Østrogen fremmer udviklingen og vedligeholdelsen af kvindelige egenskaber og hjælper dig også med at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus, hvorfor det er en fordel at stille dig selv spørgsmål som: Hvordan vil denne mandarin påvirke mig?
Men østrogenniveauet falder i overgangsalderen, hvilket fører til symptomer som nattesved og hedeture, så vi skal se på to vigtige definitioner, før vi lærer om virkningerne af mandariner.
Hvad er fytoøstrogener?
Fytoøstrogener er forbindelser, der findes naturligt i planter (frugt, grøntsager, korn osv.), deres struktur ligner østrogen, derfor har de evnen til at binde sig til de samme receptorer som østrogen.
Når vi indtager fytoøstrogener, kan vores krop reagere, som om det var vores eget naturlige østrogen.
Hvad er lignaner?
Lignaner er en klasse af fytoøstrogener, der oftest findes i korn, nødder, frø, te, urter og vin. Deres mest gavnlige kvalitet er deres antioxidantvirkning. Naturligt forekommende bakterier i din krop kan omdanne lign til østrogen.
Effekter af mandariner på østrogenniveauer
Q: Er mandariner høj i østrogen?
R: Mandariner sammen med andre citrusfrugter er kendt for at indeholde fytokemikalier med anti-østrogen virkninger. De kan blokere dine østrogenreceptorer. Citrus har vist antiøstrogene og antiaromatase-aktiviteter.
Q: Hvad gør mandarin ved hormoner?
R: Mandariner kan have anti-østrogen virkninger. De kan blokere dine østrogenreceptorer.
Q: Hvad kan kvindelige mandariner gøre?
R: Mandariner kan sænke dine østrogenniveauer og reducere dets produktion ved at blokere østrogenreceptorer.
Q: Hvad kan mandariner gøre for mænd?
R: Mandarin kan hjælpe med dine testosteronniveauer ved at blokere østrogenreceptorer.
Q: Hvorfor er det godt at spise mandariner?
R: Mandariner er:
- rig på antioxidanter
- det kan styrke din immunitet
- kan understøtte hjernens sundhed
- kan forbedre hudens udseende
- kan understøtte hjertesundheden
Q: Hvad er bivirkningerne ved at spise mandariner?
R: Indtagelse af store mængder mandarin kan forårsage mave-tarmproblemer, irritation, brok, peptisk esophagitis og/eller sure opstød
Hvad indeholder mandariner?
100 gram rå mandariner giver:
- Kalorier: 53
- Kulhydrater: 13,34 gram
- Fiber: 2 gram
- Protein: 0,81 gram
- Fedt: 0,31 gram
- C-vitamin: 30 % af den daglige værdi (DV)
- Vitamin A: 4% af DV
- Kalium: 4% af DV
Er fytoøstrogener og lignaner farlige?
Fødevarer rige på fytoøstrogener kan normalt spises sikkert og med måde, da fordelene sandsynligvis vil opveje de potentielle risici.
I modsætning til hvad de fleste tror, er det også blevet vist i undersøgelser, at fytoøstrogener ikke gør det ingen effekt på menneskelige mandlige kønshormoner.
Bundlinjen
Fytoøstrogen er let at finde i en lang række plantefødevarer.
For at øge dine østrogenniveauer kan du moderat inkludere fødevarer rige på fytoøstrogener i din kost.
I de fleste tilfælde er der enten ingen risici, eller fordelene opvejer de potentielle risici.
At spise mandariner med måde er usandsynligt, at det skader dig.
1 tænkte på “Mandariner og østrogen: Hvordan mandarin kan påvirke hormoner"