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Mangos y estrógeno: cómo un mango puede afectar sus hormonas

 

La mayoría de las veces, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin doble sentido): "Esto afectará Mango Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"

Antes de llegar a los efectos del Mango en sus niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.

¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?

El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.

Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.

El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará este Mango?

Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos del mango.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.

Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.

¿Qué son los lignanos?

Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.

Efectos del mango sobre los niveles de estrógeno

P: ¿El mango es alto en estrógeno? ¿Hay estrógeno en los mangos?

R: Los mangos tienen compuestos bioactivos (quercetina, mangiferina y aglicona) que actúan como estrógeno al activar ambas isoformas del receptor de estrógeno, dice un estudiar.

 

P: ¿Qué le hace Mango a las hormonas?

R: El mango puede desencadenar la hormona llamada leptina. Hay investigaciones que sugieren que los mangos tienen un efecto en la reducción de la leptina, lo que reduce la grasa corporal.

 

P: ¿Qué pueden hacerle los mangos a las hembras?

R: El mango puede ayudar a mantener la salud vaginal y ayudarla a combatir el estreñimiento durante el embarazo.

 

P: ¿Qué pueden hacer los mangos por los hombres?

R: En algunas partes del mundo, el mango también se conoce como el "fruto del amor". Se cree que tiene cualidades afrodisíacas que pueden aumentar la virilidad en los hombres.

 

P: ¿Por qué es bueno comer Mango?

R: Los mangos pueden ayudar a prevenir la diabetes, contienen nutrientes que aumentan la inmunidad, apoyan la salud del corazón, mejoran la salud digestiva y apoyan la salud de los ojos.

 

P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer mango?

R: Comidos con moderación, los mangos pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre. Los mangos también contienen una proteína similar a algunas proteínas del látex, que pueden desencadenar su alergia al látex (si ya tiene una)

 

¿Qué contienen los mangos?

Una taza o 160 gramos de Mango puede aportar:

  • Calorías: 97
  • Proteína: 1,4 gramos
  • Carbohidratos: 24,7 gramos
  • Grasa: 0,6 gramos
  • Fibra: 2,6 gramos
  • Azúcar: 22,5 gramos
  • Vitamina C: 67% del valor diario (DV)
  • Cobre: ​​20% de DV
  • Folato: 18% del DV
  • Vitamina B6: 12% del DV
  • Potasio: 6% del DV
  • Riboflavina: 5% del DV
  • Magnesio: 4% del DV
  • Tiamina: 4% del DV
  • Vitamina A: 10% del DV
  • Vitamina E: 10% de DV
  • Vitamina K: 6% del DV
  • Niacina: 7% del DV
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¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?

Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.

Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.

La línea de fondo

El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.

Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.

En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.

Es poco probable que el consumo moderado de mangos le haga daño.

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