Obsah

Mandarinky a estrogen: Jak může mandarinka ovlivnit hormony

 

Nejčastěji lidé s hormonální nerovnováhou a lidé, kteří se snaží udržet své tělo ve zdravém stavu, budou věnovat pozornost jídlu, které jedí, což vede k jedné z nejdůležitějších otázek (bez slovní hříčky): „Bude to mít vliv na Mandarinka . Moje úroveň estrogenu ? a pokud ano, jak?"

Než se dostaneme k účinkům mandarinek na hladinu estrogenu, musíme pochopit, co estrogen skutečně je.

Co je estrogen a jak ovlivňuje vaše tělo?

Estrogen je jedním z hormonů, který podporuje jak reprodukční, tak sexuální vývoj.

Zatímco hormon jako estrogen bude vždy přítomen u mužů i žen všech věkových kategorií, ženy v reprodukčním věku budou mít mnohem vyšší hladiny.

Estrogen podporuje rozvoj a udržení ženských vlastností a také pomáhá udržovat pravidelný menstruační cyklus, takže je prospěšné položit si otázky typu: Jak na mě tato mandarinka ovlivní?

Hladiny estrogenu však během menopauzy klesají, což vede k příznakům, jako je noční pocení a návaly horka, takže než se dozvíme o účincích mandarinek, musíme se podívat na dvě důležité definice.

Co jsou to fytoestrogeny?

Fytoestrogeny jsou sloučeniny přirozeně se vyskytující v rostlinách (ovoce, zelenina, obilí atd.), jejich struktura je podobná estrogenu, proto mají schopnost vázat se na stejné receptory jako estrogen.

Když konzumujeme fytoestrogeny, naše tělo může reagovat, jako by to byl náš vlastní přirozený estrogen.

Co jsou lignany?

Lignany jsou třídou fytoestrogenů, které se nejčastěji vyskytují v obilovinách, ořeších, semenech, čaji, bylinkách a víně. Jejich nejpřínosnější vlastností je jejich antioxidační účinek. Přirozeně se vyskytující bakterie ve vašem těle mohou přeměnit lign na estrogen.

 

Účinky mandarinek na hladinu estrogenu

Otázka: Mají mandarinky vysoký obsah estrogenu?

R:  Je známo, že mandarinky spolu s dalšími citrusovými plody obsahují fytochemikálie s antiestrogenovými účinky. Mohou blokovat vaše estrogenové receptory. Citrusy prokázaly antiestrogenní a antiaromatázové aktivity.

 

Otázka: Co dělá mandarinka s hormony?

R:  Mandarinky mohou mít antiestrogenní účinky. Mohou blokovat vaše estrogenové receptory.

 

Otázka: Co dokážou samice mandarinky?

R: Mandarinky mohou snížit hladinu estrogenu a snížit jeho produkci blokováním receptorů estrogenu.

 

Otázka: Co mohou mandarinky udělat pro muže?

R:  Mandarinka může pomoci s vašimi hladinami testosteronu blokováním estrogenových receptorů.

 

Otázka: Proč je dobré jíst mandarinky?

R: Mandarinky jsou:

  • bohaté na antioxidanty
  • může posílit vaši imunitu
  • může podporovat zdraví mozku
  • může zlepšit vzhled pokožky
  • může podporovat zdraví srdce

 

Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky konzumace mandarinek?

R: Konzumace velkého množství mandarinky může způsobit gastrointestinální problémy, podráždění, kýlu, peptickou ezofagitidu a/nebo kyselý reflux

 

Co obsahují mandarinky?

100 gramů syrových mandarinek poskytuje:

  • Kalorie: 53
  • Sacharidy: 13,34 gramů
  • Vláknina: 2 gramy
  • Bílkoviny: 0,81 g
  • Tuk: 0,31g
  • Vitamín C: 30 % denní dávky (DV)
  • Vitamín A: 4 % DV
  • Draslík: 4 % DV

Jsou fytoestrogeny a lignany nebezpečné?

Potraviny bohaté na fytoestrogeny lze obvykle jíst bezpečně a s mírou, protože přínosy pravděpodobně převáží potenciální rizika.

Číst  Citrony a estrogen: Jak citron může ovlivnit hormony

Na rozdíl od toho, co většina lidí věří, studie také prokázaly, že fytoestrogeny nikoli žádný vliv na lidské mužské pohlavní hormony.

Sečteno a podtrženo

Fytoestrogen se snadno nachází v široké škále rostlinných potravin.

Chcete-li zvýšit hladinu estrogenu, můžete do svého jídelníčku mírně zařadit potraviny bohaté na fytoestrogeny.

Ve většině případů buď neexistují žádná rizika, nebo přínosy převažují nad potenciálními riziky.

Střídmá konzumace mandarinek vám pravděpodobně neublíží.

1 myšlenka na „Mandarinky a estrogen: Jak může mandarinka ovlivnit hormony"

Zanechat komentář.