Citroner og østrogen: Hvordan citron kan påvirke hormoner
Oftest vil mennesker med hormonelle ubalancer og folk, der forsøger at holde deres kroppe i en sund tilstand, være opmærksomme på den mad, de spiser, hvilket giver anledning til et af de vigtigste spørgsmål (ingen ordspil): "Vil det påvirke denne citron . Mit niveau af østrogen ? og hvis ja, hvordan?"
Før vi kommer ind på virkningerne af citroner på østrogenniveauer, skal vi forstå, hvad østrogen egentlig er.
Hvad er østrogen, og hvordan påvirker det din krop?
Østrogen er et af de hormoner, der fremmer både reproduktiv og seksuel udvikling.
Mens et hormon som østrogen altid vil være til stede hos både mænd og kvinder i alle aldre, vil kvinder, der er i den reproduktive alder, have meget højere niveauer.
Østrogen fremmer udviklingen og vedligeholdelsen af kvindelige egenskaber og hjælper dig også med at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus, hvorfor det er en fordel at stille dig selv spørgsmål som: Hvordan vil denne citron påvirke mig?
Men østrogenniveauet falder i overgangsalderen, hvilket fører til symptomer som nattesved og hedeture, så vi er nødt til at se på to vigtige definitioner, før vi lærer om virkningerne af citroner.
Hvad er fytoøstrogener?
Fytoøstrogener er forbindelser, der findes naturligt i planter (frugt, grøntsager, korn osv.), deres struktur ligner østrogen, derfor har de evnen til at binde sig til de samme receptorer som østrogen.
Når vi indtager fytoøstrogener, kan vores krop reagere, som om det var vores eget naturlige østrogen.
Hvad er lignaner?
Lignaner er en klasse af fytoøstrogener, der oftest findes i korn, nødder, frø, te, urter og vin. Deres mest gavnlige kvalitet er deres antioxidantvirkning. Naturligt forekommende bakterier i din krop kan omdanne lign til østrogen.
Virkninger af citroner på østrogenniveauer
Q: Er citroner høje i østrogen?
R: Citroner sammen med andre citrusfrugter er kendt for at indeholde fytokemikalier med anti-østrogene virkninger. De kan blokere dine østrogenreceptorer. Citrus har vist antiøstrogene og antiaromatase-aktiviteter.
Q: Hvad gør citron ved hormoner?
R: Citroner kan have anti-østrogen virkninger. De kan blokere dine østrogenreceptorer.
Q: Hvad kan citroner gøre ved kvinder?
R: Citroner kan sænke dine østrogenniveauer og reducere dets produktion ved at blokere østrogenreceptorer.
Q: Hvad kan citroner gøre for mænd?
R: Citron kan hjælpe med dine testosteronniveauer ved at blokere østrogenreceptorer.
Q: Hvorfor er det godt at spise citroner?
R: Citroner er:
- rig på antioxidanter
- det kan styrke din immunitet
- kan understøtte hjernens sundhed
- kan forbedre hudens udseende
- kan understøtte hjertesundheden
Q: Hvad er bivirkningerne ved at indtage citroner?
R: Indtagelse af store mængder citroner kan forårsage mave-tarmproblemer, irritation, brok, peptisk esophagitis og/eller sure opstød
Hvad indeholder citroner?
100 gram rå citroner giver:
- Kalorier: 29
- Kulhydrater: 9,32 gram
- Fiber: 2,8 gram
- protein: 1,1 gram
- Fedt: 0,3 gram
- C-vitamin: 59 % af daglig værdi (DV)
- Vitamin A : 0 % af DV
- Kalium: 3 % af DV
Er fytoøstrogener og lignaner farlige?
Fødevarer rige på fytoøstrogener kan normalt spises sikkert og med måde, da fordelene sandsynligvis vil opveje de potentielle risici.
I modsætning til hvad de fleste tror, er det også blevet vist i undersøgelser, at fytoøstrogener ikke gør det ingen effekt på menneskelige mandlige kønshormoner.
Bundlinjen
Fytoøstrogen er let at finde i en lang række plantefødevarer.
For at øge dine østrogenniveauer kan du moderat inkludere fødevarer rige på fytoøstrogener i din kost.
I de fleste tilfælde er der enten ingen risici, eller fordelene opvejer de potentielle risici.
At spise citroner med måde er usandsynligt, at det skader dig.
