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Prugne è Estrogenu: Cumu una Prugna pò Affettà i vostri Hormone

 

A maiò spessu, e persone cun sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene i so corpi in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentu chì manghjanu, dendu nasce una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affetterà questu questu. prugna U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"

Prima di entre in l'effetti di i prugne nantu à i livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.

Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?

L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.

Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.

L'estrogenu prumove u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine, è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, chì hè per quessa chì hè benefica per dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu sta Prugna mi affettarà?

In ogni casu, i livelli di l'estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di vede duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di i prugne.

Chì sò i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.

Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.

Chì sò i Lignani?

Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.

Effetti di prugne nantu à i livelli di estrogenu

Q: I prugne sò ricchi in estrogenu?

A: I prugne sò cunnisciuti per esse ricchi di fitoestrogeni, chì portanu à l'aumentu di l'estrogenu in u corpu.

 

Q: Chì fà Plum à l'hormone?

A: Prunes ponu stimulà l'adiponectina, una hormona cunnisciuta per ghjucà un rolu chjave in a regulazione di u zuccheru in sangue.

 

Q: Chì ponu fà e prugne femminili?

A: Prugne sò ricchi di fitoestrogeni, chì tendenu à ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu, aumentandu cusì i livelli di estrogenu. Puderanu ancu migliurà a vostra immunità, aiutanu à avè movimenti di l'intestione regulare, mantene a vista è prutegge u vostru focu.

 

Q: Chì ponu fà e prugne per l'omi?

A: Prunes ponu migliurà a vostra immunità, aiutanu à avè movimenti di l'intestione regulare, mantene a vista è prutegge u vostru focu.

 

Q: Perchè hè bonu per manghjà prugne?

A: Prunes sò cunnisciuti per abbassà u zuccheru in sangue, sò ricchi di antioxidanti, è ponu allevà a stitichezza.

 

Q: Chì sò l'effetti secundari di manghjà prugne?

A: Cunsumà prugne in grande quantità pò purtà à flatulenza, indigestioni è gonfiore.

 

Chì cuntenenu e prugne?

Una prugna mediana cuntene:

  • Calorie: 30
  • Carboidrati: 8 grammi
  • Fibra: 1 grammu
  • Zuccheri: 7 grammi
  • Potassiu: 3% di u RDI
  • Copper: 2% di CDI
  • Manganese : 2% di u RDI
  • Vitamina A: 5% di u RDI
  • Vitamina C: 10% di u RDI
  • Vitamina K: 5% di u RDI
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I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?

L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.

Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.

U fondu

Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.

Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.

In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.

U cunsumu moderatu di prugne hè improbabile di dannu.

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