Peras y estrógeno: cómo una pera puede afectar sus hormonas
Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a esta pera?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"
Antes de entrar en los efectos de las peras en sus niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.
¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?
El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.
Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.
El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará esta pera?
Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las peras.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.
Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.
¿Qué son los lignanos?
Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.
Efectos de las peras en los niveles de estrógeno
P: ¿Las peras tienen un alto contenido de estrógeno?
R: No se conocen investigaciones sobre el contenido de estrógeno de las peras, pero pueden ayudar a mantener los niveles hormonales bajo control.
P: ¿Qué le hace la pera a las hormonas?
R: Hasta donde sabemos, no hay investigaciones que sugieran que las peras desempeñen un papel en el cambio hormonal. Sin embargo, las peras contienen una gran cantidad de vitamina C, que se sabe que juega un papel muy importante en el equilibrio y la producción de hormonas.
P: ¿Qué pueden hacer las peras a las hembras?
R: Las peras pueden ayudar a mantener una buena salud intestinal, combatir la inflamación y ayudar a perder peso.
P: ¿Qué pueden hacer las peras por los hombres?
R: Las peras son ricas en vitamina C, que te ayuda a desarrollar músculos y tener huesos fuertes. Pueden prevenir picos de azúcar en la sangre.
P: ¿Por qué es bueno comer peras?
R: Las peras pueden mantener su intestino saludable. Están llenos de fibra, vitaminas y compuestos vegetales beneficiosos. Las peras pueden combatir la inflamación, promover la salud intestinal y cardíaca, proteger contra ciertas enfermedades e incluso ayudar a perder peso.
P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir peras?
R: Comidas en exceso, las peras pueden causar dolor abdominal, exceso de gases y diarrea crónica en los niños.
¿Qué contienen las peras?
Una pera mediana (180 gramos) contiene aproximadamente:
- 102 calorías.
- Proteína: 1 gramo.
- Carbohidratos: 27 gramos.
- Fibra: 6 gramos.
- Vitamina C: 12% del valor diario (DV).
- Vitamina K: 6% del DV.
- Potasio: 4% del DV.
- Cobre: 16% de DV.
¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?
Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.
Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.
La línea de fondo
El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.
Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.
En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.
Es poco probable que comer peras te haga daño.
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