Uva è Estrogenu: Cumu l'uva pò affettà i vostri hormoni
A maiò spessu, e persone cun squilibri hormonali è e persone chì cercanu di mantene u so corpu in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentu chì manghjanu, dendu nasce à una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affettarà questu. uva U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"
Prima di entre in l'effetti di uva nantu à i vostri livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.
Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?
L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.
Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.
L'estrogenu prumove u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine, è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, chì hè per quessa chì hè benefica per dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu sta uva m'affetterà?
In ogni casu, i livelli di l'estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di vede duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di uva.
Chì sò i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.
Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.
Chì sò i Lignani?
Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.
Effetti di uva nantu à i livelli di estrogenu
Q: L'uva hè alta in estrogenu?
A: Uva rossa hè cunnisciuta per riduce i livelli di estrogenu in l'omi, essendu cunnisciuti per esse blockers di estrogenu. Da l'altra parte, studii suggerisce chì l'estratto di sementi d'uva ùn hà micca impattu nantu à i livelli di estrogenu in e donne.
I studii in animali anu ancu cunclusu chì l'uva pò diminuisce a sintesi di l'estrogenu è aumenta l'androstenedione è a testosterone.
Q: Chì l'uva pò fà à l'hormone?
A: Uva pò bluccà a produzzione di estrogenu è aumentà a testosterone.
Q: Chì l'uva pò fà à e femine?
A: Puderanu prutezzione di certe malatie, prutegge contra a diabetes, diminuite u zuccaru in sangue, è benefiziu a salute di l'ochji.
Q: Chì pò fà l'uva à l'omi?
A: L'uva pò aiutà l'omi à aumentà i so livelli di testosterone bluccà a sintesi di l'estrogenu, furnisce a prutezzione contra certe malatie, prutegge contra a diabetes, diminuisce u zuccheru in sangue è benefiziu a salute di l'ochji.
Q: Perchè hè bonu per manghjà uva?
A: Manghjendu uva pò migliurà a memoria, l'attenzione è l'umore. L'uva pò allevà a stitichezza, anu effetti anti-obesità, benefiziu a salute di a pelle è di i capelli, è riduce a inflamazioni.
Q: Chì sò l'effetti secundari di manghjà uva?
A: U cunsumu di uva in grande quantità pò purtà à diarrea o reazzioni allergii cum'è: bocca secca, tosse, mal di testa.
Chì cuntene uva?
150 grammi di uva cuntenenu:
- Calorie: 103
- Carboidrati: 27 grammi
- Proteina: 1 grammu
- Grassi: 0,2 grammi
- Fibra: 1,4 grammi
- Copper: 21% di u valore di u ghjornu (DV)
- Vitamina K: 18% di u DV
- Tiamina (vitamina B1): 9% di u DV
- Riboflavina (vitamina B2): 8% di u DV
- Vitamina C: 5% di DV
- Manganese: 5% di u DV
- Vitamina E: 2% di u DV
- Vitamina B6: 8% di u DV
- Potassiu: 6% di u DV
I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?
L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.
Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.
U fondu
Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.
Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.
In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.
U cunsumu moderatu di uva hè improbabile di dannu.
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