Fresas y estrógeno: cómo una fresa puede afectar sus hormonas
Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a esta fresa?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"
Antes de entrar en los efectos de las fresas en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.
¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?
El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.
Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.
El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas, y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará esta Fresa?
Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las fresas.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.
Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.
¿Qué son los lignanos?
Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.
Efectos de las fresas en los niveles de estrógeno
P: ¿Las fresas son altas en estrógeno?
R: Se sabe que las fresas contienen altas cantidades de fitoestrógenos, lo que ayudará a aumentar los niveles de estrógeno.
P: ¿Qué le hace la fresa a las hormonas?
R: Las fresas aumentarán la producción de dos hormonas generadoras de grasa llamadas adiponectina y leptina, que también ayudan a suprimir el apetito.
P: ¿Qué pueden hacer las fresas hembra?
R: Las fresas pueden aumentar su metabolismo y los niveles de estrógeno mientras suprimen su apetito.
P: ¿Qué pueden hacer las fresas por los hombres?
R: Se sabe que las fresas son ricas en vitamina C, que se cree que aumenta la libido en los hombres.
P: ¿Por qué es bueno comer fresas?
R: Las fresas tienen altas cantidades de vitamina C y magnesio, además de ser ricas en antioxidantes. Las fresas pueden reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer fresas?
R: Por lo general, no hay efectos secundarios por comer fresas, pero si come una gran cantidad, puede experimentar acidez estomacal, diarrea, reflujo ácido o hinchazón.
¿Qué contienen las fresas?
100 gramos de fresas crudas contienen:
- Calorías: 32
- Apa 91%
- Proteína: 0,7 gramos
- Carbohidratos: 7,7 gramos
- Azúcar: 4,9 gramos
- fibras: 2 gramos
- Grasas: 0,3 gramos
¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?
Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.
Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.
La línea de fondo
El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.
Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.
En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.
Es poco probable que el consumo moderado de fresas te haga daño.
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