¿Las ciruelas son altas en estrógeno?

R: Se sabe que las ciruelas son ricas en fitoestrógenos, lo que conduce a un aumento de estrógeno en el cuerpo.

 

P: ¿Qué le hace Plum a las hormonas?

R: Las ciruelas pasas pueden aumentar la adiponectina, una hormona conocida por desempeñar un papel clave en la regulación del azúcar en la sangre.

 

P: ¿Qué pueden hacer las ciruelas hembra?

R: Las ciruelas pasas son ricas en fitoestrógenos, que tienden a unirse a los mismos receptores que el estrógeno, lo que aumenta los niveles de estrógeno. También pueden mejorar su inmunidad, ayudarlo a tener evacuaciones intestinales regulares, mantener su vista y proteger su hogar.

 

P: ¿Qué pueden hacer las ciruelas por los hombres?

R: Las ciruelas pasas pueden mejorar su inmunidad, ayudarlo a tener evacuaciones intestinales regulares, mantener su vista y proteger su corazón.

 

P: ¿Por qué es bueno comer ciruelas?

R: Se sabe que las ciruelas pasas reducen el azúcar en la sangre, son ricas en antioxidantes y pueden aliviar el estreñimiento.

 

P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer ciruelas?

R: El consumo de ciruelas en grandes cantidades puede provocar flatulencia, indigestión e hinchazón.

 

¿Qué contienen las ciruelas?

Una ciruela mediana contiene:

  • Calorías: 30
  • Carbohidratos: 8 gramos
  • Fibra: 1 gramo
  • Azúcares: 7 gramos
  • Potasio: 3% de la RDI
  • Cobre: ​​2% de CDI
  • Manganeso: 2% de la RDI
  • Vitamina A: 5% de la IDR
  • Vitamina C: 10% de la IDR
  • Vitamina K: 5% de la IDR
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¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?

Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.

Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.

La línea de fondo

El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.

Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.

En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.

Es poco probable que el consumo moderado de ciruelas pasas te haga daño.

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