Μπανάνες και οιστρογόνα: Πώς οι μπανάνες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες

 

Τις περισσότερες φορές, άτομα με ορμονικές ανισορροπίες και άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν το σώμα τους σε υγιή κατάσταση, δίνουν προσοχή στο φαγητό που τρώνε, προκαλώντας ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα (χωρίς λογοπαίγνιο): «Θα επηρεάσει αυτή την μπανάνα . Το επίπεδό μου των οιστρογόνων ? και αν ναι, πώς;"

Πριν μπούμε στις επιπτώσεις της μπανάνας στα επίπεδα οιστρογόνων, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά το οιστρογόνο.

Τι είναι τα οιστρογόνα και πώς επηρεάζουν το σώμα σας;

Τα οιστρογόνα είναι μια από τις ορμόνες που προάγουν τόσο την αναπαραγωγική όσο και τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Ενώ μια ορμόνη όπως το οιστρογόνο θα υπάρχει πάντα σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, οι γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία θα έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα.

Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των γυναικείων χαρακτηριστικών και επίσης σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν τακτικό έμμηνο κύκλο, γι' αυτό είναι ωφέλιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πώς θα με επηρεάσει αυτή η μπανάνα;

Ωστόσο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, επομένως πρέπει να δούμε δύο σημαντικούς ορισμούς πριν μάθουμε για τις επιπτώσεις της μπανάνας.

Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα φυτά (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.), η δομή τους είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα, επομένως έχουν την ικανότητα να συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς με τα οιστρογόνα.

Όταν καταναλώνουμε φυτοοιστρογόνα, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό μας φυσικό οιστρογόνο.

Τι είναι οι Lignans;

Οι λιγνάνες είναι μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται πιο συχνά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τσάι, βότανα και κρασί. Η πιο ευεργετική τους ιδιότητα είναι η αντιοξειδωτική τους δράση. Τα φυσικά βακτήρια στο σώμα σας μπορούν να μετατρέψουν τη λιγνία σε οιστρογόνο.

Επιδράσεις της μπανάνας στα επίπεδα οιστρογόνων

Ε: Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα;

R: Σύμφωνα με κάποιους πρόσφατες σπουδές , οι μπανάνες μπορεί να αυξήσουν τους μεταβολίτες των οιστρογόνων στις γυναίκες. Οι μπανάνες περιέχουν φυτοοιστρογόνα, όταν τρώτε φυτοοιστρογόνα, το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να ήταν το δικό σας φυσικό οιστρογόνο.

 

Ε: Τι κάνει η μπανάνα στις ορμόνες;

R: Οι μπανάνες περιέχουν τεράστιες ποσότητες καλίου, το οποίο βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες. Μπορούν επίσης να αυξήσουν τους μεταβολίτες των οιστρογόνων στις γυναίκες.

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν οι μπανάνες στα θηλυκά;

R: Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των μεταβολιτών των οιστρογόνων.

 

Ε: Τι μπορούν να κάνουν οι μπανάνες στους άνδρες;

R: Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή τεστοστερόνης και τη λίμπιντο.

 

Ε: Γιατί είναι καλό να τρώμε μπανάνες;

R: Οι μπανάνες είναι καλές για κατανάλωση γιατί:

  • Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Μπορεί να υποστηρίξει την πεπτική υγεία
  • Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
  • Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς
  • Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
  • Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των νεφρών

 

Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης μπανανών;

R: Η υπερβολική κατανάλωση μπανανών μπορεί να οδηγήσει σε

  • φούσκωμα
  • αέριο
  • κράμπα
  • πιο μαλακά καθίσματα
  • ναυτία
  • εμετός
  • υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα

Τι περιέχουν οι μπανάνες;

100 γραμμάρια ωμές μπανάνες παρέχουν:

  • Θερμίδες: 89
  • Υδατάνθρακες: 22,84 γραμμάρια
  • Ινα: 2,6 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 1,09 γραμμάρια
  • Λίπη: 0,33 γραμμάρια
  • Βιταμίνη C: 10% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
  • Βιταμίνη Α : 0% του DV
  • Κάλιο: 8% του DV
Ανάγνωση  Λεμόνια και οιστρογόνα: Πώς το λεμόνι μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες

Είναι επικίνδυνα τα φυτοοιστρογόνα και οι λιγνάνες;

Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα μπορούν συνήθως να καταναλωθούν με ασφάλεια και με μέτρο, καθώς τα οφέλη πιθανότατα θα αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους.

Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φυτοοιστρογόνα δεν το κάνουν καμία επίδραση στις ανθρώπινες ανδρικές ορμόνες.

Η κατώτατη γραμμή

Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται εύκολα σε μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε δεν υπάρχουν κίνδυνοι είτε τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.

Η κατανάλωση μπανανών με μέτρο είναι απίθανο να σας βλάψει.

1 σκέφτηκε για "Μπανάνες και οιστρογόνα: Πώς οι μπανάνες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες"

Αφήστε ένα σχόλιο.