Jordbær og østrogen: Hvordan et jordbær kan påvirke dine hormoner
Oftest vil mennesker med hormonelle ubalancer og folk, der forsøger at holde deres krop i en sund tilstand, være opmærksomme på den mad, de spiser, hvilket giver anledning til et af de vigtigste spørgsmål (ingen ordspil): "Vil det påvirke dette jordbær . Mit niveau af østrogen ? og hvis ja, hvordan?"
Før vi kommer ind på virkningerne af jordbær på østrogenniveauet, skal vi forstå, hvad østrogen egentlig er.
Hvad er østrogen, og hvordan påvirker det din krop?
Østrogen er et af de hormoner, der fremmer både reproduktiv og seksuel udvikling.
Mens et hormon som østrogen altid vil være til stede hos både mænd og kvinder i alle aldre, vil kvinder, der er i den reproduktive alder, have meget højere niveauer.
Østrogen fremmer udviklingen og vedligeholdelsen af kvindelige egenskaber og hjælper dig også med at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus, hvorfor det er en fordel at stille dig selv spørgsmål som: Hvordan vil dette jordbær påvirke mig?
Men østrogenniveauet falder i overgangsalderen, hvilket fører til symptomer som nattesved og hedeture, så vi er nødt til at se på to vigtige definitioner, før vi lærer om virkningerne af jordbær.
Hvad er fytoøstrogener?
Fytoøstrogener er forbindelser, der findes naturligt i planter (frugt, grøntsager, korn osv.), deres struktur ligner østrogen, derfor har de evnen til at binde sig til de samme receptorer som østrogen.
Når vi indtager fytoøstrogener, kan vores krop reagere, som om det var vores eget naturlige østrogen.
Hvad er lignaner?
Lignaner er en klasse af fytoøstrogener, der oftest findes i korn, nødder, frø, te, urter og vin. Deres mest gavnlige kvalitet er deres antioxidantvirkning. Naturligt forekommende bakterier i din krop kan omdanne lign til østrogen.
Effekter af jordbær på østrogenniveauer
Q: Er jordbær høj i østrogen?
A: Jordbær er kendt for at indeholde store mængder fytoøstrogener, som vil hjælpe med at øge dine østrogenniveauer.
Q: Hvad gør jordbær ved hormoner?
A: Jordbær vil øge din produktion af to fedtopbyggende hormoner kaldet adiponectin og leptin, som også hjælper med at undertrykke din appetit.
Q: Hvad kan kvindelige jordbær?
A: Jordbær kan booste dit stofskifte og østrogenniveauer, mens de undertrykker din appetit.
Q: Hvad kan jordbær gøre for mænd?
A: Jordbær er kendt for at være rige på C-vitamin, som menes at øge libido hos mænd.
Q: Hvorfor er det godt at spise jordbær?
A: Jordbær har høje mængder C-vitamin og magnesium, mens de er høje i antioxidanter. Jordbær kan reducere din risiko for diabetes og hjertesygdomme.
Q: Hvad er bivirkningerne ved at spise jordbær?
A: Der er generelt ingen bivirkninger ved at spise jordbær, men hvis du spiser en stor mængde, kan du opleve halsbrand, diarré, sure opstød eller oppustethed.
Hvad indeholder jordbær?
100 gram rå jordbær indeholder:
- Kalorier: 32
- Apa: 91 %
- protein: 0,7 gram
- Kulhydrater: 7,7 gram
- Sukker: 4,9 gram
- Fiber: 2 gram
- Fedt: 0,3 gram
Er fytoøstrogener og lignaner farlige?
Fødevarer rige på fytoøstrogener kan normalt spises sikkert og med måde, da fordelene sandsynligvis vil opveje de potentielle risici.
I modsætning til hvad de fleste tror, er det også blevet vist i undersøgelser, at fytoøstrogener ikke gør det ingen effekt på menneskelige mandlige kønshormoner.
Bundlinjen
Fytoøstrogen er let at finde i en lang række plantefødevarer.
For at øge dine østrogenniveauer kan du moderat inkludere fødevarer rige på fytoøstrogener i din kost.
I de fleste tilfælde er der enten ingen risici, eller fordelene opvejer de potentielle risici.
Moderat forbrug af jordbær vil sandsynligvis ikke skade dig.
1 tænkte på “Jordbær og østrogen: Hvordan et jordbær kan påvirke dine hormoner"