Jahody a estrogen: Jak může jahoda ovlivnit vaše hormony
Nejčastěji lidé s hormonální nerovnováhou a lidé, kteří se snaží udržet své tělo ve zdravém stavu, budou věnovat pozornost jídlu, které jedí, což vede k jedné z nejdůležitějších otázek (bez slovní hříčky): „Bude to mít vliv na tuto jahodu? . Moje úroveň estrogenu ? a pokud ano, jak?"
Než se dostaneme k účinkům jahod na hladinu estrogenu, musíme pochopit, co estrogen skutečně je.
Co je estrogen a jak ovlivňuje vaše tělo?
Estrogen je jedním z hormonů, který podporuje jak reprodukční, tak sexuální vývoj.
Zatímco hormon jako estrogen bude vždy přítomen u mužů i žen všech věkových kategorií, ženy v reprodukčním věku budou mít mnohem vyšší hladiny.
Estrogen podporuje rozvoj a udržení ženských vlastností a také vám pomáhá udržovat pravidelný menstruační cyklus, a proto je užitečné položit si otázky typu: Jak na mě tato Jahoda ovlivní?
Hladina estrogenu však během menopauzy klesá, což vede k příznakům, jako je noční pocení a návaly horka, takže se musíme podívat na dvě důležité definice, než se dozvíme o účincích jahod.
Co jsou to fytoestrogeny?
Fytoestrogeny jsou sloučeniny přirozeně se vyskytující v rostlinách (ovoce, zelenina, obilí atd.), jejich struktura je podobná estrogenu, proto mají schopnost vázat se na stejné receptory jako estrogen.
Když konzumujeme fytoestrogeny, naše tělo může reagovat, jako by to byl náš vlastní přirozený estrogen.
Co jsou lignany?
Lignany jsou třídou fytoestrogenů, které se nejčastěji vyskytují v obilovinách, ořeších, semenech, čaji, bylinkách a víně. Jejich nejpřínosnější vlastností je jejich antioxidační účinek. Přirozeně se vyskytující bakterie ve vašem těle mohou přeměnit lign na estrogen.
Účinky jahod na hladinu estrogenu
Q: Mají jahody vysoký obsah estrogenu?
Odpověď: Je známo, že jahody obsahují vysoké množství fytoestrogenů, které vám pomohou zvýšit hladinu estrogenu.
Q: Co dělá jahoda s hormony?
A: Jahody zvýší vaši produkci dvou tukových hormonů zvaných adiponektin a leptin, které také pomáhají potlačovat chuť k jídlu.
Q: Co dokážou samičky jahodníku?
A: Jahody mohou zvýšit váš metabolismus a hladinu estrogenu a zároveň potlačit chuť k jídlu.
Q: Co mohou udělat jahody pro muže?
A: Je známo, že jahody jsou bohaté na vitamín C, o kterém se předpokládá, že zvyšuje libido u mužů.
Q: Proč je dobré jíst jahody?
A: Jahody mají vysoké množství vitamínu C a hořčíku a zároveň mají vysoký obsah antioxidantů. Jahody mohou snížit riziko cukrovky a srdečních chorob.
Q: Jaké jsou vedlejší účinky konzumace jahod?
Odpověď: Konzumace jahod obecně nemá žádné vedlejší účinky, ale pokud sníte velké množství, můžete pociťovat pálení žáhy, průjem, kyselý reflux nebo nadýmání.
Co obsahují jahody?
100 gramů syrových jahod obsahuje:
- Kalorie: 32
- Apa: 91%
- Protein: 0,7 gramů
- Sacharidy: 7,7 gramů
- Cukr: 4,9 gramů
- Vlákno: 2 gramů
- tuky: 0,3 gramů
Jsou fytoestrogeny a lignany nebezpečné?
Potraviny bohaté na fytoestrogeny lze obvykle jíst bezpečně a s mírou, protože přínosy pravděpodobně převáží potenciální rizika.
Na rozdíl od toho, co většina lidí věří, studie také prokázaly, že fytoestrogeny nikoli žádný vliv na lidské mužské pohlavní hormony.
Sečteno a podtrženo
Fytoestrogen se snadno nachází v široké škále rostlinných potravin.
Chcete-li zvýšit hladinu estrogenu, můžete do svého jídelníčku mírně zařadit potraviny bohaté na fytoestrogeny.
Ve většině případů buď neexistují žádná rizika, nebo přínosy převažují nad potenciálními riziky.
Umírněná konzumace jahod vám pravděpodobně neuškodí.
1 myšlenka na „Jahody a estrogen: Jak může jahoda ovlivnit vaše hormony"