Citrony a estrogen: Jak citron může ovlivnit hormony
Nejčastěji lidé s hormonální nerovnováhou a lidé, kteří se snaží udržet své tělo ve zdravém stavu, budou věnovat pozornost jídlu, které jedí, což vede k jedné z nejdůležitějších otázek (bez slovní hříčky): „Bude to mít vliv na tento citron? . Moje úroveň estrogenu ? a pokud ano, jak?"
Než se dostaneme k účinkům citronů na hladinu estrogenu, musíme pochopit, co estrogen skutečně je.
Co je estrogen a jak ovlivňuje vaše tělo?
Estrogen je jedním z hormonů, který podporuje jak reprodukční, tak sexuální vývoj.
Zatímco hormon jako estrogen bude vždy přítomen u mužů i žen všech věkových kategorií, ženy v reprodukčním věku budou mít mnohem vyšší hladiny.
Estrogen podporuje rozvoj a udržení ženských vlastností a také vám pomáhá udržovat pravidelný menstruační cyklus, proto je užitečné položit si otázky typu: Jak na mě ovlivní tento citron?
Hladiny estrogenu však během menopauzy klesají, což vede k příznakům, jako je noční pocení a návaly horka, takže než se dozvíme o účincích citronů, musíme se podívat na dvě důležité definice.
Co jsou to fytoestrogeny?
Fytoestrogeny jsou sloučeniny přirozeně se vyskytující v rostlinách (ovoce, zelenina, obilí atd.), jejich struktura je podobná estrogenu, proto mají schopnost vázat se na stejné receptory jako estrogen.
Když konzumujeme fytoestrogeny, naše tělo může reagovat, jako by to byl náš vlastní přirozený estrogen.
Co jsou lignany?
Lignany jsou třídou fytoestrogenů, které se nejčastěji vyskytují v obilovinách, ořeších, semenech, čaji, bylinkách a víně. Jejich nejpřínosnější vlastností je jejich antioxidační účinek. Přirozeně se vyskytující bakterie ve vašem těle mohou přeměnit lign na estrogen.
Účinky citronů na hladinu estrogenu
Otázka: Mají citrony vysoký obsah estrogenu?
R: Je známo, že citrony spolu s dalšími citrusovými plody obsahují fytochemikálie s antiestrogenními účinky. Mohou blokovat vaše estrogenové receptory. Citrusy prokázaly antiestrogenní a antiaromatázové aktivity.
Otázka: Co dělá citron s hormony?
R: Citrony mohou mít antiestrogenní účinky. Mohou blokovat vaše estrogenové receptory.
Otázka: Co mohou udělat citrony ženám?
R: Citrony mohou snížit hladinu estrogenu a snížit jeho produkci blokováním estrogenových receptorů.
Otázka: Co mohou citrony udělat pro muže?
R: Citron může pomoci s vaší hladinou testosteronu blokováním estrogenových receptorů.
Otázka: Proč je dobré jíst citrony?
R: Citrony jsou:
- bohaté na antioxidanty
- může posílit vaši imunitu
- může podporovat zdraví mozku
- může zlepšit vzhled pokožky
- může podporovat zdraví srdce
Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky konzumace citronů?
R: Konzumace velkého množství citronů může způsobit gastrointestinální problémy, podráždění, kýlu, peptickou ezofagitidu a/nebo kyselý reflux
Co obsahují citrony?
100 gramů surových citronů poskytuje:
- Kalorie: 29
- Sacharidy: 9,32 gramů
- Vlákno: 2,8 gramů
- Protein: 1,1 gramů
- tuky: 0,3 gramů
- Vitamin C: 59 % denní hodnoty (DV)
- Vitamin A : 0 % DV
- Draslík: 3 % DV
Jsou fytoestrogeny a lignany nebezpečné?
Potraviny bohaté na fytoestrogeny lze obvykle jíst bezpečně a s mírou, protože přínosy pravděpodobně převáží potenciální rizika.
Na rozdíl od toho, co většina lidí věří, studie také prokázaly, že fytoestrogeny nikoli žádný vliv na lidské mužské pohlavní hormony.
Sečteno a podtrženo
Fytoestrogen se snadno nachází v široké škále rostlinných potravin.
Chcete-li zvýšit hladinu estrogenu, můžete do svého jídelníčku mírně zařadit potraviny bohaté na fytoestrogeny.
Ve většině případů buď neexistují žádná rizika, nebo přínosy převažují nad potenciálními riziky.
Střídmá konzumace citronů vám pravděpodobně neuškodí.
