Βερίκοκα και οιστρογόνα: Πώς τα βερίκοκα μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες

 

Τις περισσότερες φορές, άτομα με ορμονικές ανισορροπίες και άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν το σώμα τους σε υγιή κατάσταση, δίνουν προσοχή στο φαγητό που τρώνε, προκαλώντας ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα (χωρίς λογοπαίγνιο): «Θα επηρεάσει αυτό το βερίκοκο . Το επίπεδό μου των οιστρογόνων ? και αν ναι, πώς;"

Πριν αναφερθούμε στις επιπτώσεις των βερίκοκων στα επίπεδα οιστρογόνων σας, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά το οιστρογόνο.

Τι είναι τα οιστρογόνα και πώς επηρεάζουν το σώμα σας;

Τα οιστρογόνα είναι μια από τις ορμόνες που προάγουν τόσο την αναπαραγωγική όσο και τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Ενώ μια ορμόνη όπως τα οιστρογόνα θα υπάρχει πάντα σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, οι γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία θα έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα.

Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των γυναικείων χαρακτηριστικών και επίσης σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν τακτικό εμμηνορροϊκό κύκλο, γι' αυτό είναι ωφέλιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πώς θα με επηρεάσει αυτό το Βερίκοκο;

Ωστόσο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, επομένως πρέπει να δούμε δύο σημαντικούς ορισμούς πριν μάθουμε για τις επιπτώσεις των βερίκοκων.

Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.), η δομή τους είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα, επομένως έχουν την ικανότητα να συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς με τα οιστρογόνα.

Όταν καταναλώνουμε φυτοοιστρογόνα, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό μας φυσικό οιστρογόνο.

Τι είναι οι Lignans;

Οι λιγνάνες είναι μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται πιο συχνά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τσάι, βότανα και κρασί. Η πιο ευεργετική τους ιδιότητα είναι η αντιοξειδωτική τους δράση. Τα φυσικά βακτήρια στο σώμα σας μπορούν να μετατρέψουν τη λιγνία σε οιστρογόνο.

Επιδράσεις των βερίκοκων στα επίπεδα οιστρογόνων

Ε: Τα βερίκοκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα;

Α: Τα βερίκοκα είναι μερικά από τα φρούτα που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, που σημαίνει ότι το σώμα σας θα ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό σας φυσικό οιστρογόνο.

 

Ε: Τι κάνουν οι ορμόνες του βερίκοκου;

R: Τα βερίκοκα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα οιστρογόνα στις γυναίκες. Περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία μπορούν να εξισορροπήσουν τις γυναικείες ορμόνες. Είναι επίσης γνωστό ότι τα βερίκοκα χαμηλότερη τεστοστερόνη .

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα θηλυκά βερίκοκα;

R: Τα βερίκοκα μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να εξισορροπήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων τους και να μειώσουν την ορμόνη τεστοστερόνη.

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν τα βερίκοκα για τους άνδρες;

R: Τα βερίκοκα μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη στους άνδρες και να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων τους.

 

Ε: Γιατί είναι καλό να τρώμε βερίκοκα;

A: Τα βερίκοκα είναι:

  • πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
  • πολύ θρεπτικό
  • χαμηλά σε θερμίδες
  • μπορεί να προάγει την υγεία των ματιών
  • μπορεί να ενισχύσει την υγεία του δέρματος
  • μπορεί να προάγει την υγεία του εντέρου
  • πολύ ενυδατικό

 

Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης βερίκοκων;

R: Οι σπόροι του βερίκοκου περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται αμυγδαλίνη, η οποία μετατρέπεται σε κυάνιο μετά την κατανάλωση. Εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, πυρετό, πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις, χαμηλή αρτηριακή πίεση, λήθαργο, δίψα, πονοκέφαλο και ναυτία

 

Τι περιέχουν τα βερίκοκα;

100 γραμμάρια ωμά βερίκοκα παρέχουν:

  • Θερμίδες: 241
  • Υδατάνθρακες: 62 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 3,39 γραμμάρια
  • Λίπη: 0,51 γραμμάρια
  • Ινα: 7,3 γραμμάρια
  • Ζάχαρα: 53,44 γραμμάρια
  • Βιταμίνη Α : 20% της ημερήσιας αξίας (DV)
  • VITAMINA C : 1% του DV
  • Σίδερο: 15% του DV
  • Κάλιο: 25% του DV
Ανάγνωση  Παπάγια και οιστρογόνα: Πώς η παπάγια μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες

Είναι επικίνδυνα τα φυτοοιστρογόνα και οι λιγνάνες;

Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα μπορούν συνήθως να καταναλωθούν με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς τα οφέλη πιθανότατα θα αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους.

Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φυτοοιστρογόνα δεν το κάνουν καμία επίδραση στις ανθρώπινες ανδρικές ορμόνες.

Η κατώτατη γραμμή

Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται εύκολα σε μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε δεν υπάρχουν κίνδυνοι είτε τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.

Η μέτρια κατανάλωση βερίκοκων είναι απίθανο να σας βλάψει.

1 σκέφτηκε για "Βερίκοκα και οιστρογόνα: Πώς τα βερίκοκα μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες"

Αφήστε ένα σχόλιο.