Prugne è Estrogenu: Cumu una Prugna pò Affettà i vostri Hormone
A maiò spessu, e persone cun sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene i so corpi in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentu chì manghjanu, dendu nasce una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affetterà questu questu. prugna U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"
Prima di entre in l'effetti di i prugne nantu à i livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.
Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?
L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.
Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.
L'estrogenu prumove u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine, è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, chì hè per quessa chì hè benefica per dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu sta Prugna mi affettarà?
In ogni casu, i livelli di l'estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di vede duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di i prugne.
Chì sò i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.
Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.
Chì sò i Lignani?
Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.
Effetti di prugne nantu à i livelli di estrogenu
Q: I prugne sò ricchi in estrogenu?
A: I prugne sò cunnisciuti per esse ricchi di fitoestrogeni, chì portanu à l'aumentu di l'estrogenu in u corpu.
Q: Chì fà Plum à l'hormone?
A: Prunes ponu stimulà l'adiponectina, una hormona cunnisciuta per ghjucà un rolu chjave in a regulazione di u zuccheru in sangue.
Q: Chì ponu fà e prugne femminili?
A: Prugne sò ricchi di fitoestrogeni, chì tendenu à ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu, aumentandu cusì i livelli di estrogenu. Puderanu ancu migliurà a vostra immunità, aiutanu à avè movimenti di l'intestione regulare, mantene a vista è prutegge u vostru focu.
Q: Chì ponu fà e prugne per l'omi?
A: Prunes ponu migliurà a vostra immunità, aiutanu à avè movimenti di l'intestione regulare, mantene a vista è prutegge u vostru focu.
Q: Perchè hè bonu per manghjà prugne?
A: Prunes sò cunnisciuti per abbassà u zuccheru in sangue, sò ricchi di antioxidanti, è ponu allevà a stitichezza.
Q: Chì sò l'effetti secundari di manghjà prugne?
A: Cunsumà prugne in grande quantità pò purtà à flatulenza, indigestioni è gonfiore.
Chì cuntenenu e prugne?
Una prugna mediana cuntene:
- Calorie: 30
- Carboidrati: 8 grammi
- Fibra: 1 grammu
- Zuccheri: 7 grammi
- Potassiu: 3% di u RDI
- Copper: 2% di CDI
- Manganese : 2% di u RDI
- Vitamina A: 5% di u RDI
- Vitamina C: 10% di u RDI
- Vitamina K: 5% di u RDI
I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?
L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.
Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.
U fondu
Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.
Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.
In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.
U cunsumu moderatu di prugne hè improbabile di dannu.
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