Kuprinoj

Fragoj kaj Estrogeno: Kiel Frago Povas Efiki Viajn Hormonojn

 

Plej ofte, homoj kun hormonaj malekvilibroj kaj homoj, kiuj provas konservi sian korpon en sana stato, atentos la manĝaĵojn, kiujn ili manĝas, kaŭzante unu el la plej gravaj demandoj (sen vortludo): "Ĉu ĝi influos ĉi tiun fragon? . Mia nivelo de estrogeno ? kaj se jes, kiel?"

Antaŭ ol ni eniras la efikojn de fragoj sur estrogenaj niveloj, ni devas kompreni kio vere estas estrogeno.

Kio estas estrogeno kaj kiel ĝi influas vian korpon?

Estrogeno estas unu el la hormonoj, kiuj promocias kaj reproduktan kaj seksan disvolviĝon.

Dum hormono kiel estrogeno ĉiam ĉeestos en ambaŭ viroj kaj virinoj de ĉiuj aĝoj, virinoj kiuj estas en reprodukta aĝo havos multe pli altajn nivelojn.
Estrogeno antaŭenigas la disvolviĝon kaj konservadon de inaj trajtoj, kaj ankaŭ helpas vin konservi regulan menstruan ciklon, tial estas utile demandi al vi demandojn kiel: Kiel ĉi tiu Frago influos min?

Tamen, estrogenaj niveloj malpliiĝas dum menopaŭzo, kondukante al simptomoj kiel noktaj ŝvitoj kaj varmaj ekflamoj, do ni devas rigardi du gravajn difinojn antaŭ ol lerni pri la efikoj de fragoj.

Kio estas fitoestrogenoj?

Fitoestrogenoj estas kunmetaĵoj troveblaj nature en plantoj (fruktoj, legomoj, grenoj, ktp.), ilia strukturo similas al estrogeno, tial ili havas la kapablon ligi al la samaj riceviloj kiel estrogeno.

Kiam ni konsumas fitoestrogenojn, nia korpo povas respondi kvazaŭ ĝi estus nia propra natura estrogeno.

Kio estas Lignanoj?

Lignanoj estas klaso de fitoestrogenoj plej ofte trovitaj en grajnoj, nuksoj, semoj, teo, herboj kaj vino. Ilia plej utila kvalito estas ilia antioksida efiko. Nature okazantaj bakterioj en via korpo povas konverti lign en estrogenon.

Efikoj de fragoj sur estrogenaj niveloj

Q: Ĉu fragoj estas altaj en estrogeno?

R: Oni scias, ke fragoj enhavas altajn kvantojn da fitoestrogenoj, kiuj helpos pliigi viajn estrogenajn nivelojn.

 

Q: Kion faras frago al hormonoj?

R: Fragoj pliigos vian produktadon de du gras-konstruaj hormonoj nomataj adiponektino kaj leptino, kiuj ankaŭ helpas subpremi vian apetiton.

 

Q: Kion povas fari inaj fragoj?

R: Fragoj povas akceli vian metabolon kaj estrogenajn nivelojn dum subpremas vian apetiton.

 

Q: Kion povas fari fragoj por viroj?

R: Oni scias, ke fragoj estas riĉaj je vitamino C, kiu supozeble pliigas libidon en viroj.

 

Q: Kial estas bone manĝi fragojn?

A: Fragoj havas altajn kvantojn de vitamino C kaj magnezio, dum ili estas altaj en antioksidantoj. Fragoj povas redukti vian riskon de diabeto kaj kormalsano.

 

Q: Kio estas la kromefikoj de manĝado de fragoj?

R: Ĝenerale ne estas kromefikoj de manĝado de fragoj, sed se vi manĝas grandan kvanton, vi povas sperti pirozon, diareon, acidan refluon aŭ ŝveladon.

Kion enhavas fragoj?

100 gramoj da krudaj fragoj enhavas:

  • Kalorioj:  32
  • Apa:  91%
  • Proteino:  0,7 grame
  • Karbonhidratoj:  7,7 grame
  • Sukero:  4,9 grame
  • Fibro:  2 grame
  • Grasoj:  0,3 grame

Ĉu fitoestrogenoj kaj lignanoj estas danĝeraj?

Manĝaĵoj riĉaj je fitoestrogenoj kutime povas esti manĝataj sekure kaj modere, ĉar la avantaĝoj verŝajne superos la eblajn riskojn.

Legu  Mirtiloj kaj Estrogeno: Kiel Mirtiloj Povas Efiki Viajn Hormonojn

Ankaŭ, kontraŭe al tio, kion plej multaj homoj kredas, estis montrite en studoj, ke fitoestrogenoj ne faras neniu efiko al homaj viraj seksaj hormonoj.

La malsupra linio

Fitoestrogeno estas facile trovita en ampleksa vario de plantaj manĝaĵoj.

Por pliigi viajn estrogenajn nivelojn, vi povas modere inkluzivi manĝaĵojn riĉajn je fitoestrogenoj en via dieto.

Plejofte, ekzistas aŭ neniuj riskoj aŭ la avantaĝoj superas la eblajn riskojn.

Modera konsumo de fragoj verŝajne ne damaĝos vin.

1 penso pri "Fragoj kaj Estrogeno: Kiel Frago Povas Efiki Viajn Hormonojn"

Lasu komenton.