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Manzanas y estrógeno: cómo una manzana afecta sus hormonas

Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin doble sentido): "¿Afectará esto mar Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"

Antes de entrar en los efectos de las manzanas en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.

¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?

 

El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.

Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.

El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso hacerte preguntas como: ¿Cómo me afectará esta manzana?

Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las manzanas.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.

Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.

¿Qué son los lignanos?

Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.

Los efectos de las manzanas en los niveles de estrógeno

P: ¿Las manzanas son altas en estrógeno?

R: Las manzanas no tienen un alto contenido de estrógeno, pero tienen un alto contenido de testosterona.

 

P: ¿Qué pueden hacer las manzanas con las hormonas?

R: Las manzanas tienen un alto contenido de vitamina C, que juega un papel muy importante en la producción de progesterona, la hormona responsable de reducir tanto la depresión como la ansiedad.

 

P: ¿Qué pueden hacer las manzanas hembra?

Una estudiu sugiere que las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.

 

P: ¿Qué pueden hacer las manzanas por los hombres?

R: Las manzanas pueden ayudar a los hombres a aumentar su testosterona y fortalecer su resistencia sexual.

 

P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer manzanas?

R: No hay efectos secundarios generales, pero las manzanas tienden a ser ácidas. Demasiadas manzanas pueden hacerte perder el esmalte.

¿Qué contienen las manzanas?

Valores nutricionales para una manzana mediana, cruda y sin pelar (100 gramos):

  • Calorías: 52.
  • Agua: 86%.
  • Proteína: 0,3 gramos.
  • Carbohidratos: 13,8 gramos.
  • Azúcar: 10,4 gramos.
  • Fibra: 2,4 gramos.
  • Grasa: 0,2 gramos.

¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?

Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.

Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.

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La línea de fondo

El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.

Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.

En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.

Es poco probable que comer manzanas con moderación te haga daño.

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