Pere è Estrogenu: Cumu una Pera pò Affettà i vostri Hormone
A maiò spessu, e persone cun sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene i so corpi in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentu chì manghjanu, dendu nasce una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affetterà sta pera. . U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"
Prima di entre in l'effetti di pere nantu à i vostri livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.
Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?
L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.
Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.
L'estrogenu prumove u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, per quessa, hè benefica per dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu serà questu Pera affettatu?
In ogni casu, i livelli di estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di guardà duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di pere.
Chì sò i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.
Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.
Chì sò i Lignani?
Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.
Effetti di pere nantu à i livelli di estrogenu
Q: I peri sò ricchi in estrogenu?
A: Ùn ci hè micca una ricerca cunnisciuta nantu à u cuntenutu di estrogenu di pere, ma ponu aiutà à mantene i vostri livelli di l'hormone in cuntrollu.
Q: Chì face Pear à l'hormone?
A: Quantu sapemu, ùn ci hè nisuna ricerca per suggerisce chì e pere ghjucanu un rolu in u cambiamentu hormonal. In ogni casu, i peri cuntenenu una quantità enorme di vitamina C, chì hè cunnisciuta per ghjucà un rolu assai impurtante in u equilibriu è a produzzione di l'hormone.
Q: Chì ponu fà Pears à e femine?
A: Pere pò aiutà à mantene una bona salute di l'intestinu, cumbatte l'inflamazioni è aiutanu à a perdita di pisu.
Q: Chì ponu fà pere per l'omi?
A: I peri sò ricchi di vitamina C, chì vi aiuta à custruisce i musculi è avè osse forti. Puderanu prevene i picchi di zuccaru in sangue.
Q: Perchè hè bonu per manghjà pere?
A: I pere ponu mantene u vostru intestinu sanu. Sò pieni di fibra, vitamini è composti vegetali benifichi. I peri ponu cummattiri l'inflamazioni, prumove a salute di l'intestinu è di u cori, prutegge contra certe malatie, è ancu aiutà à a perdita di pisu.
Q: Chì sò l'effetti secundari di cunsumà pere?
A: Manghjatu in eccessu, pere pò causà dolore abdominal, gasu eccessivu è diarrea crònica in i zitelli.
Chì cuntenenu pere?
Una pera media (180 grammi) cuntene circa:
- 102 calori.
- Proteina: 1 grammu.
- Carboidrati: 27 grammi.
- Fibra: 6 grammi.
- Vitamina C: 12% di u valore di ogni ghjornu (DV).
- Vitamina K: 6% di u DV.
- Potassiu: 4% di u DV.
- Copper: 16% di DV.
I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?
L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.
Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.
U fondu
Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.
Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.
In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.
Manghjà pere hè improbabile di dannu.
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