Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των γυναικείων χαρακτηριστικών και επίσης σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν τακτικό έμμηνο κύκλο, γι' αυτό είναι ωφέλιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πώς θα με επηρεάσει αυτό το μανταρίνι;
Ωστόσο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, επομένως πρέπει να δούμε δύο σημαντικούς ορισμούς πριν μάθουμε για τις επιπτώσεις των μανταρινιών.
Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;
Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.), η δομή τους είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα, επομένως έχουν την ικανότητα να συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς με τα οιστρογόνα.
Όταν καταναλώνουμε φυτοοιστρογόνα, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό μας φυσικό οιστρογόνο.
Τι είναι οι Lignans;
Οι λιγνάνες είναι μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται πιο συχνά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τσάι, βότανα και κρασί. Η πιο ευεργετική τους ιδιότητα είναι η αντιοξειδωτική τους δράση. Τα φυσικά βακτήρια στο σώμα σας μπορούν να μετατρέψουν τη λιγνία σε οιστρογόνο.
Επιδράσεις των μανταρινιών στα επίπεδα οιστρογόνων
Ε: Τα μανταρίνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα;
R: Τα μανταρίνια μαζί με άλλα εσπεριδοειδή είναι γνωστό ότι περιέχουν φυτοχημικά με δράση κατά των οιστρογόνων. Μπορούν να μπλοκάρουν τους υποδοχείς οιστρογόνων σας. Τα εσπεριδοειδή έχουν επιδείξει αντιοιστρογόνο και αντιαρωματάση δράση.
Ε: Τι κάνει το μανταρίνι στις ορμόνες;
R: Τα μανταρίνια μπορεί να έχουν αντι-οιστρογόνα αποτελέσματα. Μπορούν να μπλοκάρουν τους υποδοχείς οιστρογόνων σας.
Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα θηλυκά μανταρίνια;
R: Τα μανταρίνια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα οιστρογόνων σας και να μειώσουν την παραγωγή τους μπλοκάροντας τους υποδοχείς οιστρογόνων.
Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα μανταρίνια για τους άνδρες;
R: Το Mandarin μπορεί να σας βοηθήσει με τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μπλοκάροντας τους υποδοχείς οιστρογόνων.
Ε: Γιατί είναι καλό να τρώμε μανταρίνια;
R: Τα μανταρίνια είναι:
- πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας
- μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου
- μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος
- μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς
Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης μανταρινιών;
R: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μανταρινιού μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, ερεθισμό, κήλη, πεπτική οισοφαγίτιδα και/ή παλινδρόμηση οξέος
Τι περιέχουν τα μανταρίνια;
100 γραμμάρια ωμών μανταρινιών παρέχουν:
- Θερμίδες: 53
- Υδατάνθρακες: 13,34 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0,81 γρ
- Λίπος: 0,31 γρ
- Βιταμίνη C: 30% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
- Βιταμίνη Α: 4% του DV
- Κάλιο: 4% του DV
Είναι επικίνδυνα τα φυτοοιστρογόνα και οι λιγνάνες;
Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα μπορούν συνήθως να καταναλωθούν με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς τα οφέλη πιθανότατα θα αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους.
Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φυτοοιστρογόνα δεν το κάνουν καμία επίδραση στις ανθρώπινες ανδρικές ορμόνες.
Η κατώτατη γραμμή
Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται εύκολα σε μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.
Για να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε δεν υπάρχουν κίνδυνοι είτε τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.
Η κατανάλωση μανταρινιών με μέτρο είναι απίθανο να σας βλάψει.
1 σκέφτηκε για "Μανταρίνια και οιστρογόνα: Πώς το μανταρίνι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες"