Λεμόνια και οιστρογόνα: Πώς το λεμόνι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες
Τις περισσότερες φορές, άτομα με ορμονικές ανισορροπίες και άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν το σώμα τους σε υγιή κατάσταση, δίνουν προσοχή στο φαγητό που τρώνε, προκαλώντας ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα (χωρίς λογοπαίγνιο): «Θα επηρεάσει αυτό το λεμόνι . Το επίπεδό μου των οιστρογόνων ? και αν ναι, πώς;"
Πριν μπούμε στις επιπτώσεις των λεμονιών στα επίπεδα οιστρογόνων, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά το οιστρογόνο.
Τι είναι τα οιστρογόνα και πώς επηρεάζουν το σώμα σας;
Τα οιστρογόνα είναι μια από τις ορμόνες που προάγουν τόσο την αναπαραγωγική όσο και τη σεξουαλική ανάπτυξη.
Ενώ μια ορμόνη όπως τα οιστρογόνα θα υπάρχει πάντα σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, οι γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία θα έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα.
Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των γυναικείων χαρακτηριστικών και επίσης σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν τακτικό έμμηνο κύκλο, γι' αυτό είναι ωφέλιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πώς θα με επηρεάσει αυτό το λεμόνι;
Ωστόσο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, επομένως πρέπει να δούμε δύο σημαντικούς ορισμούς πριν μάθουμε για τις επιπτώσεις των λεμονιών.
Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;
Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.), η δομή τους είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα, επομένως έχουν την ικανότητα να συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς με τα οιστρογόνα.
Όταν καταναλώνουμε φυτοοιστρογόνα, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό μας φυσικό οιστρογόνο.
Τι είναι οι Lignans;
Οι λιγνάνες είναι μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται πιο συχνά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τσάι, βότανα και κρασί. Η πιο ευεργετική τους ιδιότητα είναι η αντιοξειδωτική τους δράση. Τα φυσικά βακτήρια στο σώμα σας μπορούν να μετατρέψουν τη λιγνία σε οιστρογόνο.
Επιδράσεις των λεμονιών στα επίπεδα οιστρογόνων
Ε: Τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα;
R: Τα λεμόνια μαζί με άλλα εσπεριδοειδή είναι γνωστό ότι περιέχουν φυτοχημικά με αντι-οιστρογόνα αποτελέσματα. Μπορούν να μπλοκάρουν τους υποδοχείς οιστρογόνων σας. Τα εσπεριδοειδή έχουν επιδείξει αντιοιστρογόνο και αντιαρωματάση δράση.
Ε: Τι κάνει το λεμόνι στις ορμόνες;
R: Τα λεμόνια μπορεί να έχουν αντι-οιστρογόνα αποτελέσματα. Μπορούν να μπλοκάρουν τους υποδοχείς οιστρογόνων σας.
Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα λεμόνια στα θηλυκά;
R: Τα λεμόνια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα οιστρογόνων σας και να μειώσουν την παραγωγή τους μπλοκάροντας τους υποδοχείς οιστρογόνων.
Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα λεμόνια για τους άνδρες;
R: Το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει με τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μπλοκάροντας τους υποδοχείς οιστρογόνων.
Ε: Γιατί είναι καλό να τρώμε λεμόνια;
R: Τα λεμόνια είναι:
- πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας
- μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου
- μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος
- μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς
Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης λεμονιών;
R: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λεμονιών μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, ερεθισμό, κήλη, πεπτική οισοφαγίτιδα και/ή παλινδρόμηση οξέος
Τι περιέχουν τα λεμόνια;
100 γραμμάρια ωμά λεμόνια παρέχουν:
- Θερμίδες: 29
- Υδατάνθρακες: 9,32 γραμμάρια
- Ινα: 2,8 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1,1 γραμμάρια
- Λίπη: 0,3 γραμμάρια
- Βιταμίνη C: 59% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
- Βιταμίνη Α : 0% του DV
- Κάλιο: 3% του DV
Είναι επικίνδυνα τα φυτοοιστρογόνα και οι λιγνάνες;
Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα μπορούν συνήθως να καταναλωθούν με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς τα οφέλη πιθανότατα θα αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους.
Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φυτοοιστρογόνα δεν το κάνουν καμία επίδραση στις ανθρώπινες ανδρικές ορμόνες.
Η κατώτατη γραμμή
Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται εύκολα σε μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.
Για να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε δεν υπάρχουν κίνδυνοι είτε τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.
Η κατανάλωση λεμονιών με μέτρο είναι απίθανο να σας βλάψει.
