Σταφύλια και οιστρογόνα: Πώς ένα σταφύλι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας

 

Τις περισσότερες φορές, άτομα με ορμονικές ανισορροπίες και άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν το σώμα τους σε υγιή κατάσταση, δίνουν προσοχή στο φαγητό που τρώνε, προκαλώντας ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα (χωρίς λογοπαίγνιο): «Θα επηρεάσει αυτό σταφύλια Το επίπεδό μου των οιστρογόνων ? και αν ναι, πώς;"

Προτού μπούμε στις επιπτώσεις των σταφυλιών στα επίπεδα οιστρογόνων σας, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά το οιστρογόνο.

Τι είναι τα οιστρογόνα και πώς επηρεάζουν το σώμα σας;

Τα οιστρογόνα είναι μια από τις ορμόνες που προάγουν τόσο την αναπαραγωγική όσο και τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Ενώ μια ορμόνη όπως τα οιστρογόνα θα υπάρχει πάντα σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, οι γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία θα έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα.

Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των γυναικείων χαρακτηριστικών και επίσης σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν τακτικό έμμηνο κύκλο, γι' αυτό είναι ωφέλιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πώς θα με επηρεάσει αυτό το σταφύλι;

Ωστόσο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, επομένως πρέπει να δούμε δύο σημαντικούς ορισμούς πριν μάθουμε για τις επιπτώσεις των σταφυλιών.

Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.), η δομή τους είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα, επομένως έχουν την ικανότητα να συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς με τα οιστρογόνα.

Όταν καταναλώνουμε φυτοοιστρογόνα, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό μας φυσικό οιστρογόνο.

Τι είναι οι Lignans;

Οι λιγνάνες είναι μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται πιο συχνά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τσάι, βότανα και κρασί. Η πιο ευεργετική τους ιδιότητα είναι η αντιοξειδωτική τους δράση. Τα φυσικά βακτήρια στο σώμα σας μπορούν να μετατρέψουν τη λιγνία σε οιστρογόνο.

Επιδράσεις των σταφυλιών στα επίπεδα οιστρογόνων

Ε: Τα σταφύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα;

Α: Τα κόκκινα σταφύλια είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες, καθώς είναι γνωστό ότι είναι αναστολείς των οιστρογόνων. Αφ 'ετέρου, σπουδές υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού δεν έχει καμία επίδραση στα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες.

Μελέτες σε ζώα κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι τα σταφύλια μπορούν να μειώσουν τη σύνθεση οιστρογόνων και να αυξήσουν την ανδροστενεδιόνη και την τεστοστερόνη.

 

Ε: Τι μπορεί να κάνει το σταφύλι στις ορμόνες;

Α: Τα σταφύλια μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή οιστρογόνων και να αυξήσουν την τεστοστερόνη.

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα σταφύλια στα θηλυκά;

Α: Μπορούν να παρέχουν προστασία από ορισμένες ασθένειες, να προστατεύουν από τον διαβήτη, να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα και να ωφελήσουν την υγεία των ματιών.

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα σταφύλια στους άνδρες;

Α: Τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους μπλοκάροντας τη σύνθεση οιστρογόνων, παρέχουν προστασία από ορισμένες ασθένειες, προστατεύουν από τον διαβήτη, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και ωφελούν την υγεία των ματιών.

 

Ε: Γιατί είναι καλό να τρώμε σταφύλια;

Α: Η κατανάλωση σταφυλιών μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, την προσοχή και τη διάθεση. Τα σταφύλια μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα, να έχουν αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας, να ωφελήσουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών και να μειώσουν τη φλεγμονή.

 

Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης σταφυλιών;

Α: Η κατανάλωση σταφυλιών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια ή αλλεργικές αντιδράσεις όπως: ξηροστομία, βήχας, πονοκέφαλος.

 

Τι περιέχουν τα σταφύλια;

150 γραμμάρια σταφυλιού περιέχουν:

  • Θερμίδες: 103
  • Υδατάνθρακες: 27 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
  • Λίπος: 0,2 γρ
  • Φυτικές ίνες: 1,4 γραμμάρια
  • Χαλκός: 21% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
  • Βιταμίνη Κ: 18% του DV
  • Θειαμίνη (βιταμίνη Β1): 9% της DV
  • Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2): 8% της DV
  • Βιταμίνη C: 5% της DV
  • Μαγγάνιο: 5% του DV
  • Βιταμίνη Ε: 2% του DV
  • Βιταμίνη Β6: 8% της DV
  • Κάλιο: 6% του DV
Ανάγνωση  Μανταρίνια και οιστρογόνα: Πώς το μανταρίνι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες

 

Είναι επικίνδυνα τα φυτοοιστρογόνα και οι λιγνάνες;

Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα μπορούν συνήθως να καταναλωθούν με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς τα οφέλη πιθανότατα θα αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους.

Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φυτοοιστρογόνα δεν το κάνουν καμία επίδραση στις ανθρώπινες ανδρικές ορμόνες.

Η κατώτατη γραμμή

Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται εύκολα σε μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε δεν υπάρχουν κίνδυνοι είτε τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.

Η μέτρια κατανάλωση σταφυλιών είναι απίθανο να σας βλάψει.

1 σκέφτηκε για "Σταφύλια και οιστρογόνα: Πώς ένα σταφύλι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας"

Αφήστε ένα σχόλιο.